منح الماء الجسم العديد من الفوائد الصحية، وخاصةً في حالة شربه على الريق يوميًا، وذلك حسب دراسة حديثة.

ووفق الدراسة التي نشرت في "المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة"، وجد الباحثون أن "كمية صغيرة من الماء (200 مل) كانت كافية لتخفيف الشعور بالعطش وتخفيف الغضب والتعب".

في حين أظهرت النتائج أن شرب كمية أكبر (500 مل) ضروري لتحسين الذاكرة بشكل كبير جدا، كما أن شرب كميات أقل من ذلك لن يضفي أي تحسن على الحالة المزاجية أو الذاكرة.

واعتمدت الدراسة على عدم شرب المشاركين للماء لمدة 12 ساعة طوال الليل، ثم تم إعطاؤهم كميات متفاوتة منه لقياس الحالة المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.

وينصح الخبراء بالحرص على وجود إبريق من الماء بجوار السرير للمحافظة على روتين الشرب يوميا عند الاستيقاظ، لافتين إلى أن شرب كميات كافية من الماء خلال النهار يساعد في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل.

خلصت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة إلى أن نسب الرصاص التي توجد في المنتجات الاستهلاكية تمثل خطرا داهما على الصحة، ولا سيما بالنسبة للأطفال، وذلك على الرغم من الجهود الحثيثة التي تبذل للحد من معدلات هذا المعدن الخطير في المنتجات التي يستخدمها المستهلكون بشكل عام.
 

وتوصل فريق بحثي من جامعة روتجرز بولاية نيوجيرسي الأميركية إلى أن المنتجات الاستهلاكية تعتبر مصدرا رئيسيا لمعدن الرصاص الذي يتعرض له الأطفال، مما يترتب عليه زيادة نسبة الرصاص في الدم.

وأكد الباحثون أن المنتجات الاستهلاكية كانت مصدر الرصاص في نسبة تتراوح بين 15و38% من الحالات.
 

ووجدت الدراسة أن نسب الرصاص الموجودة في ألعاب الأطفال ومستحضرات التجميل والتوابل وبعض الأغذية المستوردة من الخارج يمكن أن تضر بالقلب والكلى والجهاز العصبي بالجسم، بل إن نسبا ضئيلة من هذا المعدن يمكن أن تؤثر على نمو المخ لدى الأطفال.
 

وأكد الفريق البحثي في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أن إزالة الرصاص من البنزين ومواد الطلاء تعتبر نجاحا كبيرا في جهود حماية الصحة العامة، ولكن لا بد من بذل المزيد من الجهد واتخاذ خطوات، مثل سن القوانين في الولايات المتحدة والعالم أجمع، ووضع قاعدة بيانات لمتابعة مخاطر التعرض للرصاص.

إعلان

ويرى الباحثون أن "ضمان خلو المنتجات الاستهلاكية من الرصاص وتقليل الاعتماد على هذا المعدن في أعمال الصناعة والانتاج وكذلك التخلص من المنتجات التي تحتوي على نسب من الرصاص تعتبر كلها خطوات مهمة للحفاظ على صحة المستهلكين".

أكد استشاري طب وجراحة العيون في مدينة الملك فهد الطبية عبد العزيز الشمراني، أن مرض السكري من إحدى المشكلات الشائعة في المملكة.

وأوضح "الشمراني"، في مقطع فيديو عبر قناة الإخبارية، أن نسبة كبيرة من السعوديين مصابة بمرض السكري، حيث تحتل المملكة المركز السادس عالميا من ناحية الإصابة بالسكري.

وقال: "لا يمر يوم في العيادة لدينا إلا ونرى مريض قد فقد نظره بسبب مرض السكري".

يمكن أن يسبب الصداع ألمًا في أجزاء مختلفة من الرأس، بما في ذلك خلف العينين. قد يعتمد ما إذا كان الصداع يسبب لك ألمًا خلف العينين على نوع الصداع الذي تعاني منه، وقد يكون سبب الصداع خلف العين هو الصداع الناجم عن أسباب شائعة مثل الصداع النصفي أو عدوى الجيوب الأنفية. وفي أحيان أخرى، قد يكون سبب الصداع خلف العين أنواعًا أكثر شدة أو نادرة من الصداع، وفقا لما نشره موقع health.

الأسباب

يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من الصداع في الشعور بالصداع خلف العينين. وأحد الجوانب التي قد تكون متسببة في ذلك هو توصيل رسائل الألم عبر العصب الثلاثي . وهو عصب له ثلاثة فروع في جميع أنحاء الرأس. ويشمل أحد الفروع عينيك.

تتضمن بعض الأسباب الرئيسية للصداع النصفي ما يلي:

التوتر أو القلق

أضواء ساطعة

أصوات عالية أو روائح قوية

التغيرات المفاجئة في الطقس أو البيئة

كثرة النشاط البدني

التبغ

الوجبات المفقودة

الاكتئاب والقلق والتوتر

قلة النوم

ضوء ساطع أو أصوات عالية

النشاط البدني

الطقس الحار أو الحمامات الساخنة

الارتفاعات العالية (خاصة بالصداع النصفي)

طرق العلاج

استرح بعينيك المغلقتين في غرفة هادئة

ضع منشفة أو قطعة قماش باردة على جبهتك

اشرب الكثير من السوائل

قالت السلطات الصحية الكورية، اليوم الاثنين، إنه تم الإبلاغ عن 11 حالة إصابة بفيروس جدري القرود حتى الآن هذا العام في جمهورية كوريا، لكن جميع الحالات المكتشفة كانت من السلالة "كلايد 2" الأقل فتكا.

ونقلت وكالة الأنباء الكورية “يونهاب”، عن الوكالة الكورية لمكافحة الأمراض قولها، إن آخر حالة تم الإبلاغ عنها كانت في الشهر الجاري، وعززت السلطات الصحية الفحص على الحدود للتعامل مع السلالة الجديدة المميتة. 

وأشارت إلى أن كوريا أبلغت عن 151 حالة إصابة بالفيروس في العام الماضي، مؤكدة أن الحكومة تواصل مراقبة التدفق المحتمل للسلالات الجديدة من الخارج.

خلصت دراسة، هي الأكبر من نوعها، أن تناول اللحوم المصنعة أو الحمراء يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15 في المئة، وفقا لما أوردته صحيفة "الغارديان".

وشملت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة كامبريدج البريطانية، تحليلا لبيانات مأخوذة من دراسات مستقلة شارك فيها نحو مليوني شخص من مختلف أنحاء العالم.

ووجد الباحثون أن الاستهلاك اليومي المعتاد لـ 50 غراما من اللحوم المصنعة، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 15 في المئة في السنوات العشر المقبلة.

بالمقابل خلصت الدراسة إلى أن استهلاك 100 غرام من اللحوم الحمراء غير المصنعة يوميا، أي ما يعادل شريحة لحم صغيرة، يزيد خطر الإصابة بالمرض بنسبة 10 في المئة.

وقالت البروفيسورة في جامعة كامبريدج نيتا فوروهي، وهي أحد كبار مؤلفي الدراسة، إن البحث يقدم دليلا أكثر شمولاً حتى الآن على وجود علاقة بين تناول اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء غير المصنعة وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في المستقبل".

وأضافت أن النتئج تدعم التوصيات المتعلقة بالحد من استهلاك اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء غير المصنعة للتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وينصح خبراء الصحة أولئك الذين يتناولون أكثر من 90 غراما من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن والغزال والماعز، أو اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المقدد، إلى خفض الكمية لـ70 غراما أو أقل.

وتشير البيانات إلى أن خفض اللحوم الحمراء والمعالجة من الوجبات الغذائية قد لا يحمي الناس من أمراض القلب والسكتة الدماغية فحسب، بل أيضا من مرض السكري من النوع الثاني، وهو مرض آخذ في الارتفاع في جميع أنحاء العالم.

وهناك نحو 400 مليون شخص مصاب بمرض السكري من النوع الثاني في جميع أنحاء العالم، حيث يعد المرض سببا رئيسيا للعمى والفشل الكلوي والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وبتر الأطراف السفلية.

وتؤكد دراسات عديدة أن إحدى الطرق الرئيسية لتقليل خطر الإصابة بالمرض هي الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بالإضافة لتحسين النظام الغذائي ليشمل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والفاصوليا والبازلاء والعدس.

أكد المدير الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية في أوروبا، هانس كلوجه، الثلاثاء أن مرض جدري القردة، بسلالتيه القديمة والجديدة، ليس وباء جديدا مثل كوفيد-19.

وأضاف كلوجه في مؤتمر صحفي للأمم المتحدة: "يمكننا، بل يجب علينا، أن نتصدى لمرض جدري القردة معا".

وأردف قائلا: "هل سنختار إذن أن نشغل الأنظمة للسيطرة على جدري القردة والقضاء عليه على مستوى العالم؟ أم سندخل في دورة أخرى من الذعر والإهمال؟ إن كيفية تصدينا الآن وفي السنوات المقبلة ستكون بمثابة اختبار حاسم لأوروبا والعالم".

وجدري القردة عدوى فيروسية ينتج عنها بثور يملؤها القيح، وتشبه أعراضه أعراض الإصابة بالإنفلونزا، وعادة ما تكون خفيفة ولكن يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

وتثير السلالة الفرعية 1 من جدري القردة قلقا عالميا لأنها تبدو أسرع انتشارا خلال الاتصال الروتيني عن قرب.

وتأكدت إصابة واحدة بالسلالة الجديدة الأسبوع الماضي في السويد وارتبطت بتفشي المرض المتزايد في أفريقيا، وهي أول علامة على انتشار المرض خارج القارة. وأعلنت منظمة الصحة العالمية أحدث انتشار لجدري القردة حالة طوارئ صحية عامة مثيرة للقلق دوليا بعد اكتشاف السلالة الجديدة.

وقال كلوجه إن التركيز على السلالة الفرعية 1 الجديدة يمنح أوروبا فرصة لإعادة التركيز على السلالة الفرعية 2 الأقل خطورة، وهو ما يسمح لأوروبا بتحسين استجابتها من خلال تقديم المشورة والمراقبة بشكل أفضل.

وأضاف أن نحو 100 إصابة جديدة بالسلالة الفرعية 2 تُسجل تقريبا حاليا كل شهر في أوروبا.

وينتقل مرض جدري القردة عن طريق الاتصال الجسدي الوثيق بما في ذلك الاتصال الجنسي، لكنه يختلف عن أوبئة عالمية سابقة مثل جائحة كوفيد-19 في أنه لم يثبت انتقاله بسهولة عبر الهواء.

وقال المتحدث باسم منظمة الصحة العالمية طارق ياساريفيتش إنه يتعين على السلطات الصحية أن تكون على أهبة الاستعداد وتتحلى بالمرونة في حال ظهور سلالات فرعية جديدة أكثر قدرة على الانتقال أو سلالات قد تتغير طريقة انتقالها، لكن لا توجد توصيات بوضع الكمامات.

الاثنين، أوصت منظمة الصحة العالمية الدول التي سجلت إصابات بسلالة جديدة من جدري القردة ظهرت مؤخرا في أفريقيا، بإطلاق خطط تطعيم في المناطق التي تم فيها رصد المرض.

ودفع تزايد عدد الإصابات بجدري القردة في جمهورية الكونغو الديموقراطية، مدفوعا بالسلالة "1بي" التي سُجلت كذلك في بوروندي وكينيا ورواندا وأوغندا، بمنظمة الصحة العالمية إلى إعلان المرض "طارئة صحية عامة تسبب قلقا دوليا" في 14 آب/أغسطس، وهو أعلى مستوى تحذير يمكن أن تطلقه الهيئة.

وكانت منظمة الصحة العالمية قد أعلنت حالة الطوارئ الصحية العامة في عام 2022 عندما تفشى الوباء عبر السلالة "2بي" في جميع أنحاء العالم.

تم رفع أعلى مستوى من التأهب في أيار/مايو 2023، لكن منظمة الصحة العالمية أوصت جميع الدول بإعداد خطط مكافحة وطنية أو الحفاظ على قدرات المراقبة.

وقالت المنظمة إن هذه التوصيات لا تزال سارية لكنها أضافت الاثنين توصيات تستهدف "الدول التي تشهد تفشيا للوباء، بينها جمهورية الكونغو الديموقراطية وبوروندي وكينيا ورواندا وأوغندا".

كما أصدرت المنظمة توصيات من بينها "إطلاق خطط للنهوض بأنشطة التطعيم ضد الجدري (...) في المناطق التي تم فيها رصد إصابات، واستهداف الأفراد المعرضين للعدوى بشكل كبير (مخالطو المرضى والمتصلون جنسيا والأطفال والعاملون في مجال الرعاية الصحية).

وفي ما يتعلق بالنقل الدولي، أوصت منظمة الصحة العالمية "بإنشاء أو تعزيز اتفاقات التعاون عبر الحدود حول مراقبة ومعالجة الإصابات المشتبه فيها بجدري القردة، ونقل المعلومات إلى المسافرين وشركات النقل".

وأشارت إلى ضرورة تطبيق ذلك "من دون اللجوء إلى القيود العامة على السفر والأنشطة التجارية والتي من شأنها أن تؤثر بلا جدوى على الاقتصادات المحلية أو الإقليمية أو الوطنية".

كما دعت البلدان المتضررة إلى إنشاء أو تعزيز آليات لتنسيق الاستجابة لحالات الطوارئ على المستويين الوطني والمحلي، وتعزيز مراقبة الأمراض ورصدها، والتمييز بين السلالات وإبلاغ منظمة الصحة العالمية عن الإصابات "في الوقت المناسب وبشكل أسبوعي".

كما حثت على تحسين الأبحاث ومكافحة الوصمة المرتبطة بالمرض وتحسين مهارات العاملين الصحيين في مجال مكافحة جدري القردة مع تزويدهم بمعدات الحماية الشخصية.

ينصح الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في التغذية والصيام المتقطع الذي يعالج قضايا طبية مختلفة عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، بشرب شاي بلسم الليمون، المعروف أيضا باسم Melissa officinalis، حيث ينتمي إلى عائلة النعناع وتعطي أوراقه رائحة الليمون اللطيفة، ويُستخدم عادة للأغراض الطبية وكتوابل في أطباق مختلفة.
 

ويحتوي بلسم الليمون على مركبات قد توفر للأشخاص أحاسيس مهدئة ومريحة. وقد يمنع أيضا نمو وانتشار بعض الفيروسات والبكتيريا، وفقا للأبحاث.

وفي شرح مفصّل عن فوائد شاي بلسم الليمون للصحة العقلية، يقول بيرغ: "إذا كنت تعاني من القلق والتوتر، فاشرب كوبا واحدا من هذا الشاي كل يوم. يقدم فوائد رائعة لما يسمى Gaba، وهو جزيء مهدئ في الدماغ يجعلك تشعر بالهدوء والسكينة".

وأضاف: "عندما تشرب هذا الشاي، ستنخفض مستويات الكورتيزول لديك إلى وضعها الطبيعي، لذلك ستشعر بحالة جيدة حقا. وستكون قادرا على النوم جيدا وستحصل على المزيد من الطاقة".

وفي عام 2014، بحثت دراسة في كيفية تأثير الأطعمة التي تحتوي على بلسم الليمون على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. وتمت إضافة بلسم الليمون إلى المشروبات والزبادي مع المحليات الطبيعية أو الاصطناعية.

وتبين أنه ساهم في تقليل التوتر والقلق إلى حد كبير.

وعلى الرغم من أن الأبحاث حول فوائد شاي بلسم الليمون تبدو واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى فعاليته.
 

كما ينبغي الحذر من الآثار الجانبية المحتملة لبلسم الليمون، بما في ذلك آلام المعدة بسبب تناول بلسم الليمون مع الطعام. ومن الأفضل استخدام بلسم الليمون لفترات قصيرة من الزمن، ولا ينصح باستخدامه لأكثر من 4 أشهر دون أخذ فترة راحة.

تحدث دائما مع طبيبك أولا قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن 40% من حالات الإصابة بالسرطان وقرابة نصف الوفيات الناجمة عن هذا المرض تعود إلى مخاطر يقدم عليها المرضى باختيارهم.

وبحسب الدراسة التي أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان، تبين أن التدخين والوزن المفرط ، واستهلاك الكحوليات، وعدم ممارسة الرياضة، وبعض الأغذية والمأكولات، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية كلها عوامل تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان ويتعرض لها الانسان باختياره.

وفحص الباحثون قواعد بيانات صحية وطنية في الولايات المتحدة لاسيما بين المصابين بمرض السرطان، ووجدوا أن التدخين هو العامل الأساسي المسبب لهذا المرض بفارق كبير، حيث تصل نسبة المصابين بهذا المرض بين المدخنين 20%.

وذكر اعضاء بفريق الدراسة، في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني هيلث داي المتخصص في الأبحاث الطبية أنه “بالرغم من التراجع الكبير في عدد المدخنين، فإن عدد حالات الإصابة بسرطان الرئة في الولايات المتحدة المرتبطة بتدخين السجائر يثير القلق”.

وتبين من الدراسة أن السمنة والوزن المفرط مرتبط بنحو 8% من حالات الإصابة بالسرطان، يليه استهلاك الكحوليات بنسبة 5% ثم التعرض للأشعة فوق البنفسجية وعدم ممارسة التدريبات الرياضية.

وعند فحص أنواع السرطان المختلفة، اتضح للباحثين أن 100% من سرطان عنق الرحم و90% من سرطان الرئة و80% من سرطان الجلد تقع بسبب عوامل يمكن للانسان تلافيها عن طريق تغيير نمط الحياة التي يخوضها.

ويؤكد الباحثون أن “هذه النتائج تسلط الضوء على ضرورة زيادة الاهتمام بالرعاية الصحية وتعزيز جهود التوعية بالإجراءات الاحترازية التي يمكن اللجوء إليها لتقليل احتمالات الإصابة بالسرطان”.

وأضافوا أن هذه الإجراءات تتضمن تلقي أنواع معينة من اللقاحات للحيلولة دون الإصابة بالالتهاب الكبدي الوبائي من النوع الثاني الذي يسبب سرطان الكبد، وعدوى فيروس الورم الحليمي البشري الذي يسبب الكثير من انواع السرطان.

كشف خبراء أن البصل له العديد من الفوائد الصحيّة، بحسب ما ذكره موقع "Cleveland Clinic" الإلكتروني بأمريكا.

وذكر الخبراء أن البصل يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للميكروبات، ومضادة لقرحة المعدة، ومضادة لفرط حمض يوريك الدم

.وأوضح الخبراء أن من أبرز فوائد تناول البصل يوميا ما يلي:- - انخفاض خطر الإصابة بالسرطان- الوقاية من الحالات المزمنة- الحماية من أمراض القلب- وقاية العظام- محاربة البكتيريا- المساعدة على الهضم وأضاف الخبراء، أنه كلما كان البصل أصغر حجمًا، كلما كانت نكهته أقوى، ويجب اختيار حبّات البصل المتماسكة، وتجنّب البصل النابت الذي يتمتع بلون غير متناسق.

كشف خبراء موقع "WebMD" النقاب عن فوائد مذهلة لتناول حبة البركة على الريق، تشمل تعزيز المناعة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض الكوليسترول، وتحسين وظائف الكبد والكلى، والوقاية من الالتهابات، وتعزيز صحة البشرة والشعر، والوقاية من السرطان، وتحسين صحة الجهاز التنفسي، وتسكين الآلام.

تعزيز المناعة:

تُعد حبة البركة كنزًا غنيًا بمضادات الأكسدة القوية، مثل الثيموكينون، التي تُساهم في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

تحسين صحة الجهاز الهضمي:

تُساعد حبة البركة في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الانتفاخ والإمساك، كما تُعزز من امتصاص العناصر الغذائية عند تناولها على الريق.

تنظيم مستويات السكر في الدم:

تُعتبر حبة البركة منبهًا طبيعيًا لخلايا بيتا في البنكرياس، مما يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، لتصبح مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

خفض مستويات الكوليسترول:

أظهرت الدراسات أن تناول حبة البركة يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحسين وظائف الكبد والكلى:

تُعزز حبة البركة من وظائف الكبد والكلى من خلال تحسين عملية إزالة السموم من الجسم.

الوقاية من الالتهابات:

تُعد حبة البركة مضادةً فعّالةً للالتهابات، ممّا يُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.

تعزيز صحة البشرة والشعر:

تُساهم حبة البركة في تحسين صحة البشرة والشعر بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن.

الوقاية من السرطان:

أشارت بعض الدراسات إلى أن حبة البركة قد تُساعد في الوقاية من السرطان أو إبطاء نموه.

تحسين صحة الجهاز التنفسي:

تُساعد حبة البركة على تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والتهاب الحلق.

مسكن طبيعي للألم:

تُعتبر حبة البركة مسكنًا طبيعيًا للألم، ممّا يُساعد في تخفيف آلام الصداع والدورة الشهرية والعضلات والمفاصل.

نصائح لتناول حبة البركة:

يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة على الريق مع كوب من الماء الدافئ.
يمكن أيضًا إضافة حبة البركة إلى العسل أو الزبادي أو العصائر.
يُنصح بتناول حبة البركة باعتدال، حيث قد تُسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال.

عرضت قناة الإخبارية 2 السعودية، تقريراً عن ‏عصير الفحم وعلاقته بنزول الوزن.

وقالت مقدمة فقرة تدري، إن عصير الفحم من أكثر العصائر شعبية ويعتبر من أنظمة الديتوكس، ويساعد الجسم على التخلص من الدهون.

وتابعت أن عصير الفحم من المواد العضوية المحروقة وهو أحد أهم عناصر عصير قشر جوز الهند ويساعد على النحافة.

أظهرت دراسة جديدة أن أدوية حرقة المعدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي المؤلم.

وتشمل العقاقير المستخدمة لتخفيف أعراض حرقة المعدة، والتي تُعرف باسم "مثبطات مضخة البروتون" (PPIs): أوميبرازول وإيزوميبرازول وسيميتيدين وفاموتيدين ومكملات مضادة للحموضة.

وعانى 22% ممن تناولوا مكملات مضادات الحموضة من صداع شديد، مقارنة بـ 20% ممن لا يتناولون مضادات الحموضة.

ووجد باحثون أمريكيون أن الأشخاص الذين يتناولون عقاقير الارتجاع الحمضي (حرقة المعدة)، هم أكثر عرضة للمعاناة من الصداع الشديد، مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.

وقالت الدكتورة مارغريت سلافين، من جامعة ميريلاند: "بالنظر إلى الاستخدام الواسع النطاق للأدوية المضادة للحموضة، وهذه الآثار المحتملة للصداع النصفي، فإن النتائج تتطلب المزيد من التحقيق".

وتابعت: "يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو الصداع الشديد، والذين يتناولون هذه الأدوية أو المكملات الغذائية، التحدث مع أطبائهم حول ما إذا كان ينبغي عليهم الاستمرار في تناولها".

نشرت الدراسة في مجلة Neurology Clinical Practice.

المصدر: ذا صن

قالت دراسة حديثة إن الأشخاص المصابين بسرطان القولون والمستقيم الذين تناولوا الأسبرين، كان لديهم "انتشار أقل للمرض إلى الغدد الليمفاوية"، مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الدواء، وفقا لموقع "هيلث" المتخصص بأخبار الطب.

وحسب الدراسة فإن الأسبرين يساعد أيضا جهاز المناعة في الجسم على تعقب الخلايا السرطانية.

وتؤكد منظمة الصحة العالمية أن سرطان القولون هو السبب الرئيسي الثاني للوفيات الناجمة عن السرطان في العالم.

وتشير تقديرات الهيئة العالمية إلى أن أكثر من 1.9 مليون حالة إصابة جديدة بسرطان القولون والمستقيم، وأكثر من 930 ألف وفاة ناجمة عن سرطان القولون والمستقيم أحصيت في العالم في عام 2020 وحده.

وحسب نفس المنظمة، سيزداد عبء سرطان القولون والمستقيم إلى 3.2 مليون إصابة جديدة في السنة (بزيادة قدرها 63 في المئة) و1.6 مليون وفاة في السنة (بزيادة قدرها 73 في المئة) بحلول عام 2040.

وبالنسبة للدراسة الجديدة، قام فريق البحث برئاسة الباحث في جامعة بادوفا في إيطاليا، ماركو سابكار، بتحليل عينات الأنسجة من 238 شخصًا خضعوا لعملية جراحية لعلاج سرطان القولون والمستقيم بين عامي 2015 و2019.

وكان من بين المرضى 148 رجلاً و90 امرأة أوائل السبعينيات من العمر.

ومن بين 238 مريضًا، كان 12 في المئة يتناولون جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا، دون أن يخضع أي منهم للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.

وكشف التحليل أن المرضى الذين تناولوا الأسبرين كانوا أقل عرضة لانتشار السرطان إلى الغدد الليمفاوية.

وأظهرت العينات أيضًا أن الأسبرين قد يكون له ما يسمى بـ "تأثير المراقبة المناعية"، كما قال سكاربا الذي أوضح أن تناول الأسبرين يبدو أنه يؤدي إلى "تسلل أكبر للخلايا المناعية في الورم".

كما عالج فريق سكاربا بعض خلايا سرطان القولون والمستقيم بالأسبرين، ووجدوا أن هذه الخلايا تتمتع أيضًا بوظيفة مناعية أفضل.

وخلص الباحثون إلى أن الأسبرين قد يساعد الجسم على التعرف بشكل أفضل على الخلايا السرطانية.

ولفت سكاربا، إلى أن تناول الأسبرين "أدى، على ما يبدو،  إلى تحسين قدرة الخلايا على تنبيه الخلايا الدفاعية الأخرى إلى وجود البروتينات المرتبطة بالورم".

وقال طبيب أورام الجهاز الهمضي، سونيل كاماث، الذي لم يشارك في الدراسة، إن هذا الاكتشاف يضيف طريقة محتملة أخرى قد يحسن بها الأسبرين نتائج سرطان القولون والمستقيم.

وأوضح كاماث أن الأبحاث السابقة أشارت إلى أن الأسبرين "قد يحد من انتشار السرطان، لأن الدواء يمنع تراكم الصفائح الدموية، والذي بدوره قد يمنع الخلايا السرطانية من الانتقال عبر الدم".

ومع ذلك، لا تزال هناك العديد من الأسئلة حول العلاقة بين استخدام الأسبرين وسرطان القولون والمستقيم، بما في ذلك من الذي قد يستفيد من الدواء.

وقالت كاماث: "بسبب خطر النزيف، لا أعتقد أننا سنوصي على الإطلاق باستخدام الأسبرين كأداة للوقاية من سرطان القولون والمستقيم لجميع الأشخاص".

وكانت مراجعة بحثية نشرت في عام 2019 قد أشارت إلى أن تناول الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض في القلب للأسبرين يوميا بهدف الوقاية من النوبات القلبية والجلطات، قد يزيد من خطر حدوث نزيف حاد في المخ بدرجة تفوق أي فائدة محتملة لتناوله.

ووفقا لوكالة "رويترز"، ينصح الأطباء الأميركيون منذ فترة طويلة البالغين الذين لم يتعرضوا لأزمة قلبية أو جلطة دماغية لكنهم معرضون بشكل كبير لهذه الأزمات، بتناول حبوب الأسبرين يوميا كنوع من الوقاية الأولية.

ورغم وجود أدلة واضحة على أن الأسبرين يفيد في هذا الغرض، فإن العديد من الأطباء والمرضى يترددون في اتباع التوصيات بسبب خطر حدوث نزيف داخلي نادر، لكنه قاتل.

وخلال تلك الدراسة، راجع الباحثون بيانات من 13 تجربة سريرية عن تأثيرات الأسبرين شملت أكثر من 134 ألف بالغ.

وكان خطر حدوث نزيف في المخ نادرا، ووجدت الدراسة أن تناول الأسبرين يرتبط بحالتين إضافيتين من هذا النوع من النزيف الداخلي لكل ألف شخص.

لكن مخاطر النزيف كانت أعلى بنسبة 37 في المئة لدى الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين مقارنة بمن لا يتناولونه.

وقال الدكتور مينج لي، من كلية الطب في جامعة تشانغ جونغ في تايوان: "يمثل النزف داخل الجمجمة مصدر قلق خاص، لأنه يرتبط بقوة بارتفاع مخاطر الوفاة وضعف الصحة على مدى سنوات العمر".

وأضاف: "تشير هذه النتائج إلى ضرورة توخي الحذر فيما يتعلق باستخدام الأسبرين بجرعة منخفضة في الأفراد الذين لا يعانون من أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية".

تشير الدكتورة ناتاليا دينيسوفا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن اتباع نظام غذائي صحيح يساعد في بعض الحالات على تقليل جرعة أدوية ضغط الدم.

وتقول الخبيرة في حديث لصحيفة "إرغومينتي إي فاكتي": "الخضار هي أحد المصادر الرئيسية للبوتاسيوم. والبوتاسيوم يعزز إخراج السوائل من الجسم، ونتيجة لذلك، ينخفض مستوى ضغط الدم ويقلل من التورم. لذلك، إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الخضروات المختلفة، مع التقليل من استهلاك الملح، فيمكن نظريا تقليل جرعة الأدوية الخافضة للضغط".

وتنصح الطبيبة بتناول الشبت والبقدونس والخس وغيرها من الخضار الورقية (10-15 غرام) في كل وجبة طعام، بشرط عدم وجود مشكلات في البنكرياس ولا تسبب الخضار حرقة المعدة وغير ذلك.

 
وبالإضافة إلى ذلك الخضار مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأن الألياف الغذائية الموجودة فيها تساعد على التخلص من الدهون الزائدة والكوليسترول.
 

وتعتبر الخضار الطازجة مصدرا مهما لمضادات الأكسدة: فيتامين С والكاروتينات والكلوروفيل وغيرها. وتحتوي الخضار ذات اللون البني المحمر والأرجواني على الأنثوسيانين، ومضادات الأكسدة، ما يزيد من قيمتها الغذائية.

ووفقا لها، يحتاج الإنسان إلى فيتامين С ومضادات الأكسدة الأخرى لتحسين الدورة الدموية وتحفيز عملية تكوين الدم وبالتالي لتحسين إمداد أعضاء الجسم وأنسجته بالأكسجين.

وبالإضافة إلى ذلك معظم الخضار غنية بالزيوت الطيارة وخاصة الشبت الذي يقلل من تكون الغازات ويحسن عملية الهضم. وعموما تساعد الخضار مثل الكزبرة والبقدونس والكرفس وغيرها على تقليل إلى حد ما من الآثار الجانبية المرتبطة بهضم كميات كبيرة من اللحوم وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

حذر خبراء في منظمة الصحة العالمية من انتشار عدوى "إنفلونزا الطيور" بين البشر والحيوانات، بما يمثل مصدرا للقلق على الصحة العالمية.

كبير العلماء لدى منظمة الصحة العالمية، الطبيب جيريمي فارار قال إن "إنفلونزا الطيور والتي تعرف اختصار (أتش 5 أن 1) لديه معدل وفيات مرتفع للغاية بين مئات الأشخاص المعروف أنهم أصيبوا به حتى الآن".

وأشار إلى أنه لم يتم تسجيل حالات انتقال للفيروس من إنسان لآخر.

وأضاف فارار أن "عدوى إنفلونزا الطيور انتشرت خلال العامين الماضيين بين الدواجن والبط" فيما انتقلت لتنتشر بين الحيوانات.

وأكد الطبيب أن مصدر القلق الأكبر يتزايد "بالانتشار بين طيور البط والدواجن، وبقدرة الفيروس على التطور والانتشار المتزايد بين الثدييات، ويطور قدرته على إصابة البشر، و(المخاوف) من انتقال العدوى من إنسان إلى آخر".

وبشأن المخاوف من انتقال الفيروس خاصة مع إصابة الأبقار، وما إذا كان سينتقل عبر الحليب، حث فارار "المزيد من المراقبة والتحقيق الدقيق من قبل سلطات الصحة العامة، لأنه قد يتطور انتقاله بطرق مختلفة".

وأشار إلى أن هذا الأمر يشكل مصدرا كبيرا للقلق "ويتعين علينا التأكد من أنه إذا وصل إلى البشر وانتقل من إنسان إلى آخر.. علينا أن نكون في وضع يسمح لنا بالاستجابة الفورية من خلال اللقاحات والعلاجات ووسائل التشخيص".

وتؤكد منظمة الصحة العالمية أن البشر يتعرضون أحيانا إلى الإصابة بإنفلونزا الطيور، وترتبط غالبية حالات الإصابة بالاتصال المباشر أو غير مباشر بالدواجن المصابة، حية كانت أو ميتة.

وبات المرض، منذ أول ظهور له في هونغ كونغ عام 1997، مسؤولا عن وقوع فاشيات ووفيات بين البشر في 16 بلدا في أفريقيا وآسيا وأوروبا والشرق الأوسط، وفي عام 2006 انتشرت بسرعة كبيرة في إقليم شرق المتوسط.

وتتراوح مدة حضانة هذا الفيروس من يومين إلى خمسة أيام، وقد تصل إلى 17 يوما، وتترافق بأعراض الحمى والإعياء والتهاب الحلق وآلام في العضلات، وقد تفضي إلى مضاعفات الالتهاب الرئوي، والتي قد تؤدي إلى الوفاة.

ومطلع أبريل الحالي، أفادت مراكز مكافحة الأمراض "سي دي سي" أن شخصا في الولايات المتحدة يتعافى من إنفلونزا الطيور بعدما اصيب بالفيروس اثر احتكاكه بقطيع ماشية.

وهذه الحالة الثانية لشخص تثبت إصابته بإنفلونزا الطيور في البلاد، وتأتي بعدما أصاب الفيروس قطعانا في تكساس وكانساس وعدة ولايات أخرى مدى الأسبوع الماضي.

وقالت "سي دي سي" إن الإصابة لن تدفعها لتغيير تقييمها لخطر إنفلونزا الطيور على صحة البشر بالنسبة للعامة في الولايات المتحدة، والذي تصنفه حاليا على أنه منخفض.

سجلت أول حالة في كولورادو عام 2022، لكنها كانت من خلال دواجن مصابة.

وذكرت هيئة الصحة في تكساس بأن إصابة الماشية لا تشكل مصدر قلق بالنسبة لإمدادات الحليب التجارية إذ يتعين على منتجي الألبان التخلص من الحليب المستخرج من أبقار مصابة. كما أن عملية التعقيم تقضي على أي فيروسات.

وأضافت أنها تعمل على توفير توجيهات لمصانع منتجات الألبان بشأن كيفية الحد من تعرض العمال للأمراض، والكيفية التي يتعين عبرها على الأشخاص الذين يعملون مع أبقار مصابة، متابعة أي أعراض والخضوع لفحوص.

كشف أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني الدكتور حسام موافي نظام غذائي، يساعد على فقدان 4 كيلوجرامات من الوزن، في الأسبوع، لمن يعانون من السمنة.

الوجبة الأولى

وأوضح موافي أن هذا النظام يعتمد على تناول الشخص الوجبة الأولى " الإفطار" ، عند الساعة الخامسة فجرا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن تناول كوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة بتناول مشروب ساخن.

ثمرة فاكهة

أما الوجبة الثانية يكتفي بتناول ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو تأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمها.

ربع رغيف خبز

أما الوجبة الثالثة تكون عند الساعة الرابعة عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، سواء لحوم أو دجاج أو أسماك.

طبق سلطة

والوجبة الرابعة تكون في الساعة السابعة مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية بسيطة من الأرز.

كوب زبادي

أما عن الوجبة الخامسة فيمكن تناولها الساعة التاسعة مساءً، فتكون خفيفة ويفضل الاكتفاء بكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.

توصل باحثون إلى أن السجائر الإلكترونية تزيد بنسبة كبيرة خطر الإصابة بقصور القلب.

وقال الباحثون، وفق صحيفة التلغراف البريطانية، إن مدخني السجائر الإلكترونية كانوا أكثر عرضة بنسبة 19% للمعاناة من قصور القلب، مقارنة بأولئك الذين لم يستخدموا السجائر الإلكترونية مطلقا.

وخضع أكثر من 175 ألف شخص بالغ بالولايات المتحدة، من المدخنين وغير المدخنين، على مدى 4 سنوات، لتحاليل في واحدة من الدراسات الكبرى حتى الآن لمقارنة آثار السجائر الإلكترونية على القلب.

وفي المجمل، عانى 3242 مشاركا من قصور القلب، خلال فترة الدراسة، لكن أولئك الذين استخدموا السجائر الإلكترونية كانوا أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة بنسبة الخُمس من أولئك الذين لم يلمسوا سيجارة إلكترونية مطلقا.

وقصور القلب هو حالة يفقد فيها القلب قدرته على ضخ الدم بشكل سليم، وبالتالي لا يتم إمداد أعضاء الجسم بكميات وفيرة من الدم والأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالإنهاك والتعب.

إحرص على حفظ الغذاء من التلوث عن طريق طبخ الأطعمة النيئة جيداً وبعناية، وحاول تـنـاول الأطـعـمـة بعد طبخها مباشـرة. 

إحفظ الأطعمة في أوعية نظيفة، واحرص على غسل الفواكه والخضراوات بماء نظيف أو تقشيرها قبل تناولها.

إحرص على عدم حدوث التماس بـيـن الأطعمة النيئة والمطبوخة، وتـجـنـب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً، وغير المطهوة وخاصة الأسماك.

لا تتناول الأغـذيـة الـتالفة والمحفوظة بطريقة غير صحية، والمكشوفة، وتخلـص مـن الأطعمة القديمة والتالفة بشكل يومي.

إلتزم بغسل الأوعـيـة بالـمـاء الـساخـن والصابون، ثم تنشيفها ووضعها في رف مرتـفع عن الأرض، وحافظ على نظافة كل السطوح والمنصات في المطبخ.

ينصع بالامتناع قدر المستطاع عن تناول الأطـعـمة مـن المطاعم الـشـعـبـيـة والأمـاكـن الـتـي لا تـتـوفـر فيها ظروف صحية مقبولة.

قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام ‫والحوادث إن العمل في الحديقة يعد مفيدا لصحة الظهر؛ حيث تساعد أعمال ‫القطع والحفر والغرس على تدريب العديد من مجموعات العضلات، بما في ذلك ‫عضلات البطن والظهر، وهو ما يسهم في ثبات واستقرار العمود الفقري.

‫وأضافت الجمعية أن العمل في الحديقة يساعد أيضا على تحسين وضعية الجسم؛ ‫حيث تعمل التسلسلات الحركية أثناء العمل في الحديقة على معادلة الإجهاد ‫العضلي أحادي الجانب، الذي يحدث أثناء الحياة اليومية، على سبيل المثال ‫بسبب الجلوس لفترة زمنية طويلة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد العمل في الحديقة على الحفاظ على حركية ‫المفاصل.

‫وللحفاظ على صحة العظام أثناء العمل في الحديقة، ينبغي رفع الأغراض ‫الثقيلة مثل إصيص الزهور بشكل صحيح. ولهذا الغرض ينبغي اتخاذ وضعية ‫القرفصاء مع مراعاة أن يتخذ الظهر وضعية منتصبة، ثم رفع الأغراض. وبديلا من ذلك ‫يمكن استخدام عربة اليد لنقل الأغراض الثقيلة.

‫ومن المهم أيضا استخدام أدوات البستنة ذات المقبض الطويل، وذلك لتجنب ‫الانحناء لفترة زمنية طويلة، حفاظا على صحة العمود الفقري ‫ومفاصل الركبة.

قدمت منظمة الصحة العالمية نصائح لمرضى السكري الصائمين في رمضان.

وقالت المنظمة في حسابها على منصة إكس " يُنصَح مرضى السكري ممن يصومون شهر رمضان بأن يتم توزيع تناول الطعام بين الإفطار والسحور لمنع الارتفاعات في مستويات السكر في الدم. 

كما يجب تناول وجبة خفيفة أو وجبتين خفيفتين إذا لزم الأمر للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم والوقاية من نقص السكر أو ارتفاعه في الدم. 

السهر طوال الليل هو ظاهرة شائعة خاصة فى شهر رمضان ولكن الاستمرار علي هذا السلوك يوميا لع العديد من المخاطر الصحية والنفسية

ووفقا لما جاء فى موقع psychologytoday نعرض لكم أبرز أضرار السهر على الصحة الجسدية والنفسية والذهنية:

ضعف الجهاز المناعي:

قلة النوم ليلا تضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى وتضعف الجهاز المناعي.

أمراض القلب

يتسبب السهر اليومي فى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

زيادة خطر الإصابة بالسكري:

السهر يخفض قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.

زيادة الوزن:

قلة النوم فى الليل تسبب اضطرابات في الهرمونات التي تنظم الشهية.

الشيخوخة المبكرة:

السهر المتكرر يقلل قدرة الجسم على تجديد الخلايا ويمنع افراز مواد تؤخر الشيخوخة.

ضعف التركيز:

السهر المتكرر يخفض قدرة الدماغ على التركيز والانتباه.

تغيرات المزاج

السهر وقلة النوم طوال شهر رمضان تُسبب تغيرات في المزاج، مثل العصبية والقلق.

زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب

قلة النوم والسهر يوميا تسببان تغيرات في الهرمونات التي تضبط المزاج.

ضعف الذاكرة:

قلة النوم والسهر اليومي يخفض كفاءة الدماغ على تخزين المعلومات.

زيادة خطر التعرض للحوادث:

السهر يوميا يسبب النعاس مما يعيق قدرة الشخص على التركيز والقيادة بشكل آمن.

ضعف اتخاذ القرار:

قلة النوم والسهر تجعلان الانسان غير قادر على التفكير بشكل سليم وتزيد من التردد والأفكار الوسواسية.

ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع العديد من العادات والممارسات اليومية للحفاظ على الصحة خلال فترة الصيام في شهر رمضان المبارك.

من بين الأمور المهمة التي يركز عليها خبراء التغذية للأشخاص الذين يصومون في شهر رمضان الحرص على تناول السلطات والخضار بكميات كافية كي يحصل الجسم على كفايته من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تمده بالقوة والنشاط خلال اليوم.

وينصح الخبراء أيضا بتناول الفواكه الطازجة خلال فترة الإفطار، كونها تحتوي على الألياف المفيدة والفيتامينات، وتغني عن تناول الحلويات المشبعة بالسكريات المضرة التي تسبب السمنة.

وينصح الأطباء أيضا بالتقليل من تناول المخللات والملح والتوابل خلال شهر رمضان كونها تتسبب بالعطش، وبسبب أن الملح لا يساعد على تسريع طرح الماء من الجسم، كما يفضل عدم الإفراط في شرب المياه أثناء فترة الإفطار كون كميات الماء الزائدة في الجسم تسرع عمل الكلى وتؤدي لطرح السوائل من الجسم بسرعة أكبر.

ويفضل أن يبدأ الصائم إفطاره بشرب كمية معتدلة من الماء وتناول بضع حبات من التمر، ومن ثم تناول الحساء والسلطات لتهيئة المعدة للطعام وتجنب التلبكات المعوية.

ويجب أن يركز الصائمون أيضا على وجبة السحور كونها ستمد جسمهم بالطاقة والمواد الضرورية خلال مدة الصيام، ويفضل أن تحوي هذه الوجبة على الألياف والكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع وتحتاج وقتا طويلا للهضم.

ومن الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها خلال شهر رمضان المحافظة على ممارسة الحركة والرياضة والنشاط البدني تجنبا للسمنة، مع تجنب التمارين الرياضية الشاقة أثناء مدة الصيام.

ويحذّر الأطباء من الإفراط في تناول الحلويات والنشويات والسكريات المعقدة خلال شهر رمضان تجنبا للسمنة، وينصحون بمضغ الطعام جيدا أثناء الأكل للحفاظ على صحة المعدة والاستفادة من مكونات الغذاء.

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الجفاف الشديد والمستمر في شهر رمضان نتيجة عدم شرب ما يكفي من السوائل في وقت الإفطار والسحور.
وكشف خبراء الصحة أنه ينبغي شرب الماء بتوازن طوال فترة الإفطار والسحور، لتبقى رطبا طوال اليوم.
 

ويوصى أيضا بالحد من شرب القهوة والشاي "مدرات للبول" طوال فترة الإفطار، خاصة أن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الجفاف بشكل أسرع. وإذا كنت قلقا بشأن زيادة الوزن خلال شهر رمضان، فابتعد عن المشروبات السكرية الغنية بالسعرات الحرارية أثناء الإفطار، والتزم بماء الليمون العادي أو ماء الخيار.

وفيما يلي أهم النصائح لتجنب العطش خلال صيام رمضان:

- لا تكثر من شرب الماء أثناء السحور

انتشر اعتقاد خاطئ بأن شرب الكثير من الماء عند السحور يساعد في التغلب على العطش خلال فترة الصيام، لكن الحقيقة العلمية هي أن الكلى في جسم الإنسان تتخلص من الماء بعد ساعات.

وتنصح التوصيات الطبية بتوزيع شرب الماء بكميات كبيرة بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.

- تناول الخيار والبطيخ

كشف الخبراء أن الخيار يحتوي على 95% من الماء، وهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والعنب.

- تجنب تناول القهوة

ينصح الخبراء بالحد من تناول القهوة لتقليل أعراضها الجانبية. ويفضل التأكد من تناول القهوة باعتدال، وأن لا تتجاوز الكمية اليومية 4 فناجين صغيرة من القهوة.

كما ينصح الخبراء بالتقليل من المياه الغازية، خاصة في وجبة الإفطار، لأنها تعطي شعورا بالشبع وتضر بعملية الهضم.

- المشروبات الطبيعية

ينصح بتجنب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة خلال فترة السحور، لتجنب العطش خلال فترة الصيام.

ويمكن شرب الشاي الأخضر، والعصائر الطبيعية مثل التوت البري، التي تقلل الشعور بالعطش.

- تجنب الأطعمة المالحة

ينصح خبراء الصحة بتقليل الملح في الطعام، وكذلك الحد من تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو التوابل، مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة والبطاطس المقلية المنكهة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.

ويجب الحرص على تناول الأطعمة ذات الملوحة المعتدلة، وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات الجاهزة وبعض الأجبان، خاصة خلال فترة السحور، حيث يزيد الملح من الشعور بالعطش.

يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لمرضى السكري لتحسين صحتهم. يُمكن لمعظمهم الصيام بأمان من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات بالتنسيق مع أطبائهم.

ويُساعد رمضان على تبني أسلوب حياة صحي من خلال تنظيم الوجبات، والتركيز على التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، وتقليل التدخين.

ويتطلب الصيام تخطيطًا مسبقا، مع التركيز على أربع إستراتيجيات: التغذية السليمة، ومراقبة سكر الدم، والنشاط البدني، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

ويؤكد أخصائي الغدد ‫الصماء لدى كليفلاند كلينك بالولايات المتحدة الدكتور حسن حسني إنه يمكن للكثير من مرضى السكري أن يصوموا ‫رمضان بأمان، وأن يستمتعوا بكل الفوائد الروحانية والجسدية والنفسية ‫لهذا الشهر الفضيل، شرط حصولهم على موافقة أطبائهم واتخاذهم بعض ‫الإجراءات الاحترازية الضرورية.

‫‫وأوضح الدكتور حسني "يمكن أن تؤدي العوامل المرتبطة بأسلوب ‫الحياة مثل النظام الغذائي السيئ والوزن الزائد والتدخين وعدم ممارسة ‫التمارين الرياضية إلى تأثيرات سلبية على مستويات السكر والإنسولين في ‫الدم، مما يجعل من إدارة مرض السكري أكثر صعوبة. ويوفر شهر رمضان فرصة ‫مثالية للتركيز على تبني أسلوب حياة صحي يقلل أو يُلغي عوامل الخطر ‫الخاصة بالسكري، مع مساهمته في الوقت ذاته بتقليل مستويات الكوليسترول ‫وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية".

‫وأشار إلى ضرورة زيارة مريض السكري الطبيب المعني ‫بحالته الصحية قبل حلول شهر رمضان بفترة كافية للتأكد من ‫استعداده الصحي لصيام الشهر الفضيل. وقال "يمكن للفريق الطبي خلال هذه ‫الاستشارة تقديم نصائح حول التعديلات في الأدوية، التي يجب القيام بها ‫أثناء الصيام، وكيفية اختيار الأطعمة الصحية، وكيفية مراقبة مستويات سكر ‫الدم، وما هي الظروف التي قد تحتم عليهم الإفطار".

‫وأوضح الدكتور حسني أن الصيام لا يؤدي إلى تعديل أوقات الوجبات فقط، بل ‫إنه قد يؤثر على ساعات النوم وإيقاع الساعة البيولوجية والعادات ‫الغذائية والنشاط البدني وغير ذلك، مشيرا إلى أهمية التخطيط بشكل مسبق ‫من خلال تطبيق أربع إستراتيجيات لضمان الصحة الأمثل خلال شهر رمضان.

1- مراقبة مستويات السكر في الدم

بيّن الدكتور حسني أن مرضى السكري في رمضان قد يكونون عرضة لمخاطر ‫الارتفاع الكبير أو الانخفاض الكبير في سكر الدم، إلى جانب مخاطر ‫الجفاف. كما تشتمل المضاعفات الخطيرة الأخرى، التي قد يواجهونها، على ‫الحماض الكيتوني السكري الذي قد يهدد الحياة، والذي يحدث عند عدم وجود ‫كمية كافية من الإنسولين في الجسم لاستخدام السكر وتحويله إلى طاقة، ‫فيقوم الجسم بتفكيك الشحوم وتحرير الكيتونات، التي قد تتجمع في الدم ‫وتتسبب في تحول الدم إلى سائل حمضي. ‫

‫وأشار إلى أنه بهدف خفض هذه المخاطر، يجب على المرضى ‫مراقبة مستويات سكر الدم بصورة دورية، وقال "إذا أردتم التقليل من ‫عدد مرات وخز الأصابع لقياس السكر، فإنه يمكنكم استخدام أجهزة القياس ‫المستمر لسكر الدم. فهذه الأجهزة الصغيرة والمؤقتة والقابلة للارتداء ‫تحتوي على مستشعر تحت الجلد يمكنه قياس مستويات السكر لمدة 24 ساعة ‫يوميا، والذي عادة ما يقوم المريض باستبداله مرة كل 10-14 يوما أو حسب ‫الحاجة".

2- التنبّه للعلامات التحذيرية

‫أكد الدكتور حسني على أهمية معرفة المرضى للعلامات التحذيرية لارتفاع أو ‫انخفاض سكر الدم، ومتى يجب عليهم الإفطار في حالات الطوارئ الطبية. ‫وتشمل علامات انخفاض نسبة السكر في الدم: الارتعاش والتعرق والغثيان ‫والتعب والصداع وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها وغير ذلك. أما أعراض ‫ارتفاع نسبة السكر في الدم فتشمل: عدم وضوح الرؤية وكثرة التبول والصداع ‫وزيادة العطش و/أو الجوع.

‫وشدد على أنه في حال ظهور أي من هذه الأعراض فإنه يتوجب ‫على المرضى قياس مستويات سكر الدم لديهم فورا. كما يجب على ‫المرضى الإفطار إذا كانت مستويات سكر الدم أقل من 3.9 مليمول/لتر (70 ‫ملغ/ديسيلتر) أو أكثر من 16.7 مليمول/لتر (300 ملغ/ديسيلتر)، لكن هناك ‫بعض المرضى الآخرين الذين يتوجب عليهم الإفطار عند مستويات أخرى لسكر ‫الدم بحسب أعمارهم وصحتهم بشكل عام، ولذلك يجب بحث هذا الأمر مع فريق ‫إدارة السكري الخاص بهم.

3- تناول الطعام بتعقل

‫يمكن أن يزيد وزن بعض الأشخاص خلال شهر رمضان لعدة عوامل، من ضمنها ‫قلة الحركة وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات عند الإفطار، ‫أو تناول الكثير من الوجبات الخفيفة طوال ساعات عدم الصوم.

وبيّن ‫الدكتور حسني أنه عند الإفطار غالبا ما يتناول الأفراد الطعام بسرعة، ‫الأمر الذي قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، إذ إن وصول إشارة ‫الشبع إلى الدماغ قد يستغرق من 15 إلى 30 دقيقة.

‫ويفضل أن يتعاون الأفراد مع أخصائي تغذية خبير بمرض ‫السكري لتحديد احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية بهدف تخفيف الوزن ‫أو المحافظة عليه بحسب الحالة. ويمكن على هذا الأساس وضع خطة أو ‫إستراتيجية مستدامة للوجبات تضمن حصول الفرد على كميات متوازنة وصحية في ‫وجبات السحور والإفطار من المغذيات الكبيرة المقدار، التي تشمل البروتينات ‫والدهون والكربوهيدرات. وبشكل عام، فإننا نوصي بتناول المرضى من 40-50% ‫من السعرات الحرارية اليومية عند الإفطار، وما بين 30-40% عند السحور، ‫والباقي كوجبة خفيفة في الليل، وفق حسني.

ويعد شرب مقدار كافٍ من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار ‫والسحور، والتقليل من تناول المشروبات السكرية أو التي تحتوي على ‫الكافيين، أمرا ضروريا جدا. وتزداد أهمية هذه الخطوات في المناطق الحارة ‫أو ذات ساعات النهار الطويلة، حيث تزداد مخاطر الجفاف وتشكل الحماض ‫الكيتوني السكري.

4- ممارسة الرياضة باعتدال

أشار إلى أن تنظيم سكر الدم والوزن ودعم صحة القلب ‫والأوعية الدموية من ضمن الفوائد الكبيرة لممارسة الرياضة، ولكن يجب ‫على الأفراد بحث خطط التمرين الخاصة بهم مع فريق الرعاية الصحية. وقال "يجب ممارسة التمارين الرياضية في رمضان بحذر، وخاصة إذا كان المرضى ممن ‫يأخذون الإنسولين، الأمر الذي قد يعرضهم إلى مخاطر انخفاض سكر الدم عند ‫ممارسة التمارين الرياضية. وغالبا ما ننصح بالمشي كطريقة آمنة وصحة ‫للتمرين، ويفضل القيام بها بعد الإفطار".

‫واختتم الدكتور حسني "يعتبر شهر رمضان الوقت المثالي لتبني عادات صحية ‫يمكن للأفراد البناء عليها بعد انقضاء الشهر حتى يتمكنوا من ‫التمتع بفوائدها على المدى الطويل".

 
 تغطي استراتيجية الوقاية من السرطان مجموعة واسعة من خيارات نمط الحياة، حيث تلعب العادات الغذائية دورا حاسما.

فما هي المنتجات التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان؟.

تشير الدكتورة يلينا مانوفسكايا خبيرة التغذية في حديث لـ Pravda.Ru إلى بعض هذه المواد:

خضروات الفصيلة الصليبية. تشمل هذه الخضروات البروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل وغيرها.
تحتوي هذه الخضروات على مركبات السلفورافان والإندول
3-كاربينول، التي بسبب قدرتها التأثير في العمليات الخلوية المختلفة تساعد على تخفيض خطر الإصابة بالسرطان.
فمثلا يعزز مركب السلفورافان العملية الطبيعية لإزالة السموم من الجسم عن طريق تنشيط إنزيمات المرحلة الثانية التي تساعد في القضاء على المواد المسرطنة والسموم.
ويرتبط الإندول-3-كاربينول بتعديل استقلاب الهرمونات، وخاصة هرمون الاستروجين، ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان المعتمد على الهرمونات مثل سرطان الثدي.
 - الثمار، مثل الفراولة والعليق الأحمر غنية بالأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، المعروفين بخصائصهما المضادة للأكسدة والمضادة للسرطان. وقد ثبت أن الأنثوسيانين يمنع نمو الخلايا السرطانية ويقلل الالتهاب، بينما حمض الإيلاجيك له القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائص هذه المركبات المضادة للأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك Eicosapentaenoic Acid (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك docosahexaenoic acid (DHA).
وتساعد هذه الأحماض على تخفيض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما فيها سرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا. وتلعب خصائص أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات دورا رئيسيا في تعديل الاستجابة المناعية للجسم وتقليل الالتهاب المزمن، الذي هو عامل مساهم في تطور السرطان.
- الثوم والبصل. يحتوي الثوم والبصل على مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي أظهرت قدرتها على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
- الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومقاومة للسرطان

يشكل السعال المزمن مشكلة كبيرة للبعض. يشير الأطباء إلى أن السعال قد يكون إشارة لمشاكل صحية وأمراض محتملة. كما تلعب والتأثيرات البيئية مثل تغيرات الطقس. دورا أيضا. فكيف يمكن التعامل مع هذا المرض وما مدى خطورته؟

وبحسب صحيفة بيلد فإن الأسباب التي تؤدي إلى استمرار السعال لمدة طويلة متعددة، ويشدد الدكتور مايكل بارتشوك، أخصائي أمراض الرئة بأن الطقس البارد والرطب يسبب الإصابة بالعدوى الفيروسية ويجعل الجهاز المناعي غير قادر على التصدي لها. لها عادة بالإضافة إلى ذلك، لا يرتدي أحد الكمامة بعد الآن، مما يسهل على الفيروسات الانتقال".

بيد أن استمرار السعال قد يكون مؤشرا لأمراض أخرى أهمها:

العدوى بفيروس كورونا والإنفلونزا وفيروس RSV فعادة يهاجم هذا المرض الجهاز التنفسي العلوي.

 - يمكن أن تكون العدوى البكتيرية أيضًا ممكنة ولكن بشكل نادر، وفي بعض الأحيان تنضم إلى العدوى الفيروسية، ويمكن التعرف على ذلك من خلال البلغم الأصفر الذي يتم فرزه. السعال الذي يترافق مع البلغم يُسمى سعال إنتاجي، وغالبًا ما يليه سعال جاف بدون بلغم.

وأسباب تكون البلغم أغلبها مرضية كما ذكر موقع "سيمبتومات" الألماني الطبي. وعند الإصابة بالبرد ونوبات السعال مثلا يكثر إنتاج البلغم في الجسم، إذ يقوم الجسم بعملية تنظيف الشعب الهوائية ويتكون البلغم هناك ويقذف إلى الخارج عبر السعال.

ويمكن التعرف على نوع المرض من لون البلغم كما ذكر موقع "سيمبتومات" وكما يلي:

· البلغم ذو اللون الأصفر المخضر: ويشير إلى إصابة الجسم بعدوى بكتريا حادة، مثل الإصابة بمرض الربو أو التهاب القصبات أو التهاب الرئة.

· البلغم ذو اللون الأبيض الشفاف: ويشير إلى الإصابة بمرض التهاب القصبات المزمن، أونوبات السعال الصباحية.

· البلغم بلون بني – أسود: وقد يكون دم قديم يخرج مع البلغم. وهو قد يكون إشارة إلى التدخين الطويل.

أسباب أخرى للسعال:

ارتداد صامت: يمكن أن تؤدي الحمضية في المعدة، التي ترتفع بشكل خاص أثناء الاستلقاء، إلى حدوث تهيج خفيف يجعل المريض يعاني من السعال.

السجائر قد تؤدي إلى نوبات سعال طويلة بسبب التلف الذي تسببه السجائر في الشعب الهوائية.

- حساسية اللقاح: في فصل الربيع، تكون الحساسية نتيجة للحبوب أحد أسباب السعال، خاصة عندما تكون أغشية المخاط متضررة بسبب العدوى.

لماذا يستمر السعال طويلاً؟

يؤدي السعال الشديد إلى تكوين ثقوب في غشاء الشعب الهوائية، وهذه الثقوب تسبب تهيجًا جديدًا للجسم وتؤدي لاستمرارحالة السعال.

تقول التوجيهات الطبية إنه يفضل أن يتم السعال في اليد أو الكوع لتخفيف الضغط وجعل السعال أقل قوة، مما يساعد على تجنب الضغط على الشعب الهوائية في كل مرة.

ابتكر علماء صينيون روبوتا مغناطيسيا من الألياف الدقيقة يقولون إنه يمكن أن يقلل من خطر نزيف تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ويقوم بـ"تجويع" أورام الدماغ.

ويقول العلماء إن الروبوت الصغير الذي يشبه الدودة تم تصميمه للزحف إلى أدمغة المرضى، ويزعمون أنه يمكن أن يحدث ثورة في الجراحة وينقذ آلاف الأرواح.

ويضيف العلماء أن "الألياف الدقيقة" شبه المجهرية يمكن أن تقلل من خطر نزيف تمدد الأوعية الدموية في الدماغ و"تجويع" أورام الدماغ ما يجبرها على الانكماش.

ويتم إدخال الروبوت الصغير في أدمغة الناس باستخدام أنبوب قسطرة رفيع ومرن. وعلى شكل حلزون، فإن الروبوت الذي يبلغ طوله أقل من نصف ملليمتر سوف "يزحف" عبر الدماغ.

وسيتحكم الأطباء في الروبوت الصغير باستخدام المغناطيس، وسيسمح الشكل المرن المتغير للروبوت بسد الأوعية الدموية التي تعاني من مشاكل.

ومن ثم سيكون قادرا على إصلاح تمدد الأوعية الدموية أو "تجويع" الأورام.

تم تطوير الروبوت من قبل علماء صينيين من عدة جامعات، منها وهان وخفي وشانغهاي.

ويعد تمدد الأوعية الدموية والأورام الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.

وهي حالات تتطلب إجراءات واسعة النطاق ومعقدة للعلاج.

وإحدى الخطوات الأولى التي يتخذها الأطباء لعلاج مثل هذه الأمراض هي قطع تدفق الدم عن طريق إدخال أنبوب رفيع في المنطقة المستهدفة وإغلاق الأوعية الدموية.

ومع ذلك، يرى الخبراء أن هذه الطريقة محدودة بسبب "ضعف الاستقرار وقابلية التوجيه" للأنبوب الذي يتم إدخاله في الدماغ.

وقالوا إنها تعرض الجراحين أيضا للإشعاع لفترات طويلة، حيث يتم إجراء العملية يدويا تحت الأشعة السينية.

ولذا فهم يعتقدون أن الروبوت الصغير هو أفضل طريقة للمضي قدما في هذا النوع من العمل الصعب على الدماغ

ويمكن للروبوت الصغير تغيير حجمه عن طريق الاستطالة أو الانكماش، ويمكن توجيهه للأعلى وللأسفل باستخدام المجالات المغناطيسية.

ويسمح شكله الملفوف بمزيد من التحكم والدقة مقارنة بالطرق التقليدية الأخرى المستخدمة لعلاج هذه الحالات.

ويمكن بعد ذلك توجيهه بواسطة الأطباء الذين سيكونون قادرين على مراقبة حركته باستخدام التصوير بالأشعة السينية.

وبمجرد وصول الروبوت إلى الهدف، يمكنه إجراء عملية الانضمام لتقليل النزيف الناتج عن تمدد الأوعية الدموية.

ولعلاج أورام الدماغ، يمكن للروبوتات المتطورة إرسال جزيئات إلى فرع الوعاء الدموي "لتجويع الورم من أجل إزالته بشكل سريع".

ويؤدي قطع تدفق الدم إلى الورم إلى توقفه عن النمو، بل ويمكن أن يؤدي إلى تقليص الورم عن طريق قتل الخلايا، وفقا للورقة البحثية.

وأثناء الاختبار على نظام الأوعية النموذجية، وجد فريق التطوير أن هذه الروبوتات لديها نسبة حجب الجسيمات تصل إلى 88%.

وتم اختبار الروبوتات على الأرجل الخلفية للأرانب، حيث استمرت الروبوتات في منع تدفق الدم، ولم تجد الاختبارات على أعضاء الأرانب "أي التهاب أو تشوهات مرضية".

وبينما حذر العلماء من أن الروبوت ما يزال في مراحله الأولى من التطوير، فقد خلصوا إلى أن الروبوت لديه إمكانات هائلة لإحداث ثورة في جراحات الدماغ.

وقال العلماء: "نتصور أن أليافنا الدقيقة المغناطيسية الناعمة ستمهد الطريق للانصمام الآلي غير المقيد لتمدد الأوعية الدموية الدماغية وأورام المخ في المستقبل".

نشرت الدراسة في مجلة Science Robotics.

المصدر: ذي صن

ذكر الطبيب الروسي، ألكسندر مياسنيكوف أن مشكلات الكبد تترك آثارا سلبية على الصحة النفسية لدى الإنسان.

وخلال برنامجه الطبي الذي يقدمه على قناة "روسيا" التلفزيونية قال الطبيب:"يؤدي الكبد عددا من الوظائف المهمة في الجسم، واضطراباته يمكن أن تتسبب بأمراض خطيرة أو حتى الوفاة. الكبد هو المصنع الكيميائي الحيوي في الجسم، ومسؤول عن العديد من الوظائف المهمة، مثل إنتاج عوامل التخثر، وتنظيم الكوليسترول والهرمونات والعصارات الضرورية لعمليات الهضم".

وأضاف:"أمراض الكبد يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة ليس على عملية الهضم في الجسم فقط، بل وعلى أجهزة الجسم الأخرى، وقد تتسبب بمشكلات في الصحة النفسية والعقلية أيضا، فمع فشل الكبد يصبح الشخص فظّا ولا يتصرف بالشكل الصحيح".

وأشار الطبيب إلى العديد من العوامل التي تؤثر سلبا على صحة الكبد، مثل شرب الكحول، وتناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وكذلك الأمراض، مثل مرض تليّف الكبد والتهابات الكبد الفيروسية (A وB وC وD وE) التي قد تتسبب بالوفاة أحيانا.
 

وللحفاظ على صحة الكبد بشكل عام قدّم الطبيب عدة نصائح منها: غسل اليدين باستمرار وشرب مياه نظيفة لتفادي الفيروسات التي تسبب الالتهابات، وكذلك الحرص على عدم الإكثار من شرب الكحول وتناول الأطعمة الدسمة، وإجراء الفحوصات الطبية بشكل منتظم لاكتشاف مشكلات الكبد في مراحلها المبكرة ومعالجتها.

نشرت مجلة "سايكولوجي توداي" الأميركية تقريرا للكاتب مايكل كاسلمان تحدث فيه عن تأثير هرمون التستوستيرون على مخاطر الاكتئاب والانتحار، إذ استعرضت الدراسات العلاقة بين ارتفاع مستويات التستوستيرون وزيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب والانتحار.

وقال الكاتب إن العلماء عرفوا، لعقود من الزمن، أن الرجال الذين يعانون انخفاضا غير عادي في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم (أقل من 300 نانوغرام/ ديسيلتر من الدم) يعانون التعب والاكتئاب، وتراجع الرغبة الجنسية، ومشاكل الانتصاب، وزيادة الوزن، وفقدان كتلة العضلات، ويمكن عكس كل هذه المشكلات بسرعة باستخدام المكملات التي تعيد مستويات هرمون التستوستيرون في الدم إلى المعدل الطبيعي.

وأضاف الكاتب أن بعض الأطباء ادعوا أن الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمون التستوستيرون يمكنهم اكتساب قوة جديدة وكتلة عضلية وانتصاب أقوى من خلال المكملات، ويصف النقاد هذه الوعود بأنها غير مسؤولة من الناحية الطبية، موضحين أن هذا يزيد من خطر اضطرابات المزاج وأمراض القلب والسكتة الدماغية وربما سرطان البروستاتا، وهناك دراسة حديثة تدعم هذه الحجة، إذ يظهر أن مكملات التستوستيرون تزيد بشكل كبير من خطر إصابة الرجال بالاكتئاب وإيذاء النفس، بما في ذلك الانتحار.

أشكال مكملات التستوستيرون

العلاج ببدائل التستوستيرون متاح في عدة أشكال، تشمل:

رقعة جلدية (على جلد الرجل): هي رقعة جلدية توضع على الذراع أو الجزء العلوي من الجسم. ويتم وضعها مرة واحدة في اليوم، وفقا لتقرير لموقع "ويب ميد".

مادة هلامية (جيل): تأتي في عبوات من هلام التستوستيرون الصافي. ويتم امتصاص التستوستيرون مباشرة من خلال الجلد عند وضع الجل مرة واحدة في اليوم.

لصقة الفم: عبارة عن قرص يلتصق باللثة العلوية فوق السن القاطعة، ويتم تطبيقه مرتين في اليوم، وهو يطلق هرمون التستوستيرون باستمرار في الدم من خلال أنسجة الفم.

الحقن والغرسات: يمكن أيضا حقن التستوستيرون مباشرة في العضلات، أو زرعها على شكل حبيبات في الأنسجة الرخوة. ويمتص جسمك ببطء هرمون التستوستيرون في مجرى الدم.

دراسة هائلة

أشار الكاتب إلى أن الباحثين في عديد من الجامعات الأميركية قاموا بمراجعة 70 مليون سجل طبي إلكتروني للرجال فوق سن 18 سنة الذين إما تناولوا أو لم يتناولوا هرمون التستوستيرون التكميلي لأي سبب من الأسباب.

وكشف الكاتب عن أن البحث حدد في السجلات 17 مليونا و838 ألفا و316 رجلا لم يتناولوا مكملات هرمون التستوستيرون، و263 ألفا و579 تناولوا المكملات (1.5% من العينة)، وقد أدى تناول المكملات إلى مضاعفة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد، وزيادة خطر إيذاء النفس، بما في ذلك الانتحار، بنسبة 50%.

وفي البحث، كلما كانت العينة السكانية أكبر، كانت النتائج أكثر مصداقية، وتمتلئ مجلات علم النفس بالدراسات المبنية على عينات صغيرة لا يتجاوز عددها بضع عشرات من المشاركين، أو بضع مئات، لكن هذا البحث تتبع أكثر من 18 مليون رجل، وضخامة هذه العينة تضفي مصداقية هائلة على النتائج التي توصلت إليها وينبغي أن تكون كافية لإثبات أن مكملات التستوستيرون عامل خطر للاكتئاب وإيذاء النفس.

دم أكثر كثافة

وذكر الكاتب أنه بالإضافة إلى تأثيرها على الصحة العقلية، تعمل مكملات التستوستيرون أيضا على زيادة كثافة الدم، مما يجعله أكثر عرضة للتجلط، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يحفز هذا الهرمون أيضا نمو سرطان البروستاتا. وكانت هذه المخاطر معروفة جيدا منذ منتصف القرن العشرين، مما منع الأطباء إلى حد كبير من وصفها.

ولكن في نهاية القرن العشرين، واستنادا إلى دراسات صغيرة وقصيرة المدى، جادل بعض المتحمسين لهرمون التستوستيرون بأن هذه المكملات غير خطيرة طبيا ونفسيا، ووصفوه لعدد متزايد من الرجال الذين يشكون من أعراض غامضة مثل التعب، وتقدر السلطات الطبية أن مكملات التستوستيرون أصبحت الآن صناعة تبلغ قيمتها مليار دولار سنويا.

ومنذ الألفية الجديدة، زادت الوصفات الطبية لهرمون التستوستيرون بدرجة كافية لتنتبه إليها إدارة الغذاء والدواء الأميركية، وفي سنة 2014، شكلت الإدارة الأميركية لجنة خبراء للتحقيق في الزيادة في الوصفات الطبية، وصوتت اللجنة بأغلبية 19 صوتا مقابل صوت واحد لفرض قيود جديدة صارمة على مكملات التستوستيرون.

وقالت اللجنة إنه منذ بداية الألفية، تضاعف عدد الرجال الأميركيين الذين يتناولون هذا الهرمون 4 مرات ليصل إلى أكثر من 2 مليون، لكن عمليات التدقيق تظهر أن كثيرين تلقوا الهرمون من دون إجراء اختبارات دم كافية لمعرفة إذا ما كانوا يعانون بالفعل مما أصبح يعرف باسم "انخفاض مستوى التستوستيرون"، ونتيجة لذلك، فإن عديدا من الرجال الذين يتناولون التستوستيرون ربما لا يحتاجون إليه.

وأشار الكاتب إلى أنه تمت الموافقة على هرمون التستوستيرون من قبل إدارة الغذاء والدواء ليكون علاجا بديلا فقط للرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون بسبب اضطرابات الخصيتين أو الغدة النخامية أو الدماغ التي تسبب حالة تسمى قصور الغدد التناسلية.

الإفراط في وصفه؟

ونقل الكاتب تحذيرات جمعية الغدد الصماء، التي توصي بتناول مكملات التستوستيرون فقط للرجال الذين لديهم مستويات منخفضة بشكل لا لبس فيه، وهي النتيجة التي تتطلب عدة اختبارات دم، وتعد الاختبارات المتعددة ضرورية لأن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تتقلب خلال اليوم، إن أولئك الذين تنقص مستوياتهم في أحد الاختبارات غالبا ما يظهرون مستويات طبيعية في اختبارات أخرى.

وأفاد الكاتب بأن تقريرا أعده باحثون في الفرع الطبي بجامعة تكساس في جالفيستون أظهر أن 25% من الرجال الذين يتناولون هرمون التستوستيرون التكميلي خضعوا لاختبار دم واحد فقط قبل تلقي الوصفات الطبية، مما يشير إلى أن أطباءهم وصفوه من دون اهتمام.

وبالإضافة إلى ذلك، حتى لو أظهرت اختبارات الدم المتعددة نقصا واضحا، فإن إرشادات جمعية الغدد الصماء تصر على أنه ينبغي عدم وصف هرمون التستوستيرون إلا إذا أبلغ الرجال عن أعراض واضحة للنقص، ولا سيما انهيار الرغبة الجنسية، أي ليس مجرد انخفاض الرغبة الجنسية، ولكن الفقدان التام للرغبة الجنسية.

يتساءل البعض عما إذا كان تناول الفواكه المعلبة كالخوخ أو الأناناس وغيرها يعد خيارًا جيدًا للصحة، وإن هناك حقائق مؤكدة أن الفواكه الطازجة مفيدة وصحية، ولكن يطرح السؤال نفسه بشأن ما إذا كان هناك فوائد صحية للفواكه المعلبة، وما إذا كان هناك مفاهيم خاطئة شائعة أو أن هناك نصائح عملية لدمج الفاكهة المعلبة في نظام غذائي صحي.

وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Eating Well، فإن الفاكهة المعلبة يمكن أن تكون خيارًا مناسبًا ومغذيًا وصديقًا للميزانية لتناول الفاكهة اليومية، للأسباب التالية:

تغذية الفاكهة المعلبة
تقول تشيلسي ليبلانك، خبيرة تغذية في ناشفيل بتينيسي الأميركية: "نسمع طوال الوقت أن الفواكه الطازجة هي الأفضل، لكن الفواكه المعلبة يمكن أن تكون مغذية بنفس القدر".

وفقًا لما نشرته وزارة الزراعة الأميركية، توفر الفواكه المعلبة الكربوهيدرات للطاقة والألياف للهضم والفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الإنسان. فعلى سبيل المثال، تحتوي المعلومات الغذائية لثلاث فواكه معلبة شعبية، على ما يلي:

الخوخ
يحتوي كوب واحد من الخوخ المعلب في عصير الخوخ على ما يلي: • السعرات الحرارية: 120 • الكربوهيدرات: 30 غراما • الألياف الغذائية: 3 غرامات • إجمالي السكر: 30 غراما • السكر المضاف: 0 غرام • البروتين: 1 غرام • إجمالي الدهون: 0 غرام • الدهون المشبعة: 0 غرام • الكولسترول: 0 ملغ • الصوديوم: 10 ملغ • فيتامين A: 60 ميكروغرام • فيتامين E: 1.1 ملغ • البوتاسيوم: 290 ملغ

الأناناس
يحتوي كوب واحد من الأناناس المعلب على ما يلي: • السعرات الحرارية: 140 • الكربوهيدرات: 35 غراما • الألياف الغذائية: 2 غرام • إجمالي السكر: 33 غراما • السكر المضاف: 0 غرام • البروتين: 1 غرام • إجمالي الدهون: 0 غرام • الدهون المشبعة: 0 غرام • الكولسترول: 0 ملغ • الصوديوم: 5 ملغ • فيتامين C: 18 ملغ • المغنيسيوم: 43 ملغ • البوتاسيوم: 352 ملغ

الكمثرى
أما كوب واحد من الكمثرى المعلبة فيحتوي على ما يلي: • السعرات الحرارية: 130 • الكربوهيدرات: 34 غراما • الألياف الغذائية: 4 غراما • إجمالي السكر: 30 غراما • السكر المضاف: 0 غرام • البروتين: 0.5 غرام • إجمالي الدهون: 0 غرام • الدهون المشبعة: 0 غرام • الكولسترول: 0 ملغ • الصوديوم: 10 ملغ • فيتامين C: 3 ملغ • النحاس: 122 ميكروغرام • البوتاسيوم: 190 ملغ

وتعتبر كل هذه الفواكه مصادر جيدة للمغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A وأكثر من ذلك. وبما أنها معلبة بدون شراب وبلا إضافات كما هو الحال في المنتجات التي تستخدم الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي، والتي لا تحتوي بالتالي على أي سكر مضاف، كما يقدم كل منها كمية رائعة من الألياف للمساعدة في دعم صحة القلب والهضم الصحي، بالإضافة إلى المزايا التالية:

1. في ذروة النضج
يتم قطف الفواكه المخصصة للتعليب في ذروة نضجها ثم يتم تعليبها في غضون ساعات، بما يساعد على ضمان احتفاظها بأقصى قدر من التغذية والنكهة عند تناولها. تؤكد ليبلانك أنه "نظرًا لأنها معبأة في ذروة نضارتها، يمكن الاستمرار في تناولها طوال العام".

2. مليئة بالمغذيات
تعد الفواكه المعلبة، مثلها مثل نظيراتها الطازجة والمجمدة، مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. وفقًا لمراجعة علمية شاملة، أجريت عام 2019 ونُشرت في الدورية الدولية لعلوم الغذاء والتغذية، تدعم الفواكه والخضروات الصحة العامة وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

3. سهولة التحضير
يمكن أن توفر الفواكه المعلبة وقتًا كبيرًا، خاصة أنها تتطلب القليل من التحضير أو ربما لا تحتاج إلى أي خطوات. وتشير ليبلانك إلى أن "المبادئ التوجيهية الغذائية الحالية للأميركيين توصي البالغين بتناول كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة كل يوم، ولكن 1 فقط من كل 10 أميركيين يتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات.

وتجعل الفواكه المعلبة من السهل تلبية هذه التوصيات. إنها مقطعة مسبقًا وجاهزة للأكل، مما يوفر وقتًا ثمينًا في الغسيل والتقشير والتقطيع. وتعتبر الفواكه المعلبة مثالية لكبار السن وذوي القدرة المحدودة على الحركة، وأولئك الذين يفتقرون إلى مرافق المطبخ والمهنيين المشغولين الذين يعانون من ضيق الوقت.

وأشارت الى ان «الشيب يعتبر مبكرا إذا ظهر قبل الخامسة والعشرين من العمر، حيث في هذه الحالة يفقد الشعر لونه ليس بسبب تغيرات فسيولوجية في الجسم، بل لأسباب أخرى». وذلك وفق ما ذكرت وكالة أنباء «نوفوستي» الروسية.

وأوضحت ناغايتسيفا «يمكن أن يؤدي نقص عناصر الحديد أو النحاس أو الزنك أو فيتامينات مجموعة В إلى ظهور الشيب المبكر. وهناك أيضا عامل وراثي، يؤخذ في الاعتبار إذا كان الأقارب يعانون من الشيب المبكر. كما يمكن أن يؤثر عامل التوتر أيضا».

وبينت الأخصائية الروسية انه «عند ظهور أولى الشعرات الرمادية، يجب مراجعة الطبيب. فإذا تبين أن المشكلة ليست وراثية، بل بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، فيمكن معالجة الحالة واستعادة لون الشعر». مبينة «يمكن إعادة اللون الطبيعي إلى الشعر عند ظهور الشيب المبكر؛ لكن فقط في بدايته. لذلك إذا لاحظ الشخص ظهور أولى الشعرات الرمادية فعليه استشارة الطبيب لتشخيص السبب ووصف العلاج اللازم وحينها قد يصبح بالإمكان إعادة اللون الطبيعي لنسبة معينة من الشعر». وفق قولها. لكنها اضافت «أن غالبية الناس يتجاهلون هذه الحالة في البداية، ويستشيرون الطبيب بعد فوات الأوان».

وأوضحت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية أن الأسباب البسيطة لتشقق زوايا ‫الفم تتمثل في برودة الطقس في الشتاء وهواء المدفأة الجاف.

‫وأضافت شلوسبيرجر أن تشقق زوايا الفم قد يشير أيضا إلى مشكلة صحية خطيرة ‫مثل نقص الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك أو عدوى بكتيرية.

‫كما قد يرجع تشقق زوايا الفم إلى أحد الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد ‫العصبي أو حمى القش أو الحساسية.

‫‫وعن كيفية مواجهة تشقق زوايا الفم، أكدت الطبيبة الألمانية على أهمية ‫العناية الجيدة بواسطة منتجات العناية التي تحتوي على مواد ترطيب مثل ‫زبدة الشيا، مع مراعاة الابتعاد عن مستحضرات العناية المحتوية على ‫الزيوت المعدنية، لأن الزيوت المعدنية تحرم البشرة من الرطوبة.

‫ويمكن أيضا اللجوء إلى الوصفات المنزلية مثل عسل النحل، لا سيما ‫بإضافة زيت الزيتون؛ حيث تعمل هذه التوليفة على ترطيب البشرة ‫الجافة، كما أنها تتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا، مما يساعد على تسريع ‫وتيرة الشفاء.

‫‫وكبديل يمكن أيضا وضع كيس شاي البابونج على زوايا الفم لمدة 15 دقيقة.

‫وبشكل عام، من الأفضل خلال فصل الشتاء التخلي عن مستحضرات التجميل مثل ‫أحمر الشفاه وملمع الشفاه قدر الإمكان، لأنها تتسبب في جفاف الشفاه ‫بشكل إضافي.

‫وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة تشقق زوايا الفم على مدى ‫أسبوعين إلى 3 أسابيع، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.

فوائد اليوسفي للبرد:

1. مصدر غني بفيتامين سي:

يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى. كما يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض.

2. مضادات الأكسدة:

يحتوي اليوسفي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى مثل الفلافونويد والكاروتينات. تساعد هذه المواد على محاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بخلايا الجسم وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

3. فيتامين أ:

يحتوي اليوسفي على فيتامين أ، وهو ضروري لصحة الجهاز التنفسي. يساعد فيتامين أ على حماية الأغشية المخاطية من العدوى، ويُسهل عملية التنفس.

4. البوتاسيوم:

يحتوي اليوسفي على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويُحسّن من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، مما يُساعد على تحسين وظائف جهاز المناعة.

5. الألياف:

يحتوي اليوسفي على الألياف، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم، وتُعزّز من صحة الأمعاء، مما يُساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

نصائح لتناول اليوسفي:

يُنصح بتناول اليوسفي طازجًا للحصول على أكبر فائدة من عناصره الغذائية.
يمكن إضافة اليوسفي إلى العصائر والسلطات والحلويات.
يُمكن تجفيف اليوسفي وتناوله كوجبة خفيفة.
يُعدّ اليوسفي من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد. فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تُعزّز من جهاز المناعة وتُحارب العدوى.

ملاحظة:

يُنصح باستشارة الطبيب في حال كنت تعاني من أي أمراض أو تتناول أي أدوية.

وفي الواقع، أبلغت منظمة الصحة العالمية عن زيادة قدرها 45 ضعفا في حالات الحصبة في أوروبا العام الماضي، حيث تم تسجيل 42200 حالة في عام 2023 مقارنة بـ 941 حالة في عام 2022.

وفي جنوب آسيا، أبلغت الهند وباكستان مؤخرا عن تفشي المرض. ما هي الحصبة؟ تعد الحصبة مرضا فيروسيا شديد العدوى ينتشر من خلال الرذاذ عندما يسعل أو يعطس الشخص المصاب.

وهي معدية للغاية لدرجة أنه إذا اتصل شخص مصاب بعشرة أشخاص غير مطعمين، فيمكن أن ينقل العدوى إلى تسعة منهم.

وقد يستغرق ظهور الأعراض حوالي عشرة إلى 12 يوما بعد تعرض الشخص للفيروس.

وعلى الرغم من أن الحصبة تتميز بطفح جلدي، إلا أن الأعراض عادة ما تكون شبيهة بنزلات البرد في البداية، بما في ذلك الحمى وسيلان الأنف والتعب والألم أو احمرار العينين.

ويظهر الطفح الجلدي بعد يومين أو ثلاثة أيام وينتشر من الوجه إلى أسفل الجسم. وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي الحصبة إلى عدوى ثانوية مثل عدوى الأذن أو الإسهال أو الالتهاب الرئوي.

وفي حالات نادرة يمكن أن تسبب التهاب الدماغ. وفي الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي الحصبة إلى دخول المستشفى والوفاة.

ويعد التطعيم استراتيجية فعالة للغاية للحماية من الحصبة. وتوفر جرعتان من لقاح MMR الحماية ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.

وبمجرد التطعيم، تكون فرصة الإصابة بالحصبة منخفضة جدا ويعتبر الشخص محميا مدى الحياة.

ومع ذلك، فإن حوالي واحد من كل 100 شخص تم تطعيمهم قد يصابون بالحصبة إذا تعرضوا للفيروس.

وعلى الرغم من أنه ليس من الواضح تماما سبب حدوث ذلك، إلا أن العدوى لدى الشخص الملقّح تكون خفيفة بشكل عام.

وعلى الصعيد العالمي، كان هناك انخفاض في تطعيمات الأطفال على مدار جائحة "كوفيد". ويرجع ذلك على الأرجح إلى مجموعة من العوامل بما في ذلك تراجع الثقة في اللقاحات والمعلومات الخاطئة وتعطيل الوصول إليها.

وفي أوروبا، انخفضت نسبة الأطفال الذين تلقوا جرعة أولى من لقاح MMR، من 96% في عام 2019 إلى 93% في عام 2022، ومن 93% إلى 91% للجرعة الثانية.

وهذا أمر مهم لأن هناك حاجة إلى تغطية تطعيم بنسبة 95% تقريبا لتحقيق مناعة القطيع ضد الحصبة. وفي المملكة المتحدة، أعربت السلطات الصحية عن قلقها إزاء عدد الأطفال الذين لم يتم تطعيمهم.

واعتبارا من سبتمبر 2023، أبلغت الحكومة الأسترالية عن معدلات تحصين في جميع تطعيمات الأطفال تبلغ 93.26% للأطفال بعمر سنة واحدة، و91.22% للأطفال بعمر عامين، و94.04% للأطفال بعمر خمس سنوات.

ولم يفت الأوان أبدا للتطعيم ضد الحصبة إذا فاتك ذلك عندما كنت طفلا، أو لم تكن متأكدا مما إذا كنت قد تناولت جرعتين، وفقا للخبراء.

وإذا لم تكن متأكدا من حالة التطعيم لديك، فيمكنك سؤال طبيبك العام أو التحقق من سجل التطعيم الخاص.

تحتضن الوسادة في المساء وتستيقظ في الصباح مع خطوط على وجهك. يحدث لك هذا عندما ينام المرء ويغمر وجهه بالوسادة، مما يتسبب له في مشكلة قد تتطور إلى تجاعيد دائمة تكسو البشرة، وفق ما جاء في تقرير نشرته مجلة "بيلد" الألمانية.

إن نمط النوم هذا يضعف حاجز الجلد، ويؤدي إلى فقدان المزيد من الرطوبة ويمنع إنتاج الكولاجين، الذي يضمن بشرة مشدودة وخالية من التجاعيد، لهذا قدمت المجلة الألمانية "بيلد" ثلاثة نصائح عملية للأشخاص الذين تعودوا على طريقة النوم هذه:

وضعية النوم وليس غلاف الوسادة!

النصيحة الأولى قد تثير دهشتك. اجعل نفسك غير مرتاح! نعم، كما قرأت تماماً، وللقيام بذلك يمكنك وضع كرة تنس أو جوارب ملفوفة في كل جيب من جيوب ملابس نومك. هذه الطريقة تمنعكي من الاستلقاء على أحد جانبيك وغمر وجهك في الوسادة.

أما النصيحة الثانية والمعروف عن أن الفنانة الأمريكية الشهيرة "جنيفر لوبيز"  تتبعها ولهذا سميت بـ"طريقة جنيفر لوبيز". ويمكنك القيام بها أيضاً ببساطة عن طريق تكديس عدة وسائد حولك على اليسار واليمين لمنع الاستدارة.
 
والنصيحة الأخيرة تتمثل بكل بساطة في الممارسة، الممارسة، ثم الممارسة، الوضعية التي تفضلون النوم بها، هي عادة صرفة. حتى لو كان الأمر صعبًا في البداية، فمع قليل من التدريب سيتم التغيير من التعود من النوم على الجانب إلى النوم على الظهر في وقت قصير.

كثيراً ما يتردد أن أغطية الوسائدالحريرية مضادة للتجاعيد، وهذا على الأقل ما تروج له العديد من الشركات المصنعة. ولكن طبيب الأمراض الجلدية، د. كريستوف ليبيش يصف ذلك بـ: "مجرد هراء".

ويوضح الطبيب المختص في تصريح خص به المجلة الألمانية أن "بعض أوضاع النوم تسبب التجاعيد، والتي يصعب منعها، حتى مع استخدام الوسائد الحريرية".

وقال العلماء إن الدواء يتسبب في تراكم الكالسيوم وخنق الورم حتى الموت،من خلال ما يسمونه "عاصفة الكالسيوم". حسبما كشفت النتائج التي نشرت في مجلة Angewandte Chemie.

وأضافوا، قد أثبتت التركيبة القابلة للحقن فعاليتها في التجارب المعملية التي أجريت على الخلايا السرطانية البشرية في طبق بتري (طبق المختبر).

وأعقب ذلك اختبارات على الفئران التي أصيبت بالأورام أظهرت أن الدواء تراكم في الأورام عن طريق حبات السيليكا المعدلة خصيصا والتي لم تسبب أي ضرر للقوارض، وعند التعرض لضوء الأشعة تحت الحمراء، بدأ الدواء في العمل، وخلّص الفئران من الأورام بعد بضعة أيام.

وأشار العلماء إلى أن هذه التركيبة الدوائية يمكن استخدامها لمزيد من الأبحاث الطبية الحيوية.

ومن المؤكد أن هناك عددًا كبيرا من منتجات الشعر والمكملات المتاحة لتحفيز نمو الشعر، أو لتقليل تساقطه أو ترققه، لكن نسبة النجاح متوافتة.

ويقول الخبراء إن تساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمر طبيعي، لكن تساقط كتل من الشعر بشكل منتظم قد يكون إنذارا لمشكلة صحية أكبر. إذ أن العديد من العوامل كالحالات المرضية مثل الضغط النفسي، ونقص الفيتامينات قد تؤثر على صحة الشعر.

بعد استشارة الطبيب أو أخصائي الجلدية لتحديد أسباب تساقط الشعر، من المهم تقييم نظامك الغذائي كوسيلة لدعم صحة شعرك.

ويلعب نمط الحياة الصحي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شعر طويل وكثيف ولامع. فيما يلي بعض الفيتامينات التي تحتاجها لنمو الشعر الصحي:

بيوتين:

يُعرف البيوتين أيضاً بفيتامين B7، ويحفز إنتاج الكيراتين لزيادة نمو بصيلات الشعر. ويمكن العثور على هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة مثل البيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبطاطا الحلوة والبذور. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.

فيتامين أ

تُعد خلايا الشعر من أسرع الأجزاء نمواً في الجسم، وبالتالي يُعتبر فيتامين أ مثالياً لدعم هذا النمو ولترطب فروة الرأس والمحافظة على صحة بصيلات الشعر. يمكن لنقص فيتامين أ أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يتواجد فيتامين أ في الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل البطاطا الحلوة والقرع والجزر والسبانخ والكرنب.

فيتامين سي

يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة يساعد في حماية الخلايا في الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. ويساعد فيتامين سي أيضا الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يساهم في تقوية الشعر. يوجد فيتامين سي في الفواكه الحمضية والفلفل والفراولة والطماطم والجوافة.

فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حالات تساقط الشعر وحتى الثعلبة . ويمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك والأطعمة المدعمة والفطر.

الحديد

ترتبط مستويات الحديد بصحة الشعر أيضا، ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الحديد كانوا أكثر عرضة لتساقط الشعر. بحسب ما نشره موقع (ريل سيمبل) الأمريكي.

فيتامين ي

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2022 أن فيتامين ي يساعد في مكافحة بيروكسيدات الدهون في الجلد، والتي لها علاقة قوية باضطرابات الشعر التي قد تؤدي إلى تساقطه.

وأضاف في منشور على منصة التواصل الاجتماعي (إكس) الاثنين "تظهر النتائج الأولية رصد زيادة الخلايا العصبية على نحو واعد".

وتابع الملياردير الأميركي، مالك منصة "إكس" أن الشريحة "تمكنك من التحكم في هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ومن خلالهما أي جهاز تقريبًا، بمجرد التفكير.. سيكون المستخدمون الأوائل هم أولئك الذين فقدوا القدرة على استخدام أطرافهم.. تخيل لو كان ستيفن هوكينغ قادرا على التواصل بشكل أسرع من الكاتب السريع أو البائع بالمزاد. هذا هو الهدف".

وعلق ناشطون على ما أعلن عنه ماسك ان فيلم اللمبي ثمانية قيقا اصبح حقيقة .

واللمبي ثمانية قيقا هو فيلم مصري يتحدث عن زراعة شريحة في راس محامي يصبح من خلالها عارفاً بكل احكام القانون.

وقالت أستاذة علم وظائف الأعضاء بجامعة كاليفورنيا، كيم باريت، إن تناول القهوة على معدة فارغة "سيفاقم الأعراض للأشخاص الذين يمتلكون معدة حساسة، أو من لديهم استعداد لحالات مرضية مرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الارتجاع المعدي المريئي، أو من يعانون من تلف في بطانة المعدة".

وأضافت باريت أنه يجب الحذر من الكافيين بشكل عام، حيث عادة ما يكون الكورتيزول (هرمون يسبب التوتر ومسؤول عن استجابة الشخص للقتال أو الهروب) في أعلى مستوياته في الصباح، وربما تتسبب جرعة الكافيين الزائدة من تأثير هذا الهرمون.

فيما ذكرت المتخصصة في علم التغذية في مستشفى كليفلاند كلينيك، كورتني ديلبرا، للصحيفة، أن الكورتيزول يمكنه رفع مستويات السكر في الدم، وربما على المصابين بمرض السكري الراغبين في تناول قهوتهم، أن يدمجوا البروتين مع الكربوهيدرات في وجبتهم الصباحية، لموازنة مستويات السكر في الدم.

وأظهرت أبحاث أن القهوة يمكن أن تكون محفزة لحموضة المعدة، لكن من غير المرجح أن يمثل ذلك مشكلة كبيرة بالنسبة لأغلب الناس، وفق "واشنطن بوست".

وأشارت دراسة أجريت على 8 آلاف شخص سليم، أنه لا صلة كبيرة بين استهلاك القهوة و4 اضطرابات رئيسية في الجهاز الهضمي العلوي، بما في ذلك القرحة ومشاكل المرئ.

ويتكون الجهاز الهضمي العلوي من المريء (عبارة عن أنبوب عضلي يربط ما بين الحلق والمعدة)، والمعدة، والاثني عشر (الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.

وقالت باريت إن المعدة "مجهزة جيدا لحماية نفسها"، مضيفة أن القهوة "من غير المرجح أن تدمر بطانة المعدة ما لم يكن هناك مرض أساسي".

ويمكن العمل على تجنب أي أعراض محتملة لتناول القهوة على معدة خالية، مثل تناول القهوة الأغمق، حيث تميل إلى تحفيز إفراز حمض المعدة.

وبحسب خبراء، نقلت عنهم صحيفة واشنطن بوست، فإن القهوة الباردة تكون تركيزات المركبات الحمضية فيها أقل من المشروب الساخن.

كما أن إضافة الحليب أو الكريمة إلى القهوة، يساعد في تخفيف الحمض الموجود في المعدة.

ويوصى بتناول من 4-5 حصص يوميًا من فاكهة التين، الذي يعد أحد الخيارات المثلى لتغطية الحصص المطلوبة، فما هي فوائد التين العديدة والهامة؟ يعتبر التين من أشهر الفواكه المحببة على قلب الجميع سواء كان طازجًا أو مجففًا، وذكر في القران الكريم و استخدم منذ القدم في علاج العديد من الحالات والأمراض مثل: السكري، وأمراض الكبد، والجهاز التنفسي، والبولي، إليكم هذه الفوائد.

فوائد صحية للتين

تعزيز صحة القلب يحتوي التين على مضادات قوية للأكسدة مثل مادة الفينول التي يحتويها التين الجاف بكمية كبيرة، والتي تعزز صحة القلب وتحميه من المشاكل والأمراض، كما يلعب التين دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل عام. وبناءًا على ذلك يساعد تناول التين في خفض معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين

وفي خطوة هي الأولى من نوعها على مستوى العالم، يقوم الأطباء بتجربة هذا اللقاح على المرضى في المملكة المتحدة وأستراليا.

ويأمل العلماء أن يؤدي العلاج، الذي يُعطى على ثلاث جرعات بفارق أسبوعين، إلى تدريب جهاز المناعة على محاربة السرطان وتقليص حجمه.

وقال العلماء، إنه في حال نجح هذا العلاج، فقد يلغي الحاجة إلى عملية جراحية لإزالة الورم، مع منع تكرار أي سرطان في المستقبل.

ويستهدف اللقاح، البروتين الذي يسبب "كسرًا" في جهاز المناعة، مما يؤدي بشكل أساسي إلى "تنشيط" الاستجابة المناعية للجسم، بحسب ديلي ميل.

وقال القائمون على تطوير اللقاح: "هذا هو أول لقاح علاجي لأي سرطان في الجهاز الهضمي، ولدينا آمال كبيرة في أن يكون ناجحا للغاية".

وأضاف الباحثون: "نعتقد أن كثير من هؤلاء المرضى سوف يخلصهم اللقاح تمامًا من السرطان، هذا هو المستوى الذي نتحدث عنه، وليس مجرد الانكماش".

1. التين المجفف
يعتبر التين المجفف الحلو والمغذي طريقة لذيذة لزيادة كمية فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها في حبوب الإفطار والسلطات.

2. التمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه تعزز الطاقة وتوفر أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع بها بمفردها أو إضافتها إلى الحلويات والعصائر.

3. زبيب
يُستهلك الزبيب، أو العنب الصغير المجفف، على نطاق واسع كفاكهة جافة تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D. يمكن إضافة الزبيب إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو المخبوزات.

4. المشمش المجفف
يتميز المشمش المجفف بالعناصر الغذائية الأساسية وهو وسيلة لذيذة لزيادة مستويات فيتامين "D"، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده أو عن طريق خلطه مع أطباق مختلفة.

5. القراصيا
تشتهر القراصيا، أو البرقوق المجفف، بفوائدها الهضمية، وتعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين "D"، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة مرضية ومغذية.

‫وأضافت الجمعية أن السعال الجاف قد يشير إلى الإصابة بأمراض الحنجرة أو ‫الحبال الصوتية أو تهيج العصب في منطقة قنوات الأذن (العصب الأذني) أو ‫الارتجاع المريئي أو رتوج المريء.

‫مرض خطير

‫كما قد ينذر السعال الجاف بالإصابة بمرض خطير مثل قصور القلب أو سرطان ‫الغدد الليمفاوية هودجكين، وهو مرض خبيث يصيب الجهاز اللمفاوي.

‫وقد يكمن سبب السعال الجاف في تناول بعض الأدوية، مثل مثبطات الإنزيم ‫المحول للأنجيوتنسين لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب.

‫وفي حالة عدم تحديد سبب عضوي للسعال الجاف، فإنه يمكن أن يرجع إلى سبب ‫نفسي مثل اضطراب الخوف والقلق والاكتئاب.

‫‫استشارة الطبيب

‫وعلى أي حال، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء ‫السعال الجاف وعلاجه في الوقت المناسب، لا سيما إذا كان السعال مصحوبا ‫بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب والتنفس السريع وصدور ‫صوت صفير أثناء التنفس وآلام في الصدر وتغير لون الجلد إلى اللون ‫الأزرق.

وفي حديثه خلال حلقة نقاش بعنوان “الاستعداد لمرض X” في المنتدى الاقتصادي العالمي بدافوس، أكد غيبريسوس على ضرورة الاستجابة المشتركة والتأهب العالمي لمواجهة التحديات الصحية المستقبلية.

وأضاف غيبريسوس أن التهديد الذي يمثله “المرض X” يتطلب تعاونًا دوليًا وتنسيقًا في مجال الصحة العامة لتجنب تكرار سيناريو جائحة كوفيد-19. وشدد على أهمية الاستعداد المبكر وبناء القدرات اللازمة لمواجهة أي تهديدات صحية محتملة.

في السياق ذاته، تحدث غيبريسوس عن الاتفاقية الدولية للوباء المقرر إبرامها في مايو 2024، معربًا عن أمله في أن تتوصل الدول إلى اتفاق بحلول ذلك الموعد. وأشار إلى أن الوباء الجديد يمكن أن يكون أكثر فتكًا من فيروس كورونا المستجد بـ 20 مرة، مما يحتم على المجتمع الدولي أخذ هذه التحذيرات على محمل الجد والعمل بشكل موحد للتصدي لأي تحديات صحية مستقبلية.

في ينايرهو الشهر الوطني للتوعية بمرض الجلوكوما، وهي حملة تهدف إلى زيادة الوعي العام بالمرض الذي يصيب الملايين حول العالم.

ويعرف مرض الجلوكوما بأنه السبب الرئيسي الثاني للعمى في جميع أنحاء العالم، ويؤثر على نحو 3 ملايين شخص في الولايات المتحدة، وأكثر من 80 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

ووفقًا لمؤسسة أبحاث الجلوكوما، فإن هذا المرض يمثل 9% إلى 12% من جميع حالات العمى في الولايات المتحدة، لذا يعد هذا الشهر بمثابة فرصة ذهبية لتثقيف الناس حول المرض، وأهمية الكشف المبكر، وخيارات العلاج المتاحة لمنع تطوره.

وقالت المؤسسة إن مرض الجلوكوما يُعرف باسم "سارق البصر" لأنه لا توجد أعراض مبكرة، كما أنه السبب الرئيسي للعمى الذي لا رجعة فيه، ويؤثر على أكثر من 80 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

وفقًا للمعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة، فإن 50% من الأشخاص المصابين بالجلوكوما لا يدركون أنهم مصابون بالمرض، والذي لا يمكن اكتشافه إلا من خلال فحص العين الموسع الشامل وليس له علاج.

والجلوكوما هي مجموعة من أمراض العيون التي تلحق الضرر التدريجي بالعصب البصري، ما يؤدي إلى تعطيل الاتصال بين العين والدماغ.

وقد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر بشكل كبير إذا لم يتم اكتشافه وإدارته مبكرا، والأنواع الأربعة الرئيسية من الجلوكوما هي: الزاوية المفتوحة، الزاوية المغلقة، الخلقية، والثانوية.

هذا المرض عادة لا تظهر عليه أي أعراض مبكرة، ما يجعله خطيرا بشكل خاص ويؤكد أهمية فحوصات العين الروتينية، لذا يطلق عليه في كثير من الأحيان اسم "سارق البصر الصامت".

عوامل الخطر لمرض الجلوكوما

وفقا لموقع medriva، تسهم العديد من عوامل الخطر في تطور الجلوكوما، بما في ذلك:

- العمر
- التاريخ العائلي
- العرق
- قصر النظر
- ارتفاع ضغط الدم
- الصدمات الجسدية للعين.

أما بالنسبة للعلاج فإن الهدف الأساسي هو خفض ضغط العين، والذي يمكن تحقيقه من خلال قطرات العين الطبية، والتدخلات الجراحية، والطب المزروع، وإجراءات الليزر، والعمليات الجراحية التقليدية.

وللوقاية يوصي الأطباء بشدة بإجراء فحوصات العين المتوسعة الشاملة كل عام للجميع، بغض النظر عن عوامل الخطر الخاصة بهم، إذ يمكن أن تساعد هذه الممارسة في اكتشاف العلامات المبكرة لمرض الجلوكوما أو أمراض العين الأخرى، ما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب.

وأوضحت الدراسة، أن العلماء أحصوا 240 ألف قطعة بلاستيك في المتوسط في كل لتر من المياه، بعد اختبار على العديد من العلامات التجارية الشهيرة، وذلك باستخدام تقنية مبتكرة.

وقال المؤلف المشارك في الدراسة بيزان يان لوكالة فرانس برس إنه من الجيد على الأشخاص القلقين بشأن جزيئات البلاستيك النانوية في المياه المعبأة؛ أخذ البدائل الأخرى؛ مثل استخدام مياه الصنبور"، وشدد على أهمية شرب المياه المعبأة عند الضرورة؛ لأن خطر الجفاف قد يكون أكبر من التبعات المحتملة للتعرض لجزيئات البلاستيك الموجودة بها.

وأظهرت النتائج أن كل ليتر من المياه يحتوي على ما بين 110 آلاف و370 ألف جزيئة، 90% منها جزيئات نانوية فيما البقية جزيئات دقيقة، وكان النوع الأكثر شيوعا النايلون، على الأرجح من الفلاتر البلاستيك المستخدمة لتنقية المياه، يليه البولي إيثيلين تيريفثاليت الذي تصنع منه الزجاجات.

وأشارت بعض الدراسات، إلى أن هناك آثارا ضارة لجزيئات البلاستيك الموجودة بالمياه المعبأة، ومن بينها تأثيرات في الجهاز التناسلي.

فقد وجدت دراسة حديثة أن زجاجة المياه يمكن أن تحتوي على ربع مليون قطعة من البلاستيك حيث اكتشف العلماء فئة جديدة من التلوث تسمى الجسيمات النانوية، والتي يتم إنشاؤها عندما تتحلل المواد البلاستيكية الدقيقة بشكل أكبر.

وأظهرت تقنية طورتها جامعة كولومبيا أن الكمية الفعلية للقطع البلاستيكية العائمة في الماء تصل إلى 100 مرة أكثر مما كان يعتقد سابقاً عند تضمين جزيئات البلاستيك النانوي، بحسب تقرير نشرته صحيفة "تلغراف" البريطانية.

جسيمات نانوية
في التفاصيل، استهدف العلماء سبعة أنواع شائعة من البوليمر البلاستيكي وأطلقوا أشعة الليزر عليها للكشف عن كتلة وكمية الجسيمات النانوية في حجم من الماء.

وكشفت الدراسة أن إحدى المواد البلاستيكية الشائعة هي (PET) أو ما يسمى البولي إيثيلين تيريفثاليت، وهي نفس المادة المستخدمة في صناعة الزجاجات البلاستيكية.

فيما يُعتقد أن قطعاً صغيرة من المادة تنفصل أثناء الاستخدام وتصل بعد ذلك إلى مصدر المياه عندما تتحلل زجاجات الكاتشب أو المشروبات الرياضية أو الصودا.

زجاجات مياه (تعبيرية - آيستوك)

الكمية الحقيقية أكبر
مع ذلك، قد تكون الكمية الحقيقية للبلاستيك في الماء أعلى بكثير مما وجدت الدراسة، حيث يقول الفريق إن الأنواع السبعة من البلاستيك تمثل فقط حوالي 10% من جميع المواد البلاستيكية الموجودة. ويحذرون من أن المدى الحقيقي لتلوث المياه هو ملايين الجسيمات النانوية لكل لتر.

إلى ذلك وجد العلماء أن المواد البلاستيكية الدقيقة لا تزال تسبب تلوثاً للمياه أكثر من القطع الأصغر من حيث الوزن، لكن العدد الهائل من الشظايا الصغيرة هو في حد ذاته مدعاة للقلق.

يشار إلى ان الآثار الصحية للتلوث البلاستيكي في الطعام والشراب لا تزال غير معروفة نسبياً وتصعب دراستها، ولكن تم العثور على مواد بلاستيكية في أنسجة الأعضاء ومجاري الدم وكذلك في أنسجة النباتات والحيوانات التي نأكلها.

وتكون الجزيئات الصغيرة قادرة على التسرب بحرية أكبر عبر الأمعاء والأوعية الدموية، مما يسمح لها بالانتشار بشكل أعمق في الجسم وفي الأنسجة المختلفة، بما في ذلك الدماغ، حيث من المحتمل أن تكون قادرة على إحداث المزيد من الضرر.

زجاجات مياه (تعبيرية - آيستوك)

240 ألف قطعة بلاستيك في لتر الماء
وكان من المستحيل في السابق معرفة عدد الجسيمات الأصغر من ميكرون واحد، أي واحد على سبعين من عرض شعرة الإنسان، الموجودة في الماء بسبب القيود التحليلية.

في حين تشير البيانات إلى أن اللتر القياسي من الماء يحتوي على 240 ألف قطعة بلاستيكية يمكن اكتشافها، ومن المحتمل أن يصل العدد إلى 370 ألف قطعة.

وتسعة من كل 10 من المواد البلاستيكية عبارة عن مواد بلاستيكية نانوية، وبالتالي أصغر من ميكرومتر واحد، أو ميكرون، وهو جزء من مليون من المتر، أو 1/25000 من البوصة.

وتشير الطبيبة في حديث لـ Gazeta.Ru إلى أن أساس العلكة مادة مطاطية غير صالحة للأكل يضاف لها منكهات ومحليات، مثل: سكر القصب وسكر البنجر وشراب الذرة ومواد عطرية وأثناء المضغ عمليا لا يتغير حجمها، ولكن جميع المواد المضافة تذوب تدريجيا وفي النهاية تبقى المادة المطاطية فقط.

ووفقا لها، أكثر أنواع العلكة خطورة هي المحتوية على السكر، لأنها تساعد على تكاثر البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وتسبب اختلال التوازن البكتيري في تجويف الفم. لذلك يفضل اختيار أنواع العلكة الخالية من السكر.

وتقول: "عند مضغ العلكة، يزداد إفراز اللعاب كثيرا لأن الدماغ يعتبرها طعاما وإذا استمر المضغ أكثر من ثلاث دقائق، تفرز المعدة كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك والعصارة المعدية وإذا أصبحت هذه العادة منتظمة ويمضغ الشخص العلكة عدة مرات في اليوم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الحموضة والتهاب المعدة وتآكلها".

وتنصح الطبيبة بعدم مضغ العلكة على معدة فارغة. كما أن مضغ كمية كبيرة من العلكة الخالية من السكر يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مضغ العلكة بانتظام ولفترات طويلة الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع النصفي. كما غالبا ما يتطور رد فعل تحسسي تجاه النكهات والأصباغ الموجودة في تركيبها.

وتقول: "إذا كان الشخص يحب مضغ العلكة، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمضغ العلكة مع الزيليتول (سكر كحولي). ولكن فقط للاستخدام على المدى القصير. ويجب أن نتذكر أيضا أن المنثول يمنحنا شعورا مؤقتا بالتنفس المنعش. كما أن مضغ العلكة في حد ذاته لا يساعد على منع تسوس الأسنان وأمراض اللثة، ولا يحل محل تنظيف الفم بصورة منتظمة، التي تتمثل في تنظيف الأسنان مرتين يوميا".

وإليكم أبرز وأهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء:
يقوي المناعة
تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا لفيتامينات "B" مثل النياسين والثيامين و"B6"، وتلعب فيتامينات B دورًا في استقلاب الطاقة ويمكن أن تساعد في مكافحة التعب في الشتاء، وأيضًا السمسم مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والحديد وفيتامين E، كما أنها تساعد على تعزيز جهاز المناعة، ويساعد نظام المناعة القوي جسمك على حماية الجسم من أمراض الشتاء التي لا يمكن تجنبها.

يشعرك بالدفء خلال الشتاء:

يوفر الدفء وزيادة الطاقة، وهذا يجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي في فصل الشتاء، لأنه يحافظ على دفء الجسم وتوفر الراحة في هذا الطقس البارد. فهي غنية بالدهون الصحية، و مما يساعد على تجنب تأثيرات الطقس البارد، كما أنها تعزز صحة الدماغ وتساعد في الحفاظ على توازن غشاء الخلية، ولذا يمكنك تناول حفنة من هذه البذور يوفر دفعة فورية من الطاقة، مما يمنحك القوة لمحاربة الخمول.

تقوية العظام والأسنان:
لأن السمسم يحتوي على الكالسيوم، فتناوله يدعم صحة العظام، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل المغنيسيوم والحديد والتي تشتد الحاجة إليها أيضًا للحفاظ على صحة جيدة.

يعزز صحة الجلد:

وجود مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية في بذور السمسم يساهم في حيوية البشرة، ويكافح الجفاف الذي غالبًا ما يتفاقم بسبب ظروف الشتاء.

1. يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة

2. السيطرة على داء السكري:
تشير بعض الدراسات إلى أن بذور السمسم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التحكم في أعراض داء مرض السكري ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل عام.

3. ترطيب البشرة:
يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى جفاف الجلد وتقشره، وتعد بذور السمسم مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية، التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنعها من الجفاف خلال أشهر الشتاء.

تناول حفنة من بذور السمسم يشعرك بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على الحد من إغراء تناول الكثير من الحلويات الشتوية غير الصحية.

كما تعمل بذور السمسم على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يميل الجسم إلى العمل ببطء.

وأكد الأطباء في المملكة المتحدة، عن زيادة في معدل الإصابات بالمرض الفيكتوري في جميع أنحاء المملكة المتحدة، والمعروف بـ اسم الجرب، وهو حالة جلدية ناجمة عن غزو العث الصغيرة، وقد أثار نقص العلاج الخوف بين المهنيين الطبيين.

ونشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، إن مرض الجرب حالة جلدية شديدة العدوى تتسبب في حكة الجلد، خاصة في الليل، وطفحًا جلديًا مرتفعًا، وينتشر بسرعة من خلال ملامسة الجلد عن قرب، ويتم معالجته حاليًا بواسطة البيرميثرين أو الملاثيون.

وتواجه المملكة المتحدة مشاكل في الإمدادات لشحن هذه الأدوية، وذلك بسبب الحرب الأوكرانية الروسية، وارتفاع التكاليف.

وبحسب ما نشر في صحيفة الجارديان، فإن أطباء الجلد والأطباء العامين يتدافعون الآن للحصول على الدواء، حيث شهدت المناطق في شمال إنجلترا مضاعفة مثيرة للقلق في حالات الجرب المبلغ عنها في نوفمبر، وقد أدى النقص إلى قيام بعض المرضى بالبحث عن بدائل باهظة الثمن لـ الأسعار المتضخمة عبر الإنترنت.

وقال البروفيسور مابس شودري، رئيس الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية، إن هذا شيء يحتاج إلى مزيد من الاهتمام بشكل عاجل، ولسوء الحظ، من السهل تجاهل عواقب نقص العلاج، وهناك تتبع محدود للغاية لحالات الجرب وغالبًا ما يشعر الناس بالحرج من الحديث عنها.

وتابع شودري، أن تفشي المرض يشكل مصدر قلق كبير في دور الرعاية والجامعات، مما يجعل من الصعب وقف انتشار العدوى، وإذا لم يتم علاج شخص واحد بشكل كامل، فمن الممكن أن يصاب الجميع بالعدوى مرة أخرى، حيث تؤدي أشهر الشتاء أيضًا إلى ارتفاع كبير في التقارير، مع بقاء المزيد من الأشخاص في المنزل معًا.

وكشفت دراسة استقصائية أجرتها الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية، أن 8 من ممثليها الإقليميين أبلغوا عن ارتفاع في حالات الجرب في منطقتهم هذا العام، حيث أبلغ 7 من 9 أشخاص أيضًا عن نقص في الأدوية العلاجية.

ويشتكي الكثير من آلام أسفل الظهر خاصة فى فصل الشتاء، لذلك سنعرض بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر، وهي:

- الراحة والاسترخاء

تجنب الأنشطة التي تزيد من الضغط على ظهرك ويمكنك استخدام وسائد مريحة لدعم الظهر أثناء الجلوس أو النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الظهر وتخفيف الألم.

- الحفاظ على وزن صحي

يسبب الوزن الزائد ضغط على الظهر، لذلك حاول أن تخسر وزنك الزائد.

- تجنب الجلوس لفترات طويلة

حاول تغيير وضعية جسمك والقيام بتمارين تمدد بسيطة لعضلات الظهر؛ قم بالوقوف والتحرك بانتظام لتقليل الإجهاد على الظهر.

- تجنب حمل الأحمال الثقيلة

احرص على توزيع الوزن بالتساوي، واستخدم وسائل مساعدة مثل الحقائب الظهرية لتقليل الضغط على الظهر.

الخس من أفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها، فهو يمنح مريض السكري الكثير من الفوائد الصحية.

فالخس يمتاز باحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك، كما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.

كما يقدم الكثير من الفوائد الصحية لمرضى السكري، ومنها تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنه لا يتسبب في أي ارتفاع لمستوى السكر في الدم، وفقا لموقع "ديلي ميديكال إنفو".

وتشير عدد من الدراسات الطبية إلى الكثير من الفوائد المذهلة للخس:

تناول الخس يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الخس يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى بتقوية الجهاز المناعي.

الخس يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من الأمراض السرطانية، مثل سرطان الدم وسرطان الثدي.

الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يعتبر الخس من أفضل الخضروات التي يمكن تناولها في الحميات الغذائية.

يحتوي الخس على بعض المواد التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم وبالتالي التغلب على الأرق، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تلك المواد تساهم في علاج اضطراب القلق.

تناول الخس بانتظام يساعد على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع، الذي يمثل عامل أساسي في الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية.

وأشارت البيانات، التي كشف النقاب عنها خبراء تابعون للاتحاد الأوروبي، إلى أن وتيرة تفشي هذا المرض، تسارعت على مدار الأسابيع الخمسة الأخيرة، في ثماني محافظات، من بينها ست في جنوب اليمن وشرقه واثنتان في الشمال، ما يزيد الضغوط التي يتعرض لها القطاع الصحي المتهالك من الأصل، بفعل الحرب الحوثية المتواصلة ضد المدنيين.

ووفقا للأرقام التي نشرتها «المديرية العامة للحماية المدنية الأوروبية وعمليات المساعدة الإنسانية»، وهي إدارة تابعة لـ«المفوضية الأوروبية»، شهدت الفترة ما بين 16 أكتوبر و26 نوفمبر الماضييْن، الإبلاغ عن 917 حالة يُشتبه في إصابتها بالكوليرا، بالإضافة إلى تسجيل ثماني حالات وفاة ناجمة عن الإصابة بذلك المرض.

وتشكل هذه الإصابات، حسبما ذكر موقع «ريليف ويب» الإلكتروني التابع للأمم المتحدة، ما نسبته 29% من إجمالي حالات الإصابة المشتبه بها في اليمن، منذ بداية العام الجاري، والتي بلغ عددها 3111 حالة. كما أن الوفيات المُسجلة خلال الأسابيع الماضية، تمثل 66% من عدد المتوفين جراء الكوليرا في اليمن، منذ مطلع 2023.

وتشير تقارير غير مؤكدة، إلى أن غالبية ضحايا التفشي الحالي للمرض في اليمن، هم من المهاجرين، دون تحديد دقيق لجنسياتهم، وذلك بنسبة تصل إلى 80% تقريباً.

وفي ظل جهود لتوسيع رقعة الاستجابة لهذا التحدي الصحي، حذر الخبراء الأوروبيون، من وجود معوقات قد تعرقل محاولات احتواء أي تفش أكبر للكوليرا في اليمن.

وعلى رأس هذه العقبات، تدهور وضع المنظومة الطبية بوجه عام، بجانب نقص الموارد خاصة المالية منها، وتراجع مخزونات الطوارئ، ما يقلص القدرة على رصد حالات الإصابة، وتقديم العلاج اللازم لها.

وتفيد التقديرات، بأن العدد الإجمالي لحالات الإصابة بالكوليرا المُبلغ عنها في اليمن، خلال الفترة ما بين عاميْ 2016 و2021، بلغ نحو مليونين ونصف مليون حالة، توفي ما يقرب من أربعة آلاف منها.

وغالبًا ما تسمى البروتينات اللبنات الأساسية للجسم، والحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمر مهم للجميع، وخاصة الرياضيين. إذ يحتاج الرياضيون إلى المزيد من البروتين في نظامهم الغذائي لدعم نمو العضلات وإصلاحها وإنتاج الطاقة ووظيفة المناعة.

وفقًا لـ"hindustan times": "عندما ينخرط الرياضيون في نشاط بدني مكثف، فإنهم يسببون تمزقات صغيرة في ألياف عضلاتهم، وهناك حاجة إلى البروتين لإصلاح وإعادة بناء هذه الأنسجة التالفة، وتعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الرياضي على عدة عوامل، بما في ذلك وزن الجسم وكثافة التدريب والأهداف".

كمية البروتين التي يحتاجها الرياضيون الذكور متشابهة بشكل عام، حيث يحتاج كلاهما إلى 1.2-2.0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن النساء عادة ما تكون لديهن كتلة عضلية أقل من الرجال، وبالتالي قد يحتجن إلى بروتين أقل قليلًا لدعم نمو العضلات وإصلاحها.

كمية البروتين التي يحتاجها الرجل

واقترح وفق أطباء متخصصين أن "رياضيي التحمل (الرجال) قد يحتاجون إلى كمية أقل قليلًا من البروتين، بحوالي 1.2-1.4 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، بينما قد يحتاج رياضيو القوة إلى المزيد، بحوالي 1.6-2.0 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا"، ومن المهم ملاحظة أن استهلاك كميات زائدة من البروتين تتجاوز ما هو مطلوب لنمو العضلات وإصلاحها بشكل مثالي لا يوفر أي فوائد إضافية، وقد تكون له آثار سلبية على الصحة، مثل تلف الكلى والجفاف.

ويجب أن يهدف الرياضيون إلى الحصول على البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين، لأنها مصدر ممتاز للتغذية وتحتوي بشكل عام على نسبة أقل من الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف، ما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان. على سبيل المثال، الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، توفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والنكهات.

وسلط الضوء على وجود مصادر عديدة أخرى للبروتين متاحة، ومع ذلك، فإن البروتينات النظيفة والمعتمدة تعد مصدرًا ممتازًا للتغذية لعدة أسباب، وقال: "يمكن للرجال اختيار مساحيق البروتين النظيفة المعتمدة، لأنها سهلة ومريحة وجاهزة للاستخدام، ويجب اختيار مسحوق البروتين المناسب الذي يناسب نوع جسم كل شخص ونظام التمرين ويوفر فوائد مختلفة مثل بناء العضلات والنمو والإصلاح وإدارة الوزن وزيادة القدرة على التحمل والطاقة وتحسين الأداء.

الأطعمة الغنية بالبروتين

- لبن.

- فول الصويا - أغنى مصدر للبروتين - 35% من البروتين.

- بيض.

- فراخ.

- دواجن.

- عدس.

- جوز.

- فول سوداني.

- لوز.

واوضح مدير عام المعلومات والبحوث بوزارة الصحة الدكتور أحمد السعيدي، إن التدشين جاء بعد الانتهاء من المراجعة النهائية للمشروع وإستيعاب ملاحظات جميع الشركاء المحليين والدوليين والمانحين..مشيرا إلى أن الاستراتيجية ستضع نظام المعلومات على الطريق الصحيح للانطلاق نحو حشد الجهود والطاقات والامكانيات لتحقيق نظام المعلومات الصحية الوطني الشامل والموحد الذي يخدم أهداف النظام الصحي ويلبي احتياجات البلد من البيانات الصحية؛ بما يسهم في مساعدة متخذي القرار وتحسين وصول الخدمات.

وأفاد الدكتور السعيدي، أن الوزارة ستعقد مطلع العام القادم اجتماع مع جميع شركاء القطاع الصحي المحليين والدوليين لاستعراض الكلفة الإجمالية لتنفيذ الاستراتيجية وحشد الجهود..مثمنا جهود مكتب إقليم شرق المتوسط لمنظمة الصحة الصحة العالمية ومكتب اليمن وتعاونهم ودعمهم المادي لأنشطة تقييم الإستراتيجية لنظام المعلومات الصحية.

حيث أشارت جمعية خيرية متخصصة في «دعم النوم»، بشرق ساسكس البريطانية، أن تناول بعض الأطعمة، وعلى وجه الخصوص فاكهة الموز، وتجنب الإكثار من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يضمن نوماً جيداً.

وقالت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي للجمعية: «الموز على وجه الخصوص من الفواكه التي تساعد على سرعة النوم؛ لاحتوائه على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد على استرخاء العضلات، كما يحتوي أيضاً على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يحفز إنتاج هرمونات مهدئة للدماغ، وتعزز هذه الفاكهة أيضاً إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يفرز بشكل طبيعي في الجسم، ويؤدي دوراً مهماً في النوم الهادئ».

وأضافت: «إضافة إلى ذلك فالعنب والكرز والفراولة هي أفضل مصادر لهرمون الميلاتونين بين الفواكه، والفاكهة ليست الطعام الوحيد الذي يكسب الراحة التي يحتاج إليها الشخص ليحصل على نوم جيد ليلاً؛ إذ توصي الجمعية أيضاً بتناول اللوز والأسماك والحبوب الكاملة.

ويعاني الكثير من مشكلة حصوات الكلي، التي يصاب بها الفرد نتيجة لعدة أسباب منها النظام الغذائي وزيادة وزن الجسم وبعض الحالات الطبية، إضافة إلى بعض المكملات الغذائية والأدوية المتسببة في تكوين حصوات الكلى، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على التخلص من حصوات الكلى.

وفي هذا السياق نستعرض في السطور التالية أبرز الطرق الطبيعية للتخلص حصوات الكلى، وفقا لموقع «Health Line».

كيف يمكن التخلص من حصوات الكلى؟

- الطريقة الأولى للتخلص من حصوات الكلى هي:

تناول كمية كافية من المياه يمكن من خلالها التخلص من حصوات الكلى، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنه يجب على الفرد تناول حوالي 2 لتر من المياه يوميًا لتجنب تكوين حصوات الكلى أو الإصابة بالجفاف، وهو أحد العوامل الرئيسية لتكوين حصوات الكلى.

- الطريقة الثانية للتخلص من حصوات الكلى هي:

تناول عصير الليمون الطازج يساهم في التخلص حصوات الكلى، نظرا لاحتوائه على السيترات، وهي عبارة عن مادة كيميائية تمنع تكوين حصوات الكلى، كما يمكن لها أيضا تفتيت الحصوات الصغيرة، مما يسمح لها بالمرور بسهولة أكبر.

- الطريقة الثالثة للتخلص من حصوات الكلى هي:

تناول عصير الريحان وهو ملىء من المواد المغذية، كان يستخدم عصير الريحان تقليديًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والالتهابات، كما يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، كما أنه توصلت دراسة أجريت عام 2020 إلى أن عصير الريحان قد يساعد في دعم وظائف الكلى.

- الطريقة الرابعة للتخلص من حصوات الكلى هى:

تناول عصير الكرفس فهو كان يستخدم ضمن الأدوية التقليدية لعلاج حصوات الكلى، وتناول المشاركات المصابات بحصوات الكلى في إحدى الدراسات كمية أقل من الكرفس مقارنة بالمشاركات اللاتي لا يعانين من حصوات الكلى، وأوضحت الدراسة أن مستخلص الكرفس يساهم في تفتيت حصوات الكلى.

- الطريقة الخامسة للتخلص من حصوات الكلى هى:

تناول عصير الرمان الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعلها تساهم في الحفاظ على صحة الكلى، ويمنع تكوين حصوات الكلى حصوات الكلى، كما أشارت مؤسسة الكلى الوطنية إلى أنه لا يؤثر على الوقاية من حصوات الكلى.

ويشير البروفيسور في مقابلة مع Lente.ru إلى أنه من الصعب تشخيص سرطان البنكرياس في مراحله المبكرة، لأنه عادة يتطور من دون أعراض. والخطر الآخر للمرض هو أنه يمكن أن يتخفى في شكل أمراض أخرى - مرض السكري وقرحة المعدة وأمراض المرارة.

ولكن هناك أعراض يجب على الشخص عدم تجاهلها، مثل اليرقان أو الإسهال أو الإمساك بشكل غير متوقع، وفقدان الشهية، والشعور بالضيق والضعف، وفقدان الوزن المفاجئ دون مبرر، والألم في المراق الأيمن. لذلك عند ظهور مثل هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة وتشخيص السبب.

ويؤكد البروفيسور أن التشخيص يجب أن يتم من قبل طبيب متخصص في علاج سرطان البنكرياس.
ووفقا له، إن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج سرطان البنكرياس هي الجراحة. وفي حالة وجود موانع، يستخدم العلاج الإشعاعي والكيميائي، وفي بعض الحالات، الاستئصال بالموجات فوق الصوتية (HIFU)، أي العلاج بتوجيه موجات فوق صوتية مركزة عالية الكثافة على الورم.

وإذا كان السرطان قد انتشر إلى الصفاق يستخدم العلاج الكيميائي عالي الحرارة داخل الصفاق، الذي يتضمن تسخين محلول العلاج الكيميائي إلى درجة حرارة تزيد عن 42-43 درجة ثم يحقن في تجويف البطن، الذي "يحرق" الخلايا السرطانية فقط. لأن العتبة الحرارية لهذه الخلايا أقل من الخلايا السليمة، لذلك لا تتضرر الأعضاء والأنسجة السليمة.

المصدر: لينتا. رو

ووفقا للدراسة، فإن "النوم 6 ساعات كل ليلة وفق جدول زمني ثابت، ارتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة مقارنة بالنوم غير المنتظم لمدة 8 ساعات".

وتعزز الدراسة الفهم المتزايد للروابط بين النوم وطول العمر. وأظهرت الأبحاث السابقة خلال السنوات الأخيرة أن "مدة النوم ليست الشيء الوحيد المهم للصحة وطول العمر".

ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة "سليب"، أن "انتظام النوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، بنسبة 20 إلى 48 بالمئة، مقارنة مع أولئك الذين يعانون من نوم غير منتظم".

وشملت عادات النوم غير المنتظمة، أوقات النوم والاستيقاظ غير المتسقة، والنوم المتقطع، والقيلولة.

ولا تزال مدة النوم مهمة؛ فالأشخاص الذين حصلوا على فترات طويلة ومستمرة كان لديهم أقل خطر للوفاة، كما يقول أنجوس بيرنز، زميل باحث في كلية الطب بجامعة هارفارد، والذي شارك في كتابة الدراسة.

لكن النوم المنتظم الأقصر كان مرتبطا بشكل عام بانخفاض معدل الوفيات، مقارنة بالنوم الأطول وغير المتسق.

وقال بيرنز إن هذه النتائج "مرحب بها" للأشخاص الذين تجعل متطلبات عملهم وعائلاتهم من الصعب الحصول على الساعات الموصى بها من 7 إلى 9 ساعات يوميا.

وأوصى بمحاولة الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، في حين لا يتعد الاختلاف في الأوقات (النوم والاستيقاظ) حاجز الساعة أو الساعتين.

إليك طرق تقليل النفايات من خلال اتباع هذه الممارسات:

فكر بطريقة صديقة للبيئة قبل التسوق

خذ بعين الاعتبار التأثير البيئي للمنتجات ومدى استدامة المنتج وسهولة إعادة تدويره عند الشراء.

قلل من هدر الطعام عبر التسوق الذكي

قم بشراء ما تحتاجه فقط وتجنب هدر الطعام. يمكنك تحويل فضلات الطعام إلى سماد والتبرع بالطعام غير المستخدم للمحتاجين.

أعد استخدام العناصر

قم بإعادة استخدام الملابس القديمة واستخدم أكياس البقالة المصنوعة من القماش والحاويات لتقليل إنتاج النفايات.

قم بشراء العناصر المستعملة

قم بشراء العناصر المستعملة لتقليل إنتاج النفايات والانبعاثات الناجمة عن صناعة المواد الجديدة أو التخلص منها في المدافن.

استخدم المنتجات المصنوعة من المواد المعاد تدويرها

تحقق من الملصقات لمعرفة ما إذا كانت المنتجات أو العبوات مصنوعة من مواد قابلة لإعادة التدوير.

تعرف إلى برنامج إعادة التدوير المحلي

اطلع على قائمة العناصر التي يتم جمعها في برنامج إعادة التدوير المحلي، وشجع أسرتك على إعادة التدوير بشكل صحيح.

وقام علماء هولنديون بقياس جودة الهواء في 247 منزلا، ووجدوا أن متوسط مستويات ثاني أكسيد النيتروجين (NO2) كانت أعلى بمقدار الضعف تقريبا لدى أولئك الذين يطبخون بالغاز مقارنة بمن يطبخون من دونه.

وكان واحد من كل أربعة منازل بها مواقد غاز ينتهك مستويات التلوث التي حددتها منظمة الصحة العالمية كل ساعة، في حين لم يخرق أي من المنازل في المجموعة الضابطة، التي تستخدم مواقد الكهرباء، الحدود.

وقال بيت جاكوبس، عالم من المنظمة الهولندية للأبحاث العلمية التطبيقية: "إن التحول إلى الطهي الكهربائي، ويفضل أن يكون مقترنا باستخدام أغطية تهوية مصممة جيدا لتقليل التعرض لمستويات عالية من الجسيمات الناتجة عن الطهي، يمكن أن يخفض هذه القيم إلى أقل من المستويات الموصى بها".

ويؤدي حرق الغاز لطهي الطعام إلى إطلاق ملوثات مثل ثاني أكسيد النيتروجين التي تؤذي الرئتين وتؤدي إلى التهاب الشعب الهوائية. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة بوجود علاقة بين مواقد الغاز والربو لدى الأطفال، على الرغم من أنهم لم يثبتوا وجود علاقة سببية بين الاثنين.

وقام التقرير، الذي تم بتكليف من مجموعة Clasp لكفاءة الطاقة، بقياس مستويات ثاني أكسيد النيتروجين في الأماكن المغلقة في سبع دول أوروبية.

واختار العلماء منازل لا يدخن الناس فيها، وتكون بعيدة عن الطرق المزدحمة والمصانع، لتقليل تأثير مصادر التلوث الأخرى.

ووجدوا أن طفرات التلوث يمكن أن تستمر لساعات عدة، وتكون أكثر كثافة كلما طالت مدة الطهي.

وفي المتوسط، تم انتهاك الحد اليومي الذي حددته منظمة الصحة العالمية للتلوث بثاني أكسيد النيتروجين لمدة 3.25 يوما خلال فترة الاختبار البالغة 13 يوما.

وأشارت خوانا ماريا ديلغادو سابوريت، رئيسة مختبر أبحاث الصحة البيئية بجامعة جاومي الأول في إسبانيا، والتي عملت كمراجع خارجي للدراسة: "إن هذه دراسة رئيسية ستسهل رفع مستوى الوعي وتحفيز الإجراءات التي من شأنها حماية صحة الأشخاص الأكثر ضعفا، مثل أطفالنا".

وقالت إن أكبر قيود الدراسة هو أن العلماء اضطروا إلى استخدام أجهزة الاستشعار، التي لم يكن أداؤها جيدا مثل الأدوات العلمية المستخدمة لقياس جودة الهواء في المختبرات أو في الهواء الطلق. ولمواجهة ذلك، قاموا بمعايرة أجهزة الاستشعار قبل وبعد تركيبها في كل منزل، على حد قولها.

الدراسة التي نُشرت يوم 27 من أكتوبر، في شبكة JAMA  ونقل موقع healthline  الصحي بعض مضامينها، شارك فيها 75 شخصا، سُمح لهم بتناول الطعام الذين يريدون ما بين 12 ظهراً والثامنة مساءً، بينما عليهم الإمساك عن الطعام والاكتفاء بالماء أو المشروبات دون سعرات حرارية، في بقية اليوم، بينما قام آخرون بالطريقة التقليدية التي تخصّ التقليل من السعرات الحرارية.

وأشرفت على الدراسة، أستاذة التغذية في جامعة إلينوي شيكاغو، كريستا فارادي، التي قالت إن حصر أوقات تناول الطعام يساعد الناس على الالتزام بنظام الصيام وبالتالي دعم فقدان الوزن.

ويعد الصوم المتقطع من أفضل التوصيات الموجهة لمرضى السكرى من النوع الثاني لتقليل الوزن بدل التقليل الشامل للسعرات الحرارية.

ويشير الدكتور آدم جيلدن، الأستاذ المساعد في جامعة كولورادو، إن هذه الطريقة أفضل بكثير من الطريقة التقليدية، التي تعتمد على حساب كل سعر حراري يأكله الشخص المعني، فضلا عن كونها أسهل.

وفقد المشاركون في الدراسة، الذين قاموا بالصوم المتقطع، حوالي 4.3 في المئة من وزنهم خلال مدة ستة أشهر. في المقابل، فقد الأشخاص الذين خفضوا استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية بمقدار الربع حوالي 1.75 في المئة.

كما بيّنت الدراسة وجود انخفاض مماثل في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل للمشاركين الذين مارسوا الصيام المتقطع، مقارنة بالفئة الثانية.

وخلال السطور التالية يوضح "المشهد اليمني"  أضرار شرب كميات قليلة من الماء في الشتاء، أبرزها الإعياء.

الإعياء

يمكن أن يؤدي شرب كميات قليلة من الماء إلى الإصابة بالجفاف بسبب فقدان السوائل من الجسم بشكل عام، وهو الأمر الذي يؤدي إلى خفض حجم الدم، مما يضع ضغط زائد على القلب لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء، بما في ذلك العضلات، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء.

يساعد شرب كميات كافية من الماء على تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، لذلك فإن شرب كميات أقل من الماء يمكن أن يزيد فرصة الإصابة بالإمساك وصعوبة التبرز.

المشكلات الجلدية

يساعد شرب الماء على تحسين خلايا الجلد وترطيبها، وهو الأمر الذي يساعد في الحصول على بشرة مثالية وخالية من العيوب، في المقابل يمكن أن يؤدي قلة شرب الماء إلى الإصابة بالجفاف وظهور الكثير من مشكلات البشرة.

أضرار قلة شرب الماء

قلة التبول

عند إصابة الجسم بالجفاف، فإن الكلى تحتفظ بأكبر قدر ممكن من السوائل، للحفاظ على وظيفتها، وهو الأمر الذي يؤدي إلى قلة التبول، والتي تسبب مشكلات صحية كثيرة، أبرزها التسمم.

مشكلات الفم والأسنان

يساعد شرب الماء في التخلص من البكتيريا الموجودة في الجسم والفم، وهو الأمر الذي يجعل الماء مهما للحفاظ على صحة الفم والأسنان، وفي المقابل يمكن أن يؤدي قلة شرب الماء إلى رائحة الفم الكريهة بسبب انتشار البكتيريا.

ويخضع كبار السن إلى فحص عام لتقييم الشيخوخة، حيث يصف الطبيب إجراء سلسلة فحوصات معينة لكل عمر، يتضمن تحليل الدم لتحديد مستوى الكوليسترول والغلوكوز، وإجراء تخطيط للقلب والتصوير الفلوري، وقياس الضغط داخل العين واختبارات لكشف الأورام.

وتتضمن المرحلة الثانية إجراء استبيان، وهو أمر ضروري لتحديد التغييرات المتكررة التي تأتي مع التقدم في السن والتي يمكن أن تسبب مشكلات. فمثلا ، يعتقد أن مرض باركنسون يكتشف في معظم الحالات لدى كبار السن، لأن أعراض المرض من سمات كبار السن: ضعف تنسيق الحركات، ورعشة في الأطراف، وتشنجات عضلية، وغيرها. لذلك لمثل هذه الحالات يوجد طبيب متخصص في أمراض كبار السن، مهمته الأساسية هي تعديل جرعات الأدوية الموصوفة لكبار السن نتيجة السقوط غير الناجح أو الأمراض مزمنة.

ويمكن لهذا الطبيب على أساس نتائج الفحص العام أن يكتشف أمراضا مثل متلازمة وهن الشيخوخة وخطر السقوط، تطور هشاشة العظام، ضعف أنسجة العضلات والقوة العضلية، سوء التغذية وأمراض المسالك البولية، ضعف البصر والسمع والإدراك.

المصدر: فيستي. رو

زيت الزيتون يستخدم للطهي

وفق مؤسسة القلب الألمانية، يخضع 1.7 مليون شخص للعلاج من أمراض القلب في ألمانيا كل عام. ولذلك فمن المهم الوقاية من الأمراض التي يمكن الوقاية منها. ويبدأ ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

دهون مفيدة وأخرى ضارة بالصحة!

من المهم أن تكون الخضروات والفواكه الطازجة والألياف والدهون عالية الجودة على مائدتك بشكل منتظم، لكن كيف يمكن التفرقة بين الدهون المفيدة وتلك الضارة منها؟ موقع مجلة "فوكوس" الألمانية يكشف عن أربعة زيوت تحافظ على صحة القلب.

نتحدث عن الدهون عالية الجودة أو المفيدة، في حالة كانت تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. على العكس من ذلك، فإن الدهون المتحولة، غير الصحية، تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية. وهذا يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، على سبيل المثال. هذه الدهون غير الصحية توجد بشكل رئيسي في الأطعمة المقلية أو المخبوزة. وهذه الدهونيمكن استخدامها على سبيل المثال، في البسكويت، الكرواسون بالإضافة إلى البطاطس المقلية و الوجبات الجاهزة.

أربعة زيوت تحافظ على صحة قلبك

تشمل الدهون الصحية الأحماض الدهنية غير المشبعة. ويمكن العثور عليها في الزيوت، على سبيل المثال. وهناك أربعة منها مفيدة للصحة بشكل عام وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل خاص.

أشهر زيت من مطبخ البحر الأبيض المتوسط

يعد زيت الزيتون أحد أفضل أنواع الزيوت للصحة. وقد ثبت علمياً أن تناول زيت الزيتون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب مؤسسة القلب الألمانية. حوالي 80 بالمائة من محتوى زيت الزيتون عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة، وهي ضرورية للجسم. يتمتع زيت الزيتون أيضاً بتأثيرات مضادة للالتهابات، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في الزيت.

زيت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E

زيت نباتي يستخرج من بذور اللفت الصفراء الزاهية ويحتوي على حمض الأوليك الذي يخفض نسبة الكوليسترولفي الدم. بالإضافة إلى النسبة العالية من فيتامين E فقط التي يحتوي عليها زيت بذور اللفت، يحتوي هذا الزيت الرائع أيضاً على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي توجد أيضاً بكثرة في الأسماك، على سبيل المثال.

زيت يحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية

يحتوي زيت بذور الكتان على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وهو ما يفوق حتى تلك الموجودة في أطباق السمك. يخفض الزيت مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه مفيد للدماغ ويساعد أيضاً الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم.

زيت غني بالألياف

الزيت المستخرج من المكسرات صحي للغاية. فبسبب إحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة، فإنه يضمن صحة القلب والأوعية الدموية ويوفر أيضًا المعادن الأساسية للخلايا والألياف الضرورية في عملية الهضم، بحسب موقع "فوكوس" الألماني.

ويهتم الكثيرون بالبحث عن الأطعمة المناسبة للحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق الصحيح.

ويستعرض التقرير التالي قائمة لأطعمة لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وكيفية دمجها في النظام الغذائي.

الخضروات والورقيات داكنة اللون

غنية بالفيتامينات A و C و K وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم. كما أنها منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف، ما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. يمكن خلط الكرنب في سلطة الفاصوليا والخضراوات الكاملة أو في الحساء. يمكن أن تضيف السبانخ أو الجرجير نكهة طازجة إلى السندويشات اللذيذة.

تساعد بعض أنواع التوابل على خفض نسبة السكر في الدم. وبالتالي فإن إضافة بعضها إلى الأطعمة قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم في أوقات الوجبات. تشمل بعض التوابل الخافضة لسكر الدم القرفة والكركم والزنجبيل. يمكن إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان مع الفاكهة والمكسرات أو يمكن ببساطة تناول شاي الزنجبيل أو شاي الكركم.

الخضار غير النشوية

الخضراوات غير النشوية غنية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات وصديقة للسكر في الدم. لأنها ليست نشوية وتحتوي على الكثير من الألياف، فإنها لن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. ومن بعض الأمثلة على الخضروات غير النشوية البصل والفطر والكوسة والقرنبيط والكرفس. يمكن خلط بعض الخضروات المقلية مثل البصل والثوم والقرنبيط في طبق المعكرونة.

الفواكه قليلة السكر

إن الفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم تتميز بمذاق حلو دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. تحتوي معظم الفواكه بشكل طبيعي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض بسبب احتوائها على الفركتوز والألياف. ومن الأمثلة على ذلك التفاح والكمثرى والبرتقال والتوت والغريب فروت.

من المعروف أن الحبوب الكاملة منخفضة المؤشر الجلايسيمي. على عكس الحبوب المعالجة والمكررة مثل الدقيق الأبيض فإن الحبوب الكاملة غير مكررة، وبالتالي تحتوي على جزء من جنين الحبوب ونخالتها. توفر هذه الأجزاء الألياف، مما يساعد على إبطاء إطلاق السكر في مجرى الدم.

الدهون الصحية

تساعد الدهون على إبطاء عملية الهضم، مما يؤخر امتصاص الكربوهيدرات في الدم. إن إضافة الدهون الصحية إلى الوجبات يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل بعض الأمثلة على الدهون الصحية زيت الزيتون وأفوكادو وبذور الشيا والكتان ودوار الشمس واليقطين.

مصادر البروتين

يساعد البروتين، مثل الدهون، على إبطاء عملية الهضم، مما يؤخر امتصاص الكربوهيدرات في الدم. ولأن البروتين يستغرق وقتا أطول ليتحلل، فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تضم قائمة الأطعمة الغنية بالبروتين الكينوا، والفول والأرز ومنتجات الصويا والبيض والألبان.

نصائح مهمة

يقدم خبراء الصحة بعض النصائح، التي يمكن استخدامها لإضافة المزيد من الألياف إلى الوجبات والوجبات الخفيفة، كما يلي:

• استبدال الحبوب المكررة والمعالجة بدرجة عالية بنظائرها من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والحنطة السوداء والكينوا والأرز البني.

• تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور، مثل اللوز والفستق والفول السوداني وبذور اليقطين وبذور الشيا والكتان.

• تناول الفواكه والخضروات دون التخلص من القشرة، إذ تحمل القشرة أكثر من 30% من الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات.

• تضمين الفاصوليا والحمص والبقوليات في النظام الغذائي، لأنها مليئة بالألياف والبروتين.

وحلل "هيلب أدفايزر"، وهو أحد الموارد الصحية والمالية عبر الإنترنت ومقره كاليفورنيا، بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) لتحديد نسبة النساء في تلك الفئة العمرية، اللواتي لم يخضعن لتصوير الثدي بالأشعة السينية في غضون عامين بكل ولاية أميركية.

ووجد التقرير أن ما لا يقل عن ربع النساء في 13 ولاية لا يتبعن توصيات الخبراء.

وتوصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة، بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عامين للنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 74 عاما للكشف عن سرطان الثدي.

وقال إيثان كوهين، أخصائي أشعة الثدي وأستاذ مشارك في تصوير الثدي بمركز "إم دي أندرسون" للسرطان في هيوستن، والذي لم يشارك في الدراسة، إن هناك "أسبابا متعددة لعدم الالتزام بالتوصيات".

وقال لشبكة "فوكس نيوز": "الأكثر شيوعا هي العوائق الاجتماعية والاقتصادية التي تحول دون الرعاية والمعرفة المحدودة بفوائد الفحص، والقيود الجغرافية، وعدم الراحة من التصوير الشعاعي للثدي، والقلق من الفحص أو النتائج المحتملة".

وأضاف كوهين أن الفئة الوحيدة التي لا ينبغي لها اتباع توصية الخبراء، هن النساء اللاتي خضعن لعملية إزالة الثديين جراحيا والنساء الأكبر سنا اللاتي يعانين من العديد من المشكلات الطبية الخطيرة.

وأوضح أن هذه الأشعة من الممكن أن تنقذ الأرواح؛ لأنها تحدد سرطان الثدي المبكر دون أعراض، مما يسهل من علاجه.

وبحسب كوهين، فإن فحص التصوير بالأشعة السينية للثدي "يقلل الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي بنسبة 20 إلى 50 بالمئة".

وتشيع في هذه الفترة الإصابة بأمراض مختلفة، أبرزها "نزلات البرد والرشح والإنفلونزا وفيروس كورونا ومتحوراته التي باتت جزءا من الحياة في الوقت الحالي"، الأمر الذي يتطلب تعزيز مناعة الجسم وتقويته لحمايته من أي مرض.

طبيب العائلة في تركيا محمد جاقشرلي، يقدم عبر الأناضول، نصائح طبية تتعلق بطبيعة الأغذية والمشروبات التي تناسب فصل الخريف وتساهم في تعزيز المناعة وتقوية أجهزة الجسم.

وقال جاقشرلي في بداية حديثه: "يشهد فصل الخريف تغيرات كبيرة بالطقس مرافقا للعودة إلى التعليم والمدارس وهو ما يتسبب بتبدلات تؤدي إلى حصول خلل في جسم الإنسان ومن ثم الإصابة بأمراض مختلفة".

وأضاف: "الإنفلونزا من أكثر الأمراض شيوعا، وهو مرض معدٍ تسببه فيروسات مخاطية وأعراضه قد تكون خفيفة أو قوية، وتظهر على شكل حمى وارتعاش وسعال واحتقان في الأنف وألم عضلي وصداع وعطاس وسيلان الأنف وإعياء وتقيؤ وسيلان للدموع".

وعن الأغذية والمشروبات التي تحمي من أمراض الخريف خصوصا ما يتعلق بنزلات البرد، والأنواع التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، قال الطبيب جاقشرلي:

الأغذية التي تحوي فيتامين "سي"، وهناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول منها على هذا النوع من الفيتامين وهي الطماطم (البندورة) والبرتقال والبقدونس والرمان والكيوي.

من المهم تناول الأغذية الغنية بمادة الزنك التي لها دور في تقوية المناعة، حيث يمكن الحصول عليها من عدة مصادر كالبندق والجوز واللوز ولحم الغنم.

لتقوية المناعة والوقاية، يجب تناول الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3، والتي يمكن الحصول عليها من عدد من المصادر مثل زيت السمك والبندق والجوز (عين الجمل).

الأغذية التي تحوي البروبيوتيك وهي المادة التي تسمح بحماية الأمعاء والجهاز الهضمي، حيث يعد اللبن الزبادي من أبرز مصادرها.

من المواد الغذائية التي يمكن أكلها أو شربها في ذات الوقت هي الزنجبيل، حيث تتوفر بعدة خيارات، وهي مهمة لتقوية الجهازين التنفسي والهضمي.

الكركم من البهارات المميزة التي يساهم شربها أو أكلها في تخفيف السعال وخفض درجة حرارة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

في حال الشعور ببداية المرض يجب التزام الراحة والجلوس في المنزل، فضلا عن الإكثار من شرب السوائل من المياه والمشروبات الساخنة والامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية. 

وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، إن حوالي 1 من كل 4 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة، مثلا، يعانون من مرض السكري، لكنهم غير مشخصين.

وبحسب الجمعية الأميركية للسكري، فإن ما يقرب من 40 مليون أميركي يعانون من مرض السكري، في حين تم تشخيص أقل من 30 مليونا فقط، وترك 8.5 مليون آخرين دون تشخيص.

في الصدد، قال تقرير لموقع "يو أس آي توداي" إن "وصمة العار" من بين أبرز الأسباب التي تعيق عمليات التشخيص.

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، وصمة العار هي "الفكرة الخاطئة المتمثلة في أن الأشخاص المصابين بمرض السكري يتخذون خيارات غذائية وأسلوب حياة غير صحي، ما أدى إلى تشخيصهم بالمرض".

بناء على هذا الفهم الخاطئ، بقي كثيرون دون تشخيص.

إذا لم يتم تشخيصك، فكيف يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابا بمرض السكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري؟

وهناك 10 علامات قد تكون إشارات لإصابتك بالسكري أو على الأقل بلوغك مرحلة ما قبل الإصابة.

1-  تبول متكرر وعطش متكرر

التبول المتكرر هو العلامة التحذيرية الأكثر شيوعا للإصابة بمرض السكري، وغالبا ما يأتي مع العطش الشديد.

وترابط هاتين العلامتين يجب أن يثيرا إنذار ا لك لإجراء اختبار مرض السكري.

يكتشف الجسم مستويات السكر المرتفعة وأسهل طريقة للتخلص من السكر الزائد هو التبول، والتبول المفرط يمكن أن يؤدي  إلى الجفاف، وهو سر العطش المتكرر.

2-  تغير مفاجئ في الوزن

قد تكون هناك زيادة أو خسارة كبيرة في الوزن.

غالبا ما يعاني الأشخاص المصابون بالنوع الأول من السكري، على وجه التحديد، من فقدان الوزن بسبب نقص إنتاج الأنسولين من الجسم.

ويمكن لمرضى السكري أن يلحظوا زيادة الوزن إذا بدأوا في تلقي العلاج بالأنسولين.

3-  ضبابية في العين

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض، فإن الرؤية الباهتة المرتبطة بمرض السكري تحدث عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في شبكية العين.

عندما تتضرر الأوعية الدموية، فإنها قد تنتفخ، ما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.

4- خدر ووخز

مرض السكري قد يسبب أيضا تلفا في الأعصاب، يسبب إحساسا بالخدر أو الوخز.

تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض إلى أن نصف مرضى السكري يعانون من تلف الأعصاب، المعروف باسم الاعتلال العصبي.

تؤدي زيادة نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأعصاب، ما يمنع الدماغ من إرسال الإشارات إلى أجزاء مختلفة من الجسم وهو ما يسبب التنميل أو الشعور بالوخز.

5- بطء التئام الجروح

ارتفاع مستويات السكر في الدم، والاعتلال العصبي، وضعف الدورة الدموية، ونقص الجهاز المناعي، كلها تسبب شفاء الجروح بشكل أبطأ لدى مرضى السكري.

يعاني العديد من مرضى السكري من ضعف في جهاز المناعة، وهو ما يمنع الجروح من الشفاء بشكل صحيح أو فعال.

6-  الالتهابات المتكررة

قد تظهر مضاعفات مرض السكري على الجلد أيضا.

يعاني مرضى السكري من الالتهابات البكتيرية والالتهابات الفطرية والحكة أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من المرض.

7-   مشاكل في القدم

مشاكل القدم السفلية مثل المسامير أو تقرحات القدم هي سبب آخر يدفع الأفراد إلى طلب التشخيص.

 وفقا للجمعية الأميركية للسكري، غالبا ما تكون مشاكل القدم ناجمة عن تلف الأعصاب الناجم بدوره عن الإصابة بالسكري.

8-  التعب المستمر

الإرهاق قد يكون مرتبطا أيضا بالجفاف والعطش الذي لا يمكن إرواؤه.

على الرغم من أن هذا قد يكون علامة تحذيرية لمرض السكري، إلا أنه يعد أيضا أحد الآثار الجانبية العامة لأمراض أو أدوية أو أنماط حياة أخرى.

لكن من المهم عدم التشخيص الذاتي وطلب المشورة من أحد المتخصصين.

9-  تغيرات في المزاج

مثل التعب، قد تكون تغيرات المزاج علامة على الإصابة بمرض السكري ولكنها قد تكون أيضا أعراض لحالات صحية أخرى .

 في بعض الأحيان، قد يعاني الأشخاص الذين يشتكون من اضطرابات نفسية من تغيرات مزاجية أكثر من غيرهم.

ومع ذلك، قد يكون التغير في المزاج علامة على الإصابة مرض السكري أيضا.

10- آلام في الصدر

في كثير من الأحيان، يتم تشخيص المرضى الذين يعانون من آلام في الصدر أو النوبات القلبية بمرض السكري.

الدكتور أجايكومار راو رئيس قسم الغدد الصماء والسكري والتمثيل الغذائي في كلية لويس كاتز للطب في بنسيلفانيا لموقع "يو اس آي توادي"  إن المرضى الذين يشتكون من آلام في الصدر، يكتشفون أنهم مصابون بمرض السكري وقد أمضوا وقتا طويلا دون معرفة مرضهم المزمن.

الطبيب إبراهيم طوبال علي، من مديرية صحة ولاية كوجا إيلي التركية، قدّم مجموعة نصائح بشأن التعامل مع الإنفلونزا وسبل الوقاية منها، وأهمية اللقاح المضاد.

وقال طوبال علي في حديثه: “هذا المرض يحدث عند إصابة الجسم بأحد أنواع فيروسات الإنفلونزا، حيث يهاجم الجهاز التنفسي عامة بما في ذلك الرئتان ومنطقة الحلق والأنف وفي بعض الأحيان يصيب الجهاز الهضمي أيضا”.

وأضاف: “تسبب الإنفلونزا أعراضا مثل الحمى والسعال والتهاب الحلق وآلام العضلات والإسهال في بعض الحالات الأخرى، حيث ينتشر هذا المرض بشكل خاص خلال فصلي الخريف والشتاء”.

وعن سبب ذلك، أوضح الطبيب أن فيروس الإنفلونزا “ينتقل من شخص لآخر عبر الهواء عندما يعطس المصاب أو أثناء السعال، أو عند لمس أي شيء مُلوَّث بالفيروس، مثل وضع اليدين على مقبض باب ملوث”.

وبيّن طوبال علي أهمية تلقي لقاح الإنفلونزا سنويا، قائلا: “لا بد لنا من الوقاية من هذا المرض، عبر أخذ اللقاح الذي يحتوي على أجزاء من الفيروس المعدل جينيا، بما يساعد الجسم على تطوير مناعة ضده”.

وفيما يلي مجموعة من النصائح الوقائية لتعزيز سبل الحماية من هذا المرض:

1- تلقي لقاح الإنفلونزا إذ يعتبر ذلك ضروريا، خصوصا للأشخاص المعرضين لمخاطر كالأطفال وكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة من ذوي المناعة الضعيفة.

2- غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام يمكن أن يقلل من انتقال العدوى والإصابة بالمرض.

3- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل ورقي لتجنب نشر الجراثيم ما يؤدي لتقليل انتشارها في الهواء وعلى الأجسام.

4- تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان في حالات انتشار الإنفلونزا بشكل عام.

5- الحفاظ على نظام غذائي صحي مناسب من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين “سي” والأغذية التي تحوي معادن والتي يمكن أن تقوي جهاز المناعة.

6- ممارسة الرياضة إذ إن النشاط البدني المنتظم يساهم في تعزيز مناعة الجسم وقوته.

7- النوم الجيد يؤدي دورا مهما في تقوية جهاز المناعة، من خلال الحصول على ساعات نوم كافية ومريحة.

8- الإكثار من السوائل إذ إن شربها بانتظام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجهاز التنفسي.

وختم الطبيب حديثه قائلا: “يجب التذكير بأن اتباع هذه النصائح الوقائية يمكن أن يقلل احتمالية الإصابة بالإنفلونزا وتعزيز المناعة خلال موسم الخريف والشتاء”.

تشير الأبحاث إلى أن الدهون والبروتينات التي يحتوي عليها الزبادي تمنع تقريبا جميع المركبات المتطايرة ذات الرائحة الكريهة الموجودة في الثوم من الخروج إلى الهواء.

واختبر باحثون في جامعة ولاية أوهايو الأميركية قدرة الزبادي، والماء، على تحييد المركبات الكبريتية التي تعطي الثوم النيئ والمطبوخ رائحته المميزة.

وتشير نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "موليكيولس"، إلى أن الزبادي يقلل بنسبة 99 في المئة المواد المتطايرة الأكثر إنتاجا للرائحة في الثوم الخام. وكان الزبادي عالي الدهون أفضل من الزبادي قليل الدسم.

وكانت أبحاث سابقة أشارت إلى أن شرب الحليب كامل الدسم يمكن أن يساعد أيضا في التخلص من رائحة الثوم، لأن الدهون التي يحتوي عليها ترتبط بالعديد من الجزيئات ذات الرائحة الكريهة.

وتوقعت شيريل بارينغر، المشاركة في البحث، أن يكون الزبادي اليوناني، الذي يحتوي على نسبة بروتين أعلى من الزبادي المستخدم في الدراسة، فعالا بشكل أكبر، مضيفة أنه "من المحتمل أيضا أن يكون الزبادي بنكهة الفاكهة مفيدا، ولكن أيا كان ما يتم استخدامه، فيجب تناوله في أقرب وقت ممكن بعد الثوم".

واقترح بحث منفصل أجرته بارينغر أن تناول التفاح أو النعناع أو الخس، مباشرة، بعد تناول الثوم قد يساعد أيضا في إزالة الروائح الكريهة من الفم.

وقالت المنظمة في "أول تقرير يفصل الأثر الفادح لارتفاع ضغط الدم وسبل وقفه" إن نحو 4 من كل 5 أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يتلقون علاجا كافيا، وإنه يمكن في المقابل تجنب حدوث 76 مليون حالة وفاة بين عامي 2023 و2050 إذا تسنى للبلدان توسيع نطاق التغطية بالعلاج.

ويطلق التقرير، خلال الدورة الـ78 للجمعية العامة للأمم المتحدة، التي تتناول التقدم المحرز في تحقيق أهداف التنمية المستدامة.

وتشير المنظمة إلى أن هذه الحالة تؤثر على شخص بالغ من كل 3 في جميع أنحاء العالم، وتؤدي إلى السكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وقصور القلب، وتلف الكلى، والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

وقد تضاعف عدد الأشخاص المصابين بالمرض (الذين يصل مستوى ضغط الدم لديهم إلى 90/140 مم زئبق) بين عامي 1990 و2019، من 650 مليون إلى 1.3 مليار شخص.

ونحو نصف عدد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في العالم لا يعرفون حاليا أنهم مصابون به. ويعيش أكثر من ثلاثة أرباع المصابين في البلدان منخفضة الدخل والمتوسطة.

يجب أن يعطى أولوية

وتقول المنظمة إن "الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكشف المبكر عنه من بين أكثر التدخلات فعالية من حيث التكلفة في مجال الرعاية الصحية، وينبغي أن تعطيها البلدان الأولوية ضمن الخدمات الصحية الوطنية المقدمة على مستوى الرعاية الأولية، وذلك لأن الفوائد الاقتصادية الناجمة عن تحسين برامج علاج ارتفاع ضغط الدم تفوق التكاليف بنحو 18 إلى 1".

وقال الدكتور تيدروس أدهانوم غيبريسوس، المدير العام للمنظمة: "يمكن التحكم بشكل فعال في ارتفاع ضغط الدم باتباع مقررات دوائية بسيطة ومنخفضة التكلفة، ومع ذلك فإن واحدا فقط من كل خمسة أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم قد تمكن من التحكم فيه. ولا تزال برامج مكافحة ارتفاع ضغط الدم لا تحظى بالاهتمام وبالأولوية الكافية وتعاني من نقص كبير في التمويل".

ويمكن أن تؤدي زيادة أعداد المرضى المستفيدين من علاج فعال لارتفاع ضغط الدم إلى الوقاية من حدوث 76 مليون حالة وفاة و120 مليون حالة سكتة دماغية و79 مليون حالة نوبة قلبية و17 مليون حالة من حالات قصور القلب، من الآن حتى عام 2050.

وقال مايكل بلومبرغ، سفير المنظمة العالمي المعني بالأمراض غير السارية والإصابات: "يمكن الوقاية من معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية في العالم اليوم بأدوية وتدخلات أخرى ميسورة التكلفة ومأمونة ويمكن الوصول إليها، مثل تلك الخاصة بالحد من الصوديوم. وسيؤدي علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال الرعاية الصحية الأولية إلى إنقاذ الأرواح وسيوفر في الوقت ذاته أيضا مليارات الدولارات سنويا".

الوقاية

ويمكن أن يزيد التقدم في السن والعوامل الوراثية من خطر الإصابة، بيد أن ثمة عوامل أخرى قابلة للتغير يمكنها أيضا أن تزيد من خطر الإصابة، بينها مثلا تناول نظام غذائي يحتوي نسبا عالية من الملح، والخمول البدني، والإفراط في شرب الكحول.

ويمكن أن تساعد تغييرات أسلوب الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التبغ، وزيادة النشاط، في خفض ضغط الدم. وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية يمكنها التحكم بشكل فعال في ارتفاع الضغط والوقاية من المضاعفات المرتبطة به.

وخلص معدو الدراسة التي أجريت تحت رعاية المعهد الوطني للصحة والبحث الطبي في فرنسا ونشرت نتائجها مجلة علم نفس الطفل والطب النفسي (Journal of Child Psychology and Psychiatry)، إلى أن "السياق الذي تُستخدم فيه الشاشات، وليس فقط الوقت الذي يمضيه الأطفال أمام الشاشة، يؤثر على التطور المعرفي لديهم".

ويثير تعرض الأطفال المفرط للشاشات (أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون)، منذ سنوات مخاوف يعبّر عنها الكثير من القادة السياسيين، وكذلك بعض مقدمي الرعاية الذين يرون في ذلك تهديدا خطرا إلى حد ربطه بحالات التوحد.

تقليل حجم المشكلات

مع ذلك، فإن الإجماع العلمي أكثر حذرا في مقاربة هذه المسألة. وتضاف الدراسة التي أجراها المعهد الفرنسي إلى أعمال بحثية أخرى تقلل من حجم المشكلات المرتبطة باستخدام الشاشات وتضعها في سياق أوسع.

وتُصنف الدراسة الجديدة بأنها "أترابية" (Cohort Study)، وهو نوع بحثي يسمح باستخلاص استنتاجات صلبة للغاية، ويلحظ متابعة مجموعة كبيرة من الأشخاص (14 ألف طفل في هذه الحالة)، على مدى سنوات.

وقوّم الباحثون هؤلاء الأطفال في 3 أعمار: سنتان، و3 سنوات ونصف، ثم 5 سنوات ونصف. وخلصوا إلى أن هناك صلة "محدودة" بين استخدام الشاشات وتطورهم الفكري.

وقال المعهد الوطني للصحة والبحث الطبي إنه "في عمر 3.5 و5.5 سنة، ارتبط وقت التعرض للشاشة بدرجات أقل في التطور المعرفي العام، خصوصا في مجالات المهارات الحركية الدقيقة واللغة والاستقلالية".

وأضاف المعهد في بيان له "مع ذلك، عندما أُخذت العوامل المتعلقة بنمط الحياة والتي من المحتمل أن تؤثر على التطور المعرفي في الاعتبار (…)، انخفضت العلاقة السلبية وأصبحت ذات حجم منخفض".

توقيت استخدام الأطفال للشاشات

بمعنى آخر، ليس وجود الشاشات هو الذي يؤثر على نمو الطفل، بمقدار التأثير المرتبط بتوقيت استخدام الأطفال للشاشات وطريقة نظرهم إليها.

وعلى سبيل المثال، يبدو أن الأطفال الذين شملتهم الدراسة يتأثرون بشكل كبير جراء مشاهدة التلفزيون مع العائلة بصورة متكررة أثناء الوجبات.

وقال عالم الأوبئة شواي يانغ، المعد الرئيسي للدراسة، في بيان "إن التلفزيون، من خلال جذب انتباه أفراد الأسرة، يتداخل مع نوعية وكمية التفاعلات بين الوالدين والطفل"، لكن "مع ذلك، هذا أمر بالغ الأهمية في هذا العصر لاكتساب اللغة".

وتشير مجلة "BMJ Evidence-Based Medicine"، إلى أن الباحثين درسوا تأثير مركب نباتي موجود في الكركم على 206 مريضا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاما، يعانون من عسر الهضم المتكرر (عسر الهضم الوظيفي) لسبب غير معروف.

وقد قسم الباحثون المرضى إلى ثلاث مجموعات؛ ضمت المجموعة الأولى 69 مريضا، طلب منهم تناول (كبسولتين كبيرتين تحتويان على 250 مليغرام من الكركمين) أربع مرات في اليوم وكبسولة واحدة مع دواء وهمي. وضمت المجموعة الثانية 68 مريضا طلب منهم تناول دواء أوميبرازول (كبسولة واحدة 20 مليغرام) في اليوم، وكبسولتين مع الدواء الوهمي أربع مرات ايضا، وضمت المجموعة الثالثة 69 مريضا، طلب منهم تناول الكركم والأوميبرازول.

وبعد انتهاء فترة الاختبار، توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن معدل انخفاض شدة الأعراض كانت متطابقة تقريبا بين جميع المشاركين. وأن مستوى الألم بعد 28 يوم انخفض بمقدار -4.83، -5.46، -6.22 بين المرضى في المجموعات الثلاث على التوالي. وبالنسبة للأعراض الأخرى، كانت هذه المعدلات -2.22، -2.32، و-2.31.

وبعد 56 يوما، انخفض مستوى الألم بمقدار -7.19 و-8.07 و-8.85، وللأعراض الأخرى -4.09 و-4.12 و-3.71 على التوالي.

وفي دراسة نشرت في 2019 في مجلة أبحاث الوقاية من السرطان (journal Cancer Prevention Research)، وأجريت على الفئران. وجد الباحثون أن زيت الطهي المعاد تسخينه قد يؤدي إلى تغيرات في الخلايا، يمكن أن تعزز نمو سرطان الثدي في مرحلة متأخرة.

واختبر باحثون من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين ما سموه "زيت القلي المُساء استعماله حراريا" (thermally abused frying oil)، وهو زيت الطهي الذي خضع لإعادة التسخين إلى درجات حرارة عالية لمرات عدة، على فئران المختبر، ووجدوا أنه يزيد من نمو سرطان الثدي النقيلي.

والسرطان النقيلي (metastatic cancer) هو سرطان يكون في منطقة أخرى منفصلة عن المنطقة الأولى التي نشأ فيها السرطان الأولي، فمثلا قد يبدأ السرطان في الأمعاء، ثم ينتقل إلى الكبد.

ويعرف هذا السرطان -أيضا- بالنقائل السرطانية والانبثاث، وهو نمو سرطاني ناجم عن الخلايا السرطانية المنبثقة من الورم الأصلي.

وينفصل الانبثاث عن الورم الأصلي، وينتقل إلى أعضاء أخرى في الجسم، بعدها ينمو هناك ويتحول لأورام ثانوية.

زيت فول الصويا

أخضع العلماء جميع فئران المختبر لنظام غذائي قليل الدهون لمدة أسبوع. بعد ذلك، أعطوا بعض الفئران زيت فول الصويا الطازج غير المسخن لمدة 16 أسبوعا، بينما تناولت البقية "زيت القلي المساء استعماله حراريا" بدلا من ذلك.

واختار العلماء زيت فول الصويا؛ لأن المطاعم تستخدمه عادة للقلي العميق. ولمحاكاة سرطان الثدي، حقنوا خلايا سرطان الثدي في قصبة كل فأر، وهي خلايا عدوانية للغاية ولديها معدل انتشار واسع إلى مواقع بعيدة متعددة. ونتيجة لذلك، فإنها غالبا ما تظهر في الغدد الليمفاوية والكبد والرئتين.

وبعد 20 يوما من حقن الخلايا السرطانية، كان هناك اختلاف ملحوظ في معدل نمو النقيلي بين مجموعتي الفئران. ففي الفئران التي تناولت "زيت القلي المساء استعماله حراريا"، كان النمو النقيلي لأورام الساق أكبر بأربع مرات من نمو الأورام في الفئران التي تناولت الزيت الطازج.

الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات

ننتقل إلى مراجعة بحثية نشرت في 2019 في مجلة مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية (Critical Reviews in Food Science and Nutrition).

ووجد الباحثون أن استهلاك زيوت الطبخ التي يتم تسخينها بشكل متكرر، قد ارتبط بعدد من الأورام الخبيثة، بما في ذلك سرطان الرئة والقولون والمستقيم والثدي والبروستاتا.

وقال الباحثون إن إعادة تسخين زيوت الطبخ بشكل متكرر، يمكن أن يولد أنواعا مختلفة من المركبات، بما في ذلك الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAH)، التي أُبلِغ عن بعضها على أنها مسرطنة، وأشاروا إلى أن استنشاق أبخرة هذه الزيوت قد يشكل خطرا صحيا.

لماذا قد يكون الزيت المعاد تسخينه سيئا؟

تؤدي إعادة التسخين المتكرر لزيت الطهي إلى تغيير تركيبته وإطلاق مادة الأكرولين، وهي مادة كيميائية سامة ومن المحتمل أن تكون مسرطنة.

وتجب الإشارة إلى أن تناول الموضوع من جانب عرض أبرز الدراسات فقط، ولكن لا توجد توصيات رسمية تقول إن إعادة تسخين زيت القلي يسبب السرطان.

مع ذلك، فإن المعطيات الموجودة تشير إلى أنه ليس من الحكمة استخدام زيت القلي أكثر من مرة، خاصة عندما يتم استعمالها في القلي العميق، أي الذي يشمل درجات حرارة مرتفعة.

ويفيد موقع "فت فو فن" الألماني المتخصِّص بشؤون الصحة والتغذية أن هناك نزاع حقيقي حول أهمية  الخبز  بين الخبراء: العديد من الأنظمة الغذائية مثل منخفضة الكربوهيدرات تحث على تجنب الكربوهيدرات والخبز، وعدم تتناوله بكثرة وتربط بين كثرته وبعض الاضطرابات الهضمية. وتنصح باستبعاد الخبز، الذي غالبًا ما يحتوي على الغلوتين، تمامًا من النظام الغذائي.

بيد أن جمعية التغذية الألمانية (DGE) ترى أن الابتعاد تماما عن الخبز غير مفيد، وتؤكد على حاجة الجسم إلى جرعة يومية من الكربوهيدرات من أجل المحافظة على نشاطه. وتوضح الجمعية أن الكمية الموصى بها من الخبز تختلف قليلا بحسب طبيعة الجسم ومستوى النشاطـ بيد أن الكمية الموصى بها بشكل عام تعادل أربع إلى ست شرائح من الخبز.

استمع إلى جسمك

عندما يتعلق الأمر بالخبز، فإن الاستماع إلى الجسم مهم. إذ يتجنب العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين الخبز تمامًا . ولكن إذا شعرت بتوعك بعد تناول الخبز وشعرت بالانتفاخ، على سبيل المثال، فليس من الضروري أن تكون مصابًا بعدم تحمل الغلوتين. فالعديد من أنواع الخبز تحتوي على القمح، مما قد يسبب الألم أو الانتفاخ لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. كما أظهرت دراسة أجرتها جامعة هوهنهايم أن وقت استراحة العجين قبل الخبز يلعب دورًا مهمًا في الشعور بالانتفاخ من عدمه.

تحتوي عجينة القمح على وجه الخصوص على سكريات خاصة، تسمى FODMAPs (سكريات قليلة وثنائية وأحادية وبوليولات قابلة للتخمر). لا يمكن معالجة هذه الأشياء إلا بشكل سيء عن طريق الأمعاء الدقيقة، ولهذا السبب تتشكل الغازات أثناء عملية الهضم.

ولكن بحسب الدراسة كلما طالت مدة ارتفاع العجين قبل الخبز، أصبح هضمه أسهل.

تقدم المخابز التقليدية الصغيرة هذا الإعداد في كثير من الأحيان أكثر من السلاسل الكبيرة، حيث يتعين عادةً القيام بالأشياء بشكل أسرع. إذا تناولت الطعام هنا، يمكن أن يكون الخبز أكثر قابلية للهضم.

التنوع يصنع الفارق

نوع الحبوب المستخدم في الدقيق يلعب دورًا كبيرًا في استهلاك الخبز. على الرغم من شعبيتها، إلا أنها منخفضة في الألياف. بعد تناول الطعام، يرتفع مستوى السكر في الدم، لكنه ينخفض بنفس السرعة تقريبًا ويعود الشعور بالجوع. هذا لا يجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع فحسب، بل يأكل أيضًا أكثر.

لذلك يعد خبز الحبوب الكاملة خيارًا أكثر صحة لأن الألياف التي يحتوي عليها تنتفخ في المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر ولا تشعر بالجوع لفترة أطول.

تمنع الحبوب الكاملة الأمراض الشائعة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 48 جرامًا من منتجات الحبوب الكاملة يوميًا كان لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 20 بالمائة من الأشخاص الذين تناولوا القليل من منتجات الحبوب الكاملة أو لم يستهلكوها على الإطلاق.

بعد نجاحه في اجتياز جولات من التجارب السريرية المُكلِفة والمستهلكة للوقت، حَصَلَ عقار ponesimod على الضوء الأخضر لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدِّد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ووكالة الأدوية الأوروبية في عام 2021.

وتوصلت التجارب التي أجراها باحثون من جامعة Kentucky إلى دليل على أنَّ الدواء يمنع النشاط المناعي المفرط في الجهاز العصبي، والذي يلعب دوراً حاسماً في ظهور الخرف.

ويقول عالم الأعصاب إيرهارد بيبيريش، الباحث الرئيسي في الدراسة: "نحن أول من أظهر أن ponesimod فعَّال في نموذج الفئران لمرض الزهايمر".

وعلى غرار دواء آخر موجود لمرض التصلب العصبي المتعدِّد يُسمَّى fingolimod، يَحظُر ponesimod المستقبلات الموجودة على أسطح خلايا الدم البيضاء T وB، ما يمنعها من مغادرة الغدة الصعترية والعقد الليمفاوية في الجسم.

وعادة ما يقوم نوع من الدهون يُسمَّى sphingolipid بتنشيط الخلايا البيضاء، ما يُطلِق العِنان لقدرتها على الانزلاق إلى مجرى الدم والبحث عن الموادِّ الضَّارة لتدميرها.

وفي ظل ذلك، لم يعد بإمكان العناصر الرئيسية في الاستجابات المناعية الاندفاع لحماية الجسم من الغزاة بأعداد كبيرة. ولكنها أيضاً لم تَعُدْ قادرةً على معاداة أجهزة الجسم الحيوية، كما يحدث في عمليات زرع الأعضاء واضطرابات المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة، ومرض التهاب الأمعاء، والتصلب المتعدد.

وقد تلعب وظائف المناعة أيضا دوراً في تعزيز مرض الزهايمر، إن لم يكن التسبب فيه.

إنها مهمة الخلايا البيضاء التي تجوب الدماغ والتي تسمى الخلايا الدبقية الصغيرة لإزالة الكتل السامة من بيتا أميلويد وتشابكات بروتينات تاو في خلايا الدماغ.

لسبب ما، يمكن أن تتحول الخلايا الدبقية الصغيرة أيضا إلى نشاط زائد، ما يدفعها إلى إغراق محيطها بمواد كيميائية تسمى السيتوكينات، والتي تضع الأنسجة في حالة تأهب قصوى.

ونظرا لأن sphingolipid نفسها التي تمنح خلايا T وB ممرا، تنشط أيضا المستقبلات على الخلايا الدبقية الصغيرة، فقد تساءل بيبيريتش وفريقه عما إذا كان عقار مثل ponesimod قد يحرك مفاتيح الخلايا الدبقية الصغيرة.

وباستخدام الفئران المعدلة وراثيا، وعينات بعد الوفاة من أنسجة المخ لمرضى الزهايمر، قام الباحثون بالتحقيق في دور sphingolipid في التوسط في نشاط الخلايا الدبقية الصغيرة وعواقب منعها.

وتبدو النتائج مشجعة حتى الآن، مع وجود دلائل واضحة على أن ponesimod يقلل من السيتوكينات المسببة للالتهابات ويطلق إشارات مضادة للالتهابات تشجع الخلايا الدبقية الصغيرة على التهام كتل البروتين المزعجة والتشابكات في الدماغ.

كما هو الحال مع أي دواء يبدو واعدا، لا تزال هناك حاجة لتكرار التأثيرات بأمان على البشر قبل أن نتمكن من اعتبار هذا علاجا مناسبا للمرضى.

ويقول بيبيريتش: "نظرا لأن هذا الدواء قيد الاستخدام السريري بالفعل لعلاج مرض التصلب المتعدد، فهو متاح على الفور لاستخدامه في علاج مرض الزهايمر أيضا".

نشر هذا البحث في مجلة eBioMedicine.

1. الشاي الأخضر: حارق الدهون الطبيعي يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون بطريقة طبيعية وآمنة. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.

2. ماء الليمون: إكسير التخلص من السموم يعتبر ماء الليمون من طقوس الصباح البسيطة والفعالة لفقدان الوزن. ويساعد كوب من عصير الليمون الدافئ على إزالة السموم من الجسم وتحسين الهضم، إلى جانب توفير جرعة من فيتامين C.

3. خل التفاح: المنشط المنعش اكتسب خل التفاح شعبية بسبب فوائده في إنقاص الوزن. ويمكن مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء ولمسة من عسل النحل للحصول على مشروب صباحي منعش. يساعد المشروب في التحكم في مستويات السكر في الدم وقمع الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.

4. شاي الزنجبيل: مُنشط التمثيل الغذائي يتمتع الزنجبيل بخصائص توليد الحرارة التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي. ويتم تحضير كوب من شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن. ويساعد مشروب شاي الزنجبيل الدافئ على تحسين الهضم وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

5. قهوة القرفة: بداية حارة إن إضافة قليل من القرفة إلى كوب القهوة الصباحي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما تضيف القرفة نكهة مبهجة للقهوة دون الحاجة إلى إضافة سكر أو كريمة.

6. ماء بذور الشيا: جائزة الفوائد الكبرى تعتبر بذور الشيا قوة غذائية ويمكن أن تكون إضافة رائعة للروتين الصباحي. ويتم مزج بذور الشيا مع الماء وتُنقع حتى تصبح شبيهة بالهلام، مما يوفر شعورًا بالامتلاء ويساعد في التحكم في الشهية عند تناوله في الصباح.

7. حليب الكركم الدافئ: الإكسير الذهبي يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن. يتم تسخين بعض الحليب، ثم يضاف إليه قليلًا من الكركم، ثم يتم التحلية بلمسة من العسل الأبيض للحصول على مشروب صباحي مهدئ ومغذٍ.  

وأدركت الدكتورة نيومان بينارت أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن أن تساعد حقا في تحسين النوم والصحة.

وكشفت: "المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها. يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد".

وصرحت نيومان بينارت بالخوض في احتياجات الإنسان الأساسية للنوم: "قد يدعم المغنيسيوم نوما أفضل من خلال تنظيم إيقاعك اليومي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة".

وانتقلت الدكتورة نيومان بينارت إلى الحالة المزاجية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى.

وقالت: "وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، و كنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب. المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج".

وأضافت: "فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد على التحكم في تقلصات عضلات القلب، ودعم صحة القلب. لدعم هذا، وجدت دراسة كبيرة لأكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، ما يشير إلى أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب".

وقبل تناول أي نوع من المكملات، من الأفضل مراجعة طبيبك أو الصيدلي المحلي لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، بناء على تاريخك الطبي.

وعند إعطائه مع العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي، يمكن أن يدمر durvalumab السرطانات في الجزء السفلي من الأمعاء - ما يلغي الحاجة إلى إجراء عملية جراحية.

وفي الوقت الحالي، سيخضع ما يقرب من نصف المرضى المصابين بهذا النوع من سرطان الأمعاء - سرطان المستقيم - لعملية جراحية تؤدي إلى فُغرة، جيب يجمع الفضلات خارج الجسم.

وهذا يمكن أن يترك المرضى معرضين لمخاطر العدوى وتهيج الجلد وغيرها من المشاكل المحرجة.

ولكن، وجد أن durvalumab فعال للغاية لدى بعض المرضى، والجراحة غير ضرورية.

ولم تنشر التجربة، التي جمعت 42 مريضا في خمسة مستشفيات في جميع أنحاء المملكة المتحدة، بعد مجموعة كاملة من النتائج. لكن الخبراء يقولون إن النتائج المبكرة واعدة.

ويدعى أحد المرضى المستفيدين، بول كوسيك البالغ من العمر 75 عاما، والذي تم تشخيص إصابته بسرطان المستقيم في يناير.

وشارك في التجربة، التي تسمى PRIME-RT، وعولج بالعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي وdurvalumab، على شكل جرعات شهرية لمدة 12 أسبوعا.

وكان الأطباء يهدفون إلى تقليص الورم قبل الجراحة، ما يسهل إزالته - لكن الفحوصات التي أجريت في يونيو لم تظهر أي علامة على الإصابة بالسرطان.

وقال البروفيسور مارك سوندرز، استشاري الأورام السريرية في مستشفى كريستي في مانشستر - الذي يدير التجربة: "لدينا عدد كبير من المرضى الذين لا يحتاجون الآن إلى الجراحة، وهو أمر واعد للغاية".

ووجدت دراسة أمريكية أجريت على 14 مريضا العام الماضي أن العقار دمر أورام المستقيم لدى جميع المرضى المصابين بنوع معين من السرطان.

ويستخدم الدواء بالفعل في بعض أنواع سرطان الرئة وقد ثبت أنه فعال في سرطان بطانة الرحم والمعدة.

وفي حديثه عن علاجه، قال بول: "لقد كنت بصحة جيدة طوال حياتي، لذا كان الحصول على التشخيص بمثابة صدمة حقيقية. من الواضح أنني مسرور لأن السرطان يبدو أنه اختفى تماما ولست مضطرا لإجراء عملية جراحية. لم يكن لدي أي آثار جانبية خطيرة، لذا كانت التجربة جيدة حقا".

المصدر: ديلي ميل

في حين أنه من السهل على الآباء الشعور بالإحباط أو القلق عندما يرفض أطفالهم الخضروات أو الفاكهة، فمن المهم تذكر أن هذا السلوك طبيعي من الناحية التطورية وغالبًا ما يكون عابرًا.

من خلال تقديم مجموعة متنوعة من النكهات والقوام على الطبق وإشراك الأطفال في التخطيط للوجبات أو عمليات التحضير، يمكن تنمية الاهتمام بتناول الأكل الصحي منذ سن مبكرة. كما أن غرس عادات الأكل الصحية في الطفل يمكن أن تساعد في نموه وتطوره، بحسب ما نشره موقع Health Shots.

يقدم الخبراء بعض تدابير الأكل الحيوية التي يمكن للآباء اتباعها للتأكد من أن الطفل يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، كما يلي:

1. تنظيم أنماط الأكل

للحفاظ على التغذية المثلى ومنع التقلبات المزاجية عند الأطفال، من الضروري إنشاء نظام غذائي منظم يتكون من ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين وتناول كمية كافية من السوائل كل ثلاث إلى أربع ساعات. من خلال التخطيط الاستباقي لفواصل التغذية المنتظمة، يمكن التأكد من أن النظام الغذائي للطفل يظل متوازنًا مع تقليل الضجة المصاحبة لكل وجبة.

2. تحضير وجبات متوازنة

يمكن التركيز على مجرد تحقيق التوازن في مكونات الوجبة الغذائية من خلال تضمين خيارات الحبوب الكاملة مثل الخبز والأرز والخضروات والبروتين مثل الجبن أو الفاصوليا.

3. الحياد بشأن سلوكيات الأكل

ينصح الخبراء بمحاولة الحفاظ على موقف محايد وتجنب الإدلاء بملاحظات حول أنواع وكميات الطعام التي يتناولها الطفل. ويجب تذكر أن الآباء قاموا بدورهم من خلال تقديم وجبات مغذية، وأن الأمر يصبح متروكًا للأطفال ليقرروا ما يأكلونه. فإذا قام الآباء بالتوجيه والالحاح باستمرار لإنهاء الخضروات، على سبيل المثال، فمن المحتمل أن يواجهوا معارضة من أطفالهم.

4. البطء عند التجديد

من الطبيعي أن ينفر الأطفال من النكهات غير المألوفة. تحتاج براعم التذوق عند الأطفال في بعض الأحيان إلى بعض الوقت للتكيف قبل أن يقدروا مذاق بعض الأطعمة. إذا كان هناك تخوف من أن الطفل لا يتلقى العناصر الغذائية الكافية، فربما يجب مناقشة الأمر مع طبيب الأطفال على الفور.

5. لمسات إبداعية

إن إضفاء لمسات الإثارة إلى الوجبات المغذية من خلال الإبداع مع الإضافات سيجعل الأطفال سعداء وسيقبلون بالتأكيد على تناول الأطعمة الصحية.

6. تعزيز مهارات الطفل في الطهي

يمكن من خلال إشراك الطفل في عملية اختيار، أو إعداد وجبات الطعام، أن يزداد اهتمامه بتناول ما ساهم في اختياره أو إعداده. يمكن اصطحاب الطفل في رحلة إلى السوبر ماركت حيث يمكنه اختيار منتجات تحت إشراف الوالدين. إذا كان في سن مناسبة، يمكن منحه الإذن بتقطيع الخضار والمشاركة في إعداد السلطة. بهذه الطريقة، سوف يطور الطفل اهتمامًا بالطهي وكذلك الأكل.

7. استراتيجية الأطعمة المفضلة

يجب السماح للطفل بتناول الأطعمة المفضلة لديه مثل البيتزا أو البرغر أو البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس أو الكعك من حين لآخر. ويمكن الحصول على مساعدة من اخصائي يمكنه التوجيه والإرشاد فيما يتعلق بكيفية مساعدة الأطفال على تطوير نهج إيجابي تجاه الأكل الصحي. مع وضع هذه النصائح في الاعتبار، سيمكن مساعدة الطفل على تطوير عادات غذائية جيدة. إذا كان الطفل لا يزال لا يأكل بشكل صحي، فينبغي استشارة طبيب الأطفال للتحقق مما إذا كانت هناك مشكلة أساسية.

توجد عدة مكونات طبيعية تفيد في تنقية مجرى التنفس وتساعد الرئة على التخلص من السموم، وهي:

زيت الخروع: يحمى من الإصابة بحساسية الربيع الموسمية ويمنع بشكل كبير حدوث التهابات في التروية الدموية.

عرق السوس: يحمي الرئة من الإصابة بالتهابات نتيجة السعال أو الإصابة بحساسية.

الزنجبيل: يساعد على معالجة التروية الدموية وذلك لقدرته العالية على التخلص من المواد الملوثة داخل الرئة.

بعض الاعشاب تمتلك خواص تساعد على خفض معدل السموم من الجسم، هذه أشهرها:

النعناع: يساعد في تقوية جدار الحماية من إصابة الرئة بأي أمراض أو إجهاد، كما يساعد على تقوية الجهاز المناعي والتخلص من البلغم.

ويفضل مضغ أوراق النعناع بشكل يومي أو عمل حمام بخار يحتوي على قطرات من زيت النعناع.

اللوبيا: تساعد في تسريع مجاري التنفس وذلك لامتلاكها مادة الإيبينيفرين.

وللحصول على تلك الفائدة يفضل عمل حمام بخار بأوراق اللوبيا واستنشاق كم مناسب منها.

أوريغانو: يتوفر بداخله كمية كبيرة من الكارفاكرول والتيربينز وكلاهما يعمل على تنظيف الرئة.

يساعد على معالجة احتقان الأنف ومعالجة الالتهابات.

وتابع باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن مجموعة من النساء فوق سن الخمسين لأكثر من 20 عاما. حسب "سكاي نيوز".

وتوصلت الدراسة إلى أن النساء اللائي يشربن علبة مشروب غازي محلاة واحدة فقط يوميا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الكبد.

وأفادت الدراسة أن النساء اللواتي شربن واحدة أو أكثر من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر في اليوم أكثر عرضة بنسبة 85 % للإصابة بسرطان الكبد.

ووجدت الدراسة أن معدلات الإصابة بسرطان الكبد بلغت 18 لكل 100 ألف امرأة ممن تناولن مشروبا سكرية واحدا أو أكثر يوميا.

تابعي عزيزتي في هذا المقال أسرع طريقة للتخلص من الحموضة بالإضافة إلى أهم النصائح والوصفات الطبيعية لتتخلصي نهائيًا من حرقة المعدة المزعجة. أسرع طريقة للتخلص من الحموضة:

تناول بعض الأدوية خاصةً بعض المضادات الحيوية والإسبرين.

ارتجاع المريء.

فتق الحجاب الحاجز.

علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية نعلم جيدًا أن الحموضة أو الارتجاع الحمضى يتسبب في عدم الشعور بالراحة فى الصدر أو الحلق ويسبب كثيرًا من الإزعاج، لذا أتينا لكِ بالحل؛ يمكنكِ استخدام بعض الوصفات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب أو المكونات المنزلية.

للتخلص من الحموضة دون استخدام أي أدوية، مثل:

علاج الحموضة بالزنجبيل:

الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بفوائدها للجهاز الهضمي، إذ يساعد على الهضم والتخلص من الغثيان وحرقة المعدة، وهو من الأعشاب التي يمكن تناولها بأمان في فترة الحمل، فتناولي كوبًا من مغلي الزنجبيل يوميًا، وودعي حموضة المعدة.

علاج الحموضة بالماء:

بالإضافة إلى فوائده المتعددة، أشار عديد من الدراسات إلى أن تناول الماء من الطرق السريعة والبسيطة لتخفيف حرقة المعدة والحموضة.

بيكربونات الصوديوم لعلاج الحموضة:

بيكربونات الصوديوم تتمتع بطبيعة قلوية، وهو ما يعادل حموضة المعدة بفاعلية، لذا يمكنكِ عمل وصفة للتخلص من الحموضة سريعًا بإضافة ½ ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم إلى ½ كوب من الماء الدافئ وبعض قطرات الليمون، وتناولي الخليط عند شعورك بالحموضة وستلاحظين تحسنًا فوريًا وشعورًا بالراحة.

علاج الحموضة بالبابونج:

يساعد البابونج أو كما يُعرف أيضًا بالكاموميل على الشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، وهو ما يساعد بشكل كبير على التخلص من الحموضة وتقلصات المعدة. أضيفي ملعقة كبيرة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي، وغطي الخليط عشر دقائق ثم تناوليه دافئًا، ويمكنكِ تناول البابونج ثلاث مرات يوميًا ويُفضل قبل النوم.

علاج الحموضة بالعلكة:

يُعد مضغ العلكة أو اللبان من الحلول السريعة لتخفيف حرقة المعدة، خاصةً إذا كنتِ خارج المنزل ولا تجدين و

سيلة سريعة لعلاجها، إذ يعمل على زيادة إفراز اللعاب وتخفيف الحمض المعدى والشعور بالراحة.

للتخلص من حموضة المعدة قد تحتاجين فقط عزيزتي إلى تغيير نظامك الغذائي أو الطريقة التي تنامين بها، وغيرها من العادات التي قد تفعلينها بصورة طبيعية ولا تعلمين أنها قد تزيد من الحموضة وحرقة المعدة، لعلاج حرقة المعدة أو الحموضة بطرق طبيعية، إليكِ هذه الطرق البسيطة والمجربة، التي تساعد على التخلص من الحموضة أو التخفيف من حدتها بسرعة:

لا تفرطي في تناول الطعام:

في نهاية المريء توجد عضلة تشبه الحلقة تعمل كصمام لمنع الحامض المعدي من الصعود إلى المريء، وعند البلع أو القيء تفتح هذه العضلة بشكل طبيعي ودون ذلك تبقى مغلقة، أما إذا كنتِ تعانين من الحموضة والارتجاع، فإن هذه العضلة تضعف وهو ما يسبب خللًا في وظيفتها، خاصةً مع وجود ضغط عليها حال الإفراط في تناول الطعام، لذا عادةً ما تشعرين بالحموضة بعد الوجبات، ولتجنب الشعور بالحموضة، حاولي عزيزتي عدم الإفراط في تناول الطعام، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

تخلصي من الوزن الزائد:

قد لا تشعرين أن هناك علاقة بين وزنك الزائد والحموضة، لكن زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لارتجاع الحمض المعدي، إذ تتسبب دهون البطن في الضغط على عضلة المريء لأعلى، ما يسبب ارتجاع الحمض والشعور بحرقة في الصدر والحلق، وهو أيضًا ما يحدث للحوامل ولكن بسبب ضغط الجنين.

إذا كنتِ تعانين من الحموضة المزمنة فيمكنكِ التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة إما بالرجيم وإما بالتمارين الرياضية لتتخلصي من حرقة المعدة، وتتمتعي بصحة جيدة. آ قللي من تناول السكريات والكربوهيدرات: لا يتسبب تناول السكريات والكربوهيدرات فقط في زيادة الوزآ ولكن الإفراط في تناولها يرتبط بزيادة حرقة المعدة أيضًا، إذ تتسبب الكربوهيدرات غير المهضومة في نمو البكتيريا والشعور بالانتفاخ وزيادة الضغط داخل البطن، وهو ما يسبب الارتجاع، لذا بدلًا من تناول الكعك والدوناتس والحلويات، استبدلي بها الفواكه الطازجة والعصائر والمحليات الطبيعية كالعسل للتغلب على الحموضة.

قللي من تناول الجلوتين: 

قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين، ومن أهم أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقة المعدة.

احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة:

النوم المضطرب يزيد من حرقة المعدة في اليوم التالي، ما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل، لذلك يجب أن تحرصي على نوم هادئ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ويمكنكِ أخذ حمام دافئ قبل موعد نومك وتناول كوب من البابونج الساخن والمعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة المعدة.

كذلك إذا كنتِ تشعرين بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرصي على اتخاذ وضعية نوم مناسبة، فالنوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي، لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضة والحوامل بالنوم والرأس مرتفع عن الجسم، ويمكنكِ الاستناد إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة

نحن نعلم أن مرض السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم التي تهدد جسمك.قد يكون الشخص الذي يعاني غير مدرك لكيفية تغير مستويات السكر في الدم على مدار اليوم.يقول الأطباء إن ظاهرة الفجر هي إرتفاع طبيعي في نسبة السكر في الدم يحدث في ساعات الصباح الباكر. مرض السكري هو حالة صحية تتطلب العلاج. من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق المستهدف قدر الإمكان للمساعدة في منع أو تأخير المشاكل الصحية الخطيرة طويلة المدى ، مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.

لكن في كثير من الأحيان ، لا يعرف المرضى كيف يمكن أن تتغير مستويات السكر في الدم على مدار اليوم. داء السكري من النوع 2 هو نتيجة خلل في طريقة معالجة الجسم لهرمون الأنسولين الذي ينظم نسبة السكر في الدم.

في الصباح ، هناك تحول في مستويات السكر في الدم بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

وفقًا لـ Medical News Today ، (وفقًا لما نقلته Express.co.uk ) ، فإن الأعراض الخمسة الرئيسية التي يجب تحديدها للتحذير من ظاهرة الفجر تشمل:

ضعف غثيان رؤية ضبابية الارتباك العطش الشديد. قد تكون ظاهرة الفجر مشكلة لأن الجسم غير قادر بشكل طبيعي على تصحيح تغيرات الأنسولين أثناء الليل. يؤدي هذا غالبًا إلى ارتفاع مستويات جلوكوز الدم باستمرار في الصباح. تشير التقديرات إلى أن ظاهرة الفجر تحدث في حوالي 50 في المائة من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

الدكتورة سارة بروير ، طبيبة عامة ، وصحفية صحية ومتخصصة في طب التغذية ، هي عضو في هيئة التحرير الاستشارية لمؤسسة أبحاث مرض السكري والعافية ، المملكة المتحدة.

أخبر دكتور بروير Express.co.uk أن "السبب الرئيسي الذي يجعل كل شخص يعاني من ارتفاع طفيف في مستوى السكر في الدم في الصباح يُعرف بظاهرة الفجر".

وقالت لـ Express.co.uk : "ترجع ظاهرة الفجر إلى نظمنا الحيوية الطبيعية التي يتم فيها كبح إنتاج هرمون الأنسولين (الذي يخفض الجلوكوز) أثناء النوم ، ومستويات الهرمونات الأخرى التي ترفع الجلوكوز (هرمون النمو والجلوكاجون والكورتيزول) يزيد.

"هناك أيضًا نظرية (تُعرف باسم تأثير Somogyi) تشير إلى أنه في الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يتناولون الأنسولين ، يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح تأثيرًا مرتدًا لاستخدام الكثير من الأنسولين أو ، على العكس من ذلك ، القليل جدًا في الليلة السابقة ، لكن هذا مثير للجدل ".

ما هي أهداف سكر الدم؟ هدف سكر الدم هو النطاق الذي تحاول الوصول إليه قدر الإمكان. وفقًا لـ CDC (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ، فهذه أهداف نموذجية:

قبل الأكل: 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر. بعد ساعتين من بدء الوجبة: أقل من 180 مجم / ديسيلتر. يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أيضًا أن أهداف السكر في الدم قد تكون مختلفة حسب عمرك وأي مشاكل صحية إضافية لديك وعوامل أخرى. تأكد من التحدث مع طبيبك حول الأهداف الأفضل بالنسبة لك.

كيفية إدارة الارتفاع الصباحي في جلوكوز الدم: هذا ما يمكنك فعله للسيطرة على الارتفاع الصباحي في الجلوكوز ، كما يقترح Express.co.uk . 

اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تناول الدواء أو الأنسولين في وقت النوم بدلاً من تناوله في وقت العشاء. تناول العشاء في وقت مبكر من المساء وقم بنزهة / تمرين خفيف بعد العشاء.

تجنب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات في وقت النوم وإلا سترتفع مستويات السكر لديك وتجعلك أكثر جوعًا قريبًا - وهي فكرة سيئة إذا كنت ترغب في تجنب الزحف إلى الثلاجة في منتصف الليل. إذا كانت مستويات الجلوكوز لديك مرتفعة في الصباح ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على نصائح حول النظام الغذائي ونمط الحياة الفردي ، ومراجعة أدويتك الحالية. تحدث إلى طبيبك ، فقد يرغب / ترغب في تغيير دوائك أو جرعتك. اشرب سوائل كافية للحفاظ على الترطيب.

 لا تفوت وجبة الإفطار. أيضا ، اجعله صحي وليس سعرات حرارية فارغة. إخلاء المسؤولية: النصائح والاقتراحات المذكورة في المقالة هي لغرض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية متخصصة. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية دائمًا قبل البدء في أي برنامج لياقة أو إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

تحتوي عشبة الجنسنج على الكثير من الفوائد، والتي من أهمها التالي:

تساعد على تحسين وتقوية التركيز.

تعمل على تقوية الذاكرة.

تعتبر منشط فعال؛ لأنها تساعد على إزالة آثار الإجهاد والتعب من الجسم.

تساعد في علاج الزهايمر؛ لأنها تعمل على تعزيز الوظائف العقلية.

تعمل على التقليل من أمراض الرئة، خاصة مرض الربو.

تقي الجسم من الإصابة بأمراض الأنفلونزا، خاصة إذا تم استخدامها مع المضادات الحيوية.

تساعد في علاج الضغط المرتفع.

تحتوي عشبة الجنسنج على مادة الجينوسايد التي تساعد في علاج الالتهابات.

تحتوي عشبة الجنسنج على مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج التهابات المفاصل.

فوائد الجنسنج الأحمر للجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن الجنسنج الأحمر له الكثير من الفوائد، والتي من أهمها التالي:

يقلل من الالتهابات التي يتعرض لها الأشخاص المصابين بأمراض جلدية مثل مرض الأكزيما.

وقال النمر عبر حسابه في تويتر: "‏أرجوكم: لاتتصل على شخص تقوّمه من النوم وتقول له أخوك مات" !! فتجعله يعاني من صدمة نفسيه والآم إنفعالية في القلب ماتبقى من عمره".

وأضاف النمر: "اختاروا ألفاظكم عند إيصال الأخبار السيئة".

ومع ذلك، قد تكون إحدى العلامات الموجودة حول الرقبة مؤشرًا على أن مستويات الكوليسترول غير صحية، وهي انتفاخ أوردة الرقبة.

يشير ارتفاع الكوليسترول إلى وجود جزيئات دهنية تلتصق بجدران الشرايين وتتسبب في تضييقها بمرور الوقت، مع تراكم اللويحات، يكافح الدم للوصول إلى الأعضاء الرئيسية، وهي حالة تُعرف باسم مرض الشريان المحيطي.

لذا يعد فحص المستويات أمرًا ضروريًا، تجنبًا للإصابة ببعض المضاعفات بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وفقًا لما ورد في صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

وتُسمي أوردة الرقبة المنتفخة علميًا باسم "انتفاخ الوريد الوداجي"، والذي يحدث عندما يزداد الضغط داخل الوريد الأجوف ويبدأ في الانتفاخ بسبب تُراكم كمية الدهون في الشرايين، فضلا عن تسرب الأوعية الدموية الصغيرة السائل إلى الأنسجة المجاورة، مع تراكم السوائل الزائدة.

كما يكون التورم في الرقبة والكتفين مصحوبًا بألم.

لذا إذا لاحظت هذه الأعراض، عليك الذهاب للطبيب المختص على الفور.

- كيفية تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟

1. تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.

2. تناول الأكلات التي تحتوي على دهون صحية تشمل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور وبعض الخضروات.

3. زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان، لأنها تخفض نسبة الكوليسترول الضار.

4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ووفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية، يصعب التعامل مع الحالة التي قد تكون قاتلة إذا تم العثور عليها في وقت متأخر، لذلك من الضروري معرفة علامات التحذير بمجرد أن تظهر، والتعامل معها.

ومن المثير للقلق أن معظم الأشخاص لا يعانون من علامات وأعراض في المراحل المبكرة من سرطان الكبد الأولي، ولكن هناك علامات تحذير يجب أن تكون على دراية بها.

وشارك الدكتور أيمن صالح، من مؤسسة سدرة للطب في قطر، العلامات الأولى التي يمكن أن تظهر.

قد تشمل العلامات والأعراض الشائعة لسرطان الكبد ما يلي:

فقدان الوزن غير المبرر

فقدان الشهية

ألم أو انزعاج في البطن، خاصة في الجزء الأيمن العلوي

تورم أو تضخم البطن

اليرقان (اصفرار الجلد والعينين)

التعب والضعف

استفراغ و غثيان

براز أبيض

البول الداكن.

وعادةً ما يتسبب سرطان الكبد في ظهور الأعراض مثل نمو الورم السرطاني أو ضعف وظائف الكبد أو انسداد القنوات الصفراوية.

وقال الدكتور صالح: "سرطان الكبد يمكن أن يعطل سير عمل الكبد بشكل طبيعي، ويؤثر على قدرته على معالجة العناصر الغذائية والسموم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، وفقدان الشهية، والتعب، والضعف."

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي سرطان الكبد أيضًا إلى انسداد القنوات الصفراوية، مما يؤدي إلى تراكم الصفراء في الكبد ومجرى الدم.

وأضاف: "هذا يسبب اليرقان، مما يؤدي إلى اصفرار الجلد والعينين، والبول الداكن، والبراز الشاحب".

في حين أن الأعراض الموضحة أعلاه يمكن أن تكون ناجمة عن مشاكل صحية مختلفة، فمن الضروري فحصها.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أي من الأعراض ، فمن الضروري طلب العناية الطبية على الفور، ففي حين أن هذه الأعراض قد لا تشير دائمًا إلى سرطان الكبد، إلا أنها قد تكون علامات على حالات خطيرة أخرى تتطلب التقييم والعلاج.

ويمكن للاكتشاف المبكر والتدخل تحسين فرص العلاج الناجح والنتائج الأفضل

إذا علمت أن أحدًا ممن تعرفهم تُوفي أثناء نومه فربما يعني هذا أن سبب الوفاة غامض أو أن أسرته ترغب في الحفاظ على الخصوصية، ولكن عندما يُتوفى شخص مقرب لك أثناء نومه لسبب غامض خاصة إن كان شابًّا صحته جيدة من المهم أن تبحث عن الإجابات.

 على الحصول على الرعاية الصحية بدون أي تاريخ طبي لأنه لم يذهب إلى الطبيب في الـ15 سنة الماضية.

وتابعت لانتس: "أنه من غير الشائع أن يتوفى الناس أثناء نومهم فجأة ولكن هذا الأمر قد يحدث، وفي أغلب الحالات يكون الأمر غير متوقع بالفعل، وسوف يحقق أغلب الأطباء الشرعيين في هذا الأمر بدقة".

وعلى وجه التحديد يسبب سرطان البروستاتا بعض الأعراض غير المتوقعة.

وتقطير البول بعد الانتهاء من التبول هو أحد علامات الإصابة بسرطان البروستاتا، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.

وتشمل الأعراض الإضافية ضعف التدفق وصعوبة إفراغ المثانة والرغبة المفاجئة في التبول التي قد تؤدي إلى حدوث تسرب قبل الوصول إلى الحمام.

لذا إذا وجدت نفسك تستيقظ في منتصف الليل للتبول، فقد يكون سرطان البروستاتا أو تضخم غدة البروستاتا.

وغالبًا ما لا تظهر على الرجال المصابين بسرطان البروستاتا في وقت مبكر أي أعراض بسبب الطريقة التي ينمو بها السرطان، وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص يطلقون عليه اسم "القاتل الصامت".

لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام غير مبررة في الظهر أو الفخذ أو الحوض.

ومن الأفضل لفت انتباه الطبيب المختص إذا وجدت أي دم في البول أو السائل المنوي أو فقدان غير مقصود للوزن.

وتشمل اختبارات سرطان البروستاتا عينة من البول وفحص الدم لمستضد البروستاتا النوعي (PSA) وفحص المستقيم الرقمي.

ومع ذلك، إذا كان عدم الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع بسرعة يبدو مألوفًا للغاية، فقد يكون الوقت قد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب.

وتقول الدكتورة "ديبورا لي" من صيدلية دكتور فوكس، بالمملكة المتحدة: "يتسبب سرطان المبيض في الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة بعد الوجبات، لأنه يساهم في تراكم السوائل في البطن، والمعروف باسم الاستسقاء".

وتابعت: "عندما يتراكم السائل، فإنه يضغط على الأعضاء الداخلية، بما في ذلك المعدة، ما يعني أن المعدة لا تتمدد بشكل طبيعي، وعندما تكون ممتلئة بالطعام".

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الاستسقاء وقلة الشهية المصاحبة له أحد الأعراض "الأولى" لسرطان المبيض، وفقًا لما ورد في صحيفة "إكسبريس" البريطانية.

- علامات أخرى لسرطان المبيض:

وأضافت لي: "الانتفاخ هو أحد الأعراض الأربعة الأكثر شيوعًا لسرطان المبيض، إلى جانب الشعور بالشبع بعد الأكل بفترة وجيزة، وآلام في البطن، والحاجة إلى التبول كثيرًا.

واستكملت: "إن ضغط الاستسقاء على المعدة والأعضاء الداخلية الأخرى يمكن أن يسبب الانتفاخ وآلام البطن والارتجاع وعسر الهضم والغثيان والقيء وفقدان الشهية وفقدان الوزن والحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان والإمساك والشعور بضيق التنفس".

وتابعت: " لذا إذا كانت مثل هذه الأعراض تحدث بشكل منتظم بالنسبة لك، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب المختص على الفور، ومن الضروري أن تكون على دراية بعلامات وأعراض سرطان المبيض دون تأخير إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه".

وقالت: "يمكن لأي شخص أن يشعر أحيانًا بالانتفاخ، وهذه سمة شائعة لحالات أخرى مثل متلازمة القولون العصبي، ولكن إذا كان الانتفاخ غير عادي وشديد واستمر لمدة 3 أسابيع أو أكثر، فمن الضروري استشارة الطبيب".

وحول فوائد الطحينية الصحية:

 1- تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ممتازة للبشرة، فالزيوت التي تحتويها بذور السمسم تمنع ظهور التجاعيد وتعمل على تصفية الوجه وزيادة رطوبته ونضارته. تعالج التهاب اللّثة وتقرحات الفم، وذلك بوضع طبقة من الطحينية على اللثة أو مكان التقرح.

2- تُستعمل للتخلّص من الدمامل عن طريق التدليك بقطنة على مكان وجود الخراج كما تعمل الطحينية على خفض مستوى ضغط الدم بشكل كبير لاحتوائها على عنصر المغنيسيوم، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب، وفق "ويب طب

3- وتمنع الإصابة بتصلب الشرايين لاحتوائها على مادة السيسامول (Sesamol)، وتحمي من تلف الحمض النووي عند التعرّض للإشعاع بفضل مادة السيسامول.

تعد الطحينة جيّدًا وصفة لعلاج الإمساك لاحتوائها على الزيوت المفيدة الملينة للأمعاء.تستخدم كوصفة لزيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات وتساعد في التقليل من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، ولتخفيف من أعراض الصدفية والأكزيما وحب الشباب، وقد تساعد في التخلص من البقع الداكنة على الجلد. كما تقي من التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يعدّ النحاس معدنًا مهمًا لعمل الأنزيمات المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة.

حذر الدكتور "سعود الشهري " طبيب الأسرة من عادة يفعلها معظم الناس من محبي المشروبات الساخنة والتي قد تتسبب في إصابتهم بـ سرطان المريء . قال الشهري بأن أحد أخطر أسباب الإصابة بـ سرطان المرئ هو شرب الشاي أو القهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بسرعة مما قد يتسبب في عواقب وخيمة .

حيث أن تناول المشروبات الساخنة بسرعة يتسبب في تهتك الطبقة المبطة للمرئ ، وقد تسبب كثرة تعرض المنطقة للمشروبات الساخنة قد يتسبب في جرحها .

وأوضح أن الجرح المزمن يتحول بمرور الوقت إلى سرطان ، فعلميا هذه المرحلة هي المرحلة التي تسبق الإصابة بـ سرطان المرئ ، فبعدها يصاب به المرء مباشرة .

 وقال أخصائي أول تغذية الدكتور إبراهيم العريفي، اليوم الخميس، أن خلط العسل مع مكونات ومكسرات قد يؤدي لحدوث ما لا يحمد عقباه بسبب الفطريات.وأكد أن العسل لا يخلط معه إلا غذاء ملكات النحل فقط، ولا يصح خلطه مع المكسرات، كما يفعل البعض معتقدًا أن له فوائد صحية.

وأضاف العريفي أن في حال خلط الأعشاب مع العسل وتخزينها فتنموا الفطريات وتتخمر وقد تنتج سموم

يوضح بوبا: "إذا كان هناك نقص في الإمداد ، فسوف ينتج جسمك عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء ، وستكون كبيرة بشكل غير طبيعي ، ولن تستمر لفترة طويلة كما ينبغي. بدون خلايا الدم الحمراء الكافية لن تحصل أنسجتك وأعضائك على كمية كافية من الأكسجين وستصاب بحالة تسمى فقر الدم."

وفقًا لـ Michigan Medicine ، إذا كان نقص فيتامين B12 لديك خفيفًا ، فقد لا تظهر عليك أعراض أو قد لا تلاحظها. "قد يعتقد بعض الناس أنهم مجرد نتيجة للتقدم في السن ،" يلاحظ الجسم الصحي. ومع ذلك ، مع تفاقم فقر الدم ، قد تعاني من الإسهال أو الإمساك ، كما يحذر.

تشمل العلامات الخطيرة الأخرى ما يلي: تشعر بالضعف والتعب والدوار بشرتك شاحبة لديك التهاب أو لسان أحمر أو نزيف في اللثة تشعر بالغثيان في معدتك وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أعراض فقر الدم ، قد يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا متعلقة بأعصابك. وفقًا لبوبا ، يُسمى هذا بالاعتلال العصبي بفيتامين ب 12. "قد يؤثر ذلك على حركتك وإحساسك ، خاصة في ساقيك ، ويسبب خدرًا أو دبابيس وإبرًا ويقلل من حساسيتك للمس أو الاهتزاز أو الألم" ، يوضح الجسم الصحي.

"يمكن أن يسبب أيضًا الارتباك والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان - أعراض يمكن أن تحاكي الخرف." لا ترجع هذه الأعراض دائمًا إلى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، ولكن إذا طلبت منهم مراجعة طبيبك ، فتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية .

يوضح الجسم الصحي: "يمكن تشخيص هذه الحالات غالبًا بناءً على الأعراض ونتائج فحص الدم". من المهم تشخيص فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن. تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية "هذا لأنه على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج ، إلا أن بعض المشكلات التي تسببها الحالة يمكن أن تكون لا رجعة فيها".

كيفية علاج انخفاض فيتامين ب 12 يعتمد علاج فيتامين ب 12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة. يمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة.

عادة ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 بحقن فيتامين ب 12. هناك نوعان من حقن فيتامين ب 12: هيدروكسوكوبالامين سيانوكوبالامين.

كما توضح NHS ، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في وجباتهم الغذائية ، مثل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، قد يحتاجون إلى أقراص فيتامين ب 12 مدى الحياة.

على الرغم من أنه أقل شيوعًا ، إلا أنه قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 الناجم عن نظام غذائي سيء لفترات طويلة بالتوقف عن تناول الأقراص بمجرد عودة مستويات فيتامين ب 12 إلى طبيعتها وتحسن نظامهم الغذائي." تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي: لحمة سمك السلمون وسمك القد الحليب ومنتجات الألبان الأخرى بيض. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، أو تبحث عن بدائل للحوم ومنتجات الألبان ، فهناك أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل مستخلص الخميرة (بما في ذلك المارميت) ، وفقًا لـ NHS.

فإنه مجرد علاج فعال لتوفير الراحة المؤقتة. ففي هذه المقالة سنوضح لكم فوائد استخدام الثلج على البثور وحب الشباب. وكيفية تطبيقه بشكل صحيح والاحتياطات التي يجب أن تتخذها.

فوائد استخدام الثلج على البثور وحب الشباب

1– يقلل من التورم والالتهابات

عند وضع الثلج على البثور أو حب الشباب فإنه يقبض الأوعية الدموية ويقلل من الالتهاب. كما ، أن للثلج تأثير مخدر علة البشرة ويبطئ من تدفق الدم. وهذا يمنحك راحة فورية.

2– يساعد في تقليص مسام البشرة

من الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب هي انسداد مسام الجلد بسبب تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة. يؤدي دخول البكتيريا إلى ظهور حب الشباب في هذة المناطق من البشرة. فتساعد أكياس الثلج على شد مسام البشرة حتى لا تسدها البكتيريا والمهيجات الأخرى .

يجب أن تضع في اعتبارك ، أن وضع الثلج يساعد في حالة الإصابة بحب الشباب الالتهابي . فهذا يعني أنك ستشعر بالراحة إذا وضعت الثلج على الأكياس والعقيدات والبثور. لن يعمل الثلج على حب الشباب غير الالتهابي. أي أنه لا يعمل على الرؤوس السوداء و الرؤوس البيضاء .

كيفية وضع الثلج على البثور وحب الشباب لراحة سريعة من الألم والالتهاب

1– ضع كيس ثلج على البثور

يجب أن تتجنب وضع الثلج مباشرة على وجهك حتى لا يلتهب ويتضرر ، فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لكي تطبق الثلج على بشرتك بأمان :

لفي مكعبات الثلج بمنشفة أو ضعها في كيس . كما ، يمكنك استخدام أيضاً قطعة قماش قطنية لف مكعب واحد . بعد ذلك ، افركها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق . ثم ، خذ راحة لمدة من 3 إلى 4 دقائق . كرر الطريقة مرة أخرى . يجب أن تتأكد من عدم استخدام الثلج على بشرتك أكثر من 20 دقيقة . 2– ضع الثلج أو الماء البارد في نظام العناية بالبشرة

إذا كان حب الشباب لديك خفيفاً ، يمكنك وضع عليه مكعب الثلج .يمكن أن يكون لاستخدام الماء البارد على وجهك في الصباح والمساء . المنظف اللطيف للبشرة كاف لكي تحصل على بشرة نظيفة . ومع ذلك ، يمكنك دائماً استخدام كمادات الثلج على حب الشباب الخفيف . ضع كمادات باردة على بشرتك لمدة 5 دقائق قبل الذهاب إلى النوم .

3– تجميد الماء مع الليمون

يمكنك خلط الماء مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج وبضع قطرات من عصير الطماطم ثم تجميدها . افرك مكعب الثلج على المنطقة المصابة .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضاُ تحضير بعض الشاي ( استخدام الشاي الأخضر أو شاي البابونج ) ثم تجميده . بعد ذلك ، افركي وجهك بمكعبات الشاي المجمدة .

4– غمر الوجه في الماء المثلج

خذ الماء البارد في وعاء ، ثم أضف مكعبات الثلج إليها . يمكنك أيضاً إضافة قطع الليمون والخيار إلى الماء . بعد ذلك ، اغمس وجهك في الماء لبضع ثواني . كرر هذة الطريقة لمدة 2 إلى 3 دقائق .

أشياء يجب عليك معرفتها قبل وضع الثلج على البثور أو حب الشباب : عند وضع الثلج على حب الشباب ، فقد يتسبب ذلك في انتقال الصديد إلى السطح . بالرغم من أنه قد يكون من المغري لك تفجيرها ، لكن تجنب القيام بذلك لأن ظهور حب الشباب أو البثور يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الالتهابات وقد يتسبب أيضاُ في حدوث الندبات الدائمة . يجب أن تكن حذراً عند استخدام الثلج . حيث أنك إذا تركته على بشرتك لفترة طويلة . فقد يتسبب ذلك في إصابتك بما يسمى بقضمة الصقيع .

لذلك ، يجب تطبيقه على فترات قصيرة . يجب استشارة الطبيب إذا لاحظت أي آثار سلبية بعد استخدام الثلج مثل الاحمرار والخدر في المنطقة المصابة . عند فرك الثلج على البشرة ، يجب أن تكن لطيفاً فقد يؤدي أي احتكاك أو تهيج إلى تفاقم حالة حب الشباب . إذا كنت تستخدم كمادات ساخنة لفتح مسام البشرة . فاستخدمه دائماً قبل استخدام الثلج على الوجه . لا تستخدم كمادات دافئة بعد وضع الثلج لأنها قد تتسبب في مزيد من الضرر للجلد . حب الشباب من الحالات الجلدية المزعجة لذلك يجب عليك التحلي بالصبر . فيجب أن تعطي بشرتك بعض الوقت للتعافي . بينما يمكن أن يوفر لك العلاج بالثلج راحة فورية مؤقتة . كما ، يجب ألا تعتمد على الثلج فقط لعلاج حب الشباب أو البثور . فيجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب بالإضافة إلى تغيير نمط حياتك .

يعد العلاج البارد أحد أقدم العلاجات التي تساعد في التخفيف من البثور وحب الشباب بالإضافة إلى الحصول على الراحة الفورية المؤقتة . توجد هناك العديد من الفوائد لاستخدام الثلج على البثور . التي يجب أن تكون على معرفة بها .

وكشف الدكتور عمر أبو بكر، استشاري جراحة الأوردة في عيادة وايتلي ببريطانيا، العلامات “المبكرة” للجلطات الدموية التي تتطور في الأوردة العميقة، المعروفة باسم “تجلط الأوردة العميقة”.

أعراض تحذيرية قبل الإصابة وقال الدكتور أبو بكر: “في حالات معينة، قد يلاحظ الأفراد علامات أو أعراض تحذيرية قبل الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، مثل ألم الساق أو عدم الراحة، خاصة عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة”.

قد يعطي هذا الأمر إشارة تنبيهية، لكن ظهور الأعراض يمكن أن يتأثر بعوامل مختلفة.

كما أن حجم الجلطة إلى المكان الذي ظهرت فيه، يمكن أن تجعل الجلطات كل شخص يتفاعل بشكل مختلف، وفق صحيفة “إكسبريس”.

علامات شائعة لتجلط الأوردة العميقة

وقال الطبيب إن العلامات “المبكرة” الشائعة لتجلط الأوردة العميقة تشمل المشاكل التالية في الساق:

-التورم.

-الاحمرار.

-الدفء.

-ألم.

قد تظهر المنطقة المصابة أيضًا أكبر من الساق الأخرى.

وإذا ظهرت أي من هذه الأعراض التحذيرية، ينصح الطبيب بأنه من الضروري “التماس العناية الطبية الفورية”.

وأضاف: “جلطات الدم يمكن أن تكون خطيرة إذا تحررت وانتقلت إلى أجزاء أخرى من الجسم. عندما تنتقل الجلطة الدموية إلى الرئتين، يمكن أن تسبب الانسداد الرئوي”.

وأوضح: “ونتيجة لذلك، يتم إعاقة تدفق الدم الطبيعي وتبادل الأكسجين في الرئتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل ضيق التنفس المفاجئ وألم في الصدر”.

وأشارت "د. مها" في تغريدة نشرتها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"إلى أن ذلك يعود إلى عدم ضمان نظافة الاعشاب/الماء وكذلك إلى عدم ضمان عدم تأثيرها على أعضاء الطفل حديث الولادة.

ولفتت النمر إلى أن الاعشاب تستخدم للأطفال في جميع أنحاء العالم لعلاج المغص وغيره، لذلك فيمكن إعطاءها للطفل بعد الشهر السادس حال وجود الخبرة وضمان نظافة الاعشاب.

ورد السعيد على السؤال عبر حسابه في تويتر قائلاً : ” لايوجد علاقة بين جودة ولون البيض واختلاف لون البيض يعود لاختلاف سلالة الدجاج ” .

وتابع : ” الجدير بالذكر أنه لاعلاقة لحجم أو صنف أو لون البيض بجودته ، جميع أنواع البيض الصالح للأكل يحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتين ذو جودة عالية ” .

وقدم الدكتور موسلي شرحا تفصيليا لكيفية وضع إرشاداته الخاصة للممارسات الجيدة، قائلًا إنه "رجل يبلغ من العمر 66 عامًا، نشط بشكل معقول، بوزن حوالي 80 كغم"، وأنه يهدف إلى "تناول حوالي 100 غرام من البروتين يوميا مقسمة بالتساوي بين الوجبات."

كما كشف دكتور موسلي كيف يمكن للأشخاص دمج البروتين في وجباتهم الغذائية الشخصية، ومشاركة العديد من الأطعمة المليئة بالبروتين للاستهلاك، خاصة وأن الحصول على حوالي 20 غرامًا من البروتين على الأقل في كل وجبة يمكن أن يعني تناول اللحوم أو الأسماك مرتين في اليوم، وهو ما يتعارض مع نظام البحر المتوسط الغذائي، الذي يروج له الدكتور موسلي، والذي يتضمن تناول كميات معتدلة من الأسماك وكميات قليلة للغاية من اللحوم، مع الحبوب والبقوليات.

الأسماك والتوفو
وقال دكتور موسلي إنه "من الصعب الحصول على ما يكفي من البروتين الصحي في النظام الغذائي، لكن يمكن تناول الأسماك الزيتية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، مع محاولة الحد من تناول اللحوم إلى أقل من 100 غرام في اليوم ويمكن استخدام التوفو كبديل للحوم.

العدس والزبادي اليوناني
أضاف الدكتور موسلي أنه "من أشد المعجبين بالعدس، وهو رخيص الثمن، ومليء بالألياف والبروتين، و[يمتاز بأن] هناك الكثير من الوصفات اللذيذة [لتناوله]. الزبادي اليوناني كامل الدسم هو أيضًا وجبة فطور رائعة، أو مضافًا إليه المكسرات والتوت [للتحلية]"، مشيرًا إلى أن الزبادي اليوناني مُصفّى لذا فإنه "يحتوي على بروتين أكثر بكثير من الزبادي العادي".

عكس الكربوهيدرات والدهون
وأوضح الدكتور موسلي، صاحب مدونة Fast 800، أهمية الحصول على "ما يكفي من البروتين عالي الجودة" إذا كان الشخص يحاول إنقاص وزنه، موصيًا بأن الكمية المثالية في كل وجبة تكون "حوالي 20 غرامًا" من البيض أو الأسماك أو اللحوم أو العدس أو التوفو، بخاصة وأن تأثيرها عكس الكربوهيدرات والدهون، حيث إن الجسم لا يقوم بتخزين البروتين، لذا فإنه من المهم تناول مصادر البروتين الجيدة يوميًا لجني الفوائد ".

وقال المصدر إن خبراء الصحة في مقاطعة نيو برونزويك الكندية وثقوا إصابة مئات الأشخاص بمرض غامض، تتراوح أعراضه بين الهلوسة وضمور العضلات ومشاكل الرؤية وفقدان الذاكرة.

وبدأت هذه الأعراض تظهر لأول مرة في عام 2015 في مجموعة صغيرة من المرضى، قبل أن تنتشر أكثر وتصل لأكثر من 200 شخص.

وأوضحت "نيويورك بوست: "بالإضافة إلى ذلك، فإن عددا غير عادي من هذه الحالات يصيب الشباب، الذين لا تظهر عليهم أعراض الخرف أو علامات لمشاكل عصبية أخرى".

وكتب طبيب الأعصاب، الدكتور ألير ماريرو، في رسالة بتاريخ 30 يناير 2023، إلى كبير المسؤولين الطبيين في نيو برونزويك ومدير الصحة العامة الفيدرالي: "إنني قلق بشكل خاص بشأن الزيادة في أعداد المصابين بالمتلازمة العصبية، التي تظهر في سن مبكرة".

وأضاف: "خلال العام الماضي، تابعت 147 شخصا مصابا بهذا المرض وتتراوح أعمارهم بين 17 و 80 عاما".

من جهتها، كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنه منذ 2021، جرى تسجيل تسع وفيات تُعزى إلى المرض الغامض.

وكان تحقيق حكومي سابق توصل إلى أن "السموم البيئية قد تكون وراء هذا المرض". وأغلق التحقيق بشكل مفاجئ عام 2021.

وأعلنت وكالة الصحة العامة في نيو برونزويك في تقريرها النهائي لشهر فبراير 2022، أنه لا يوجد، في الواقع، "دليل على وجود متلازمة عصبية مجهولة السبب".

ويقول نشطاء إن الاضطراب قد يكون مرتبطا باستخدام المبيدات الحشرية في المقاطعة الريفية.

ويتعلق الأمر بـ"الغليفوسات"، وهو مبيد أعشاب ضارة مستخدم على نطاق واسع، وخصوصا الأعشاب عريضة الأوراق والتي تنافس المحاصيل الزراعية.

وحملت الدراسة، التي شملت 90 ألف شخص، بشرى لمحبي زيت الزيتون، حيث أظهرت أن تناول أكثر من نصف ملعقة طعام يوميًّا يحمي من الموت بسبب الخرف.
 

مستشارة التغذية في مستشفى سانت لويس كوني ديكمان قالت إن زيت الزيتون مصدرٌ جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، وتحمي صحة الدماغ".

ووفق ما نقلته وكالة "يو بي آي" للأنباء عن ديكمان، فإن الاستمرار على تناول أطعمة غنية بزيت الزيتون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية كذلك، كما يساعد في تحسين ضغط الدم والكوليسترول ووظيفة الأوعية الدموية".

وبحسب ديكمان، فإن "ما هو مفيد للقلب مفيد أيضا للدماغ، وصحة القلب والأوعية الدموية تحد من خطر الإصابة بالخرف".

في الآونة الأخيرة، كشفت خبيرة تغذية عالمية أن هذا العصير الطبيعي يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية للرجال والنساء على حد سواء. نقل موقع "إكسبريس" البريطاني عن الخبيرة في التغذية كريستينا جاكس أن هناك نوعًا واحدًا من الخضروات الجذرية يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية لأنه يحتوي على مستويات عالية من المعدن المعروف باسم البورون.

أشارت جاكس إلى أن العصير المصنوع من جذور البنجر يحتوي على مستويات عالية من البورون الذي يعتبر مهمًا لصحة العظام وتنشيط الدماغ وزيادة التركيز، ويساهم أيضًا في زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية. وأوضحت أن شرب عصير البنجر يساعد الجسم على الاستفادة من الهرمون الأنثوي الاستروجين لدى النساء وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

أكدت أيضًا أن البنجر يساهم في إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية، مما يسبب شعورًا بالاسترخاء وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى تحسين الحياة الجنسية.

وقالت خبيرة التغذية البريطانية إن الشعور بالتحسن الجسدي والعاطفي مرتبط بالدافع الجنسي الصحي، ولكن يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يساهم في تحسين الحياة الجنسية لدى الرجال والنساء من خلال تقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدورة الدموية. وخلال حديثها لموقع "إكسبريس" البريطاني، استعرضت جاكس عددًا من الأطعمة الأخرى. وأشارت إلى أن إضافة التوابل الدافئة إلى الأطعمة يمكن أن تعزز التقبل وتخلق العلاقة الحميمة وتزيد من الرومانسية. فجوز الطيب والقرفة، على سبيل المثال، يستخدمان في العديد من الثقافات كمنشط جنسي.

وأضافت جاكس أن مجرد رائحة هذه التوابل يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الأعصاب وإثارة الدافع الجنسي. ونصحت بتناول الأسماك ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والحبوب، حيث يمكن أن يوفر البروتين قدرة تحمل طويلة الأمد في المواعيد المتأخرة من الليل. كما أشارت إلى أن عصير البنجر يمكن أن يحافظ على الرشاقة والقوام المتناسق وله قدرة على قتل الخلايا السرطانية.

ومن ناحية أخرى، أوضحت جاكس أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها إذا كنت لا ترغب في الشعور بالضعف، مثل السكريات المضافة والوجبات السريعة المجهزة والمعبأة والدهون المشبعة ومادة الكافيين والكحول. وأشارت إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف قد لا تكون فكرة جيدة إذا كنت ترغب في ليلة مليئة بالعاطفة، حيث قد تؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ.

في السيق، كشف رئيس قسم كهرباء القلب بمستشفى الحرس، الدكتور هيثم العنزي، متى تكون “القهوة” بأنواعها مُضرة بصحة القلب.

وتابع رئيس قسم كهرباء القلب أن الكمية المعقولة للشخص في اليوم الواحد من “كوب إلى كوبين”، وفي الأصل القهوة السوداء آمنة على المدى الطويل ولا تسبب أي مشاكل في القلب.

العنزي ختم حديثه بالقول: “القهوة العربية هي نفس مادة القهوة السوداء مع اختلاف نسبة الكافيين، وبالنسبة للاضافات لا يوجد لها أي أصل علمي سواء في الشفاء من الأمراض أو التسبب في أمراض”.

وذكرت المنظمة في إحاطة إعلامية للدكتور رامان فلايودان، المسؤول بقطاع مكافحة أمراض المناطق المدارية المهملة، اليوم الجمعة في جنيف، أن المنطقة الأمريكية وحدها أبلغت خلال الجزء المنقضي من العام الجاري عن قرابة 3 ملايين إصابة.

وأوضح الدكتور فلايودان أن أعراض حمى الضنك لا تظهر غالبا على معظم المصابين، مشيرا إلى أن الأعراض الأكثر شيوعا تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة والصداع وآلام الجسم والغثيان والطفح الجلدي.

وتشير الطبيبة في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا" إلى أن الوحمات هي تكوينات صبغية على الجلد، تعودنا على تسميتها شامات، يجب الانتباه دائما إلي أي تغيرات تحصل فيها ومراجعة الطبيب بشأنها.

ووفقا لها، يمكن أن تتغير الوحمات خلال حياة الإنسان ويمكن أن تظهر جديدة إلى أن يبلغ عمره 50 عاما.

وتقول: "يجب على جميع الأطفال الذين يعانون من الوحمات الخلقية استشارة طبيب أورام الأطفال، لأنهم عرضة للإصابة بسرطان الجلد. لذلك يحتاج الأطباء إلى اتخاذ قرار بشأن إزالة مثل هذه الوحمة لدى الطفل في الوقت المناسب. أما لدى المراهقين، فيمكن أن تكون الشامات ناجمة عن خلل في التنسج، أي غير نمطية و لا تزال حميدة، لكنها تخضع لبعض التغييرات التي يجب على الطبيب تحديدها في الوقت المناسب".

ووفقا لها يجب أن يفحص أخصائي أورام الأطفال جميع الوحمات الصبغية في الحالات التالية: إذا شخصت إصابة الطفل بالسرطان في سن مبكرة وخضع للعلاج الكيميائي؛ إذا بدأت الوحمة تؤلمه، أو تنزف دما أو تحك؛ إذا كانت تنمو بسرعة "تتضاعف أو اكثر خلال شهر أو شهرين" إذا تغير لونها فجأة "خاصة إذا تغير لونها إلى الأزرق أو الرمادي أو الأسود.

وتقول: "إذا أثارت الوحمة شكوك الطبيب خلال فحصها، سيقرر استئصالها جراحيا. وبعد إزالتها يجب أن تخضع للفحص النسيجي، وبعده فقط يمكن تحديد ما إذا كانت خبيثة أم حميدة (خلل التنسج). وعند الحديث عن إزالة الوحمة، يجب التأكيد على أنه لا يمكن إزالة التكوينات الصبغية بالليزر. لأنه بعدها لا يمكن تحديد ما إذا كانت خبيثة أم لا ، و هذا مهم جدا لمتابعة حالة الشخص لاحقا".

وقالت المنظمة العالمية، في مقاطع مصورة عبر قناتها الرسمية على "يوتيوب"، إنه نظرًا لأن أجزاء من العالم تشهد درجات حرارة قياسية فمن الضروري أن نتعلم كيف تضرنا الحرارة، ومن هو الذي يتعرض للخطر، وما يمكنك القيام به لحماية نفسك.

واستعانت المنظمة التابعة للأمم المتحدة بالدكتورة جوي شوماكي غيليموت Joy Shumake-Guillemot لتبسيط الصورة وتقديم نصائح للجمهور ضمن حلقة من برنامج "العلوم في 5" أو Science in 5.

شرحت الدكتورة غيليموت، عالمة الصحة البيئية والممارس في مجال الصحة العامة، أنه "عندما نتعرض لدرجات حرارة مرتفعة لفترة طويلة جدًا، فإن الجسم بطبيعة الحال سيرغب في تهدئة نفسه، لذا تبدأ عملية بيولوجية مفادها إرسال الجلد إشارة إلى الدماغ لتوسيع الأوعية الدموية ومحاولة التخلص من هذه الحرارة الزائدة".

وتابعت: "إذا لم ينجح ذلك، فحينئذٍ يبدأ الجسم بالتعرق، وإذا لم يساعد ذلك بشكل كاف ترتفع درجة حرارتك وتواصل الارتفاع"، مشيرة إلى أنه مع ارتفاع درجة الحرارة الداخلية تبدأ أعراض الإنهاك الحراري بالظهور.

وعددت الخبيرة أعراض الإنهاك الحراري، قائلة:

- تشعر بالضعف.

- تصاب بالدوار.

- قد يكون لديك صداع.

- قد تشعر بالغثيان.

احذر شرب الماء البارد في الحر.. 10 مخاطر صحية لا تتجاهلها

وأوضحت أنه "لسوء الحظ هناك حدود لمدى سرعة ومقدار جسمك في تبريد نفسه، وعند نقطة معينة يتحول الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس، وهي حالة تتطلب فورًا التدخل الطبي لتبريد الجسم"، وفقا للمختصة.

الأشخاص المعرضين لمخاطر الحرارة الشديدة

هناك فئات بعينها تشكل درجات الحرارة المرتفعة خطرا كبيرا على صحتهم، مثل كبار السن والأطفال الصغار، فهم معرضون للخطر بشكل خاص، وفقا للطبيبة الأممية.

وقالت الدكتورة غيليموت: "كبار السن أكثر عرضة للإصابة بأمراض الحرارة بسبب شيخوخة الجسم، فهم أقل قدرة على التخلص من هذه الحرارة الزائدة".

ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعملون في الهواء الطلق (العمال) معرضون أيضا للخطر، وكذلك النساء الحوامل والأطفال والرضع والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة أو كامنة تؤثر على القلب والرئتين والكلى.

وأضافت: "في جميع أنحاء العالم هناك أشخاص يعانون من الفقر والتشرد وهم يتأثرون بشكل غير متناسب بالحرارة، لا سيما في المناطق الكثيفة".

وشددت على أنه "علينا أن نضع في اعتبارنا أنه حتى الشباب والأصحاء يمكن أن يتأثروا بالحرارة، عندما يمارسون الرياضة في الهواء الطلق خلال الجو الحار جدا، ومن يخرجون في الحر لفترة طويلة يمكن أن يتأثروا لفترة من الزمن".

وشرحت أن سبب ذلك يرجع إلى أن "عمل العضلات يخلق حرارة إضافية ويدفع الجسم للعمل بجهد مضاعف للتخلص من هذه الحرارة الإضافية".

وأشارت إلى حالات تصاب بالإجهاد الحراري خلال بعض المهرجانات والتجمعات التي تقام في الهواء الطلق، مثل الحفلات الموسيقية.

نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

قالت عالمة الصحة البيئية إن الناس قد يقللون من شأن تعرضهم للحرارة، والحقيقة أننا جميعًا معرضون لخطر الإصابة بأمراض الإجهاد الحراري وضربات الشمس إذا تعرضنا لفترة طويلة لظروف شديدة الحرارة.

وشددت على أنه قبل معرفة كيف نحمي أنفسنا من الموجات الحارة علينا معرفة علامات وأعراض الإنهاك الحراري وضربات الشمس، وقدمت مجموعة نصائح مهمة في هذا الشأن كالتالي:

- قد تكون درجات الحرارة داخل المنزل أكثر سخونة من الخارج، لذا فإن أكثر الأماكن أمانًا ستكون في الظل بالخارج.

- بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مبرد الهواء (تكييف)، فإن استخدام المروحة هو بالتأكيد أداة مهمة لتقليل حرارة الأماكن المغلقة لكن إذا كانت الحرارة أقل من 40 درجة.

- عندما تزيد درجة الحرارة عن 40 درجة (104 درجات فهرنهايت)، فإن استخدام المروحة يزيد الأمر سوءًا ويمكنه تسريع التسخين في الجسم بدلاً من تبريده، وفي هذه الحالة.

تأكد من ترطيب الأطفال، وفي حالة اللعب في الهواء الطلق عليهم أخذ قسطا من الراحة من فترة لأخرى.

- في حالة الأطفال الرضع، تاكد من تغطية العربة بقطعة قماش مبللة، لتخفيف مخاطر الحرارة الشديدة.

وذكر موقع "ساينس أليرت" أن دراسة إيطالية جديدة توصلت إلى أن المكونات الرئيسية لقهوة الإسبريسو قد تحمي من تكتل البروتين في الدماغ المرتبط بألزهايمر، ما يمنح العلماء وسيلة علاجية جديدة للمرض.

وليس من المعروف كيف يبدأ ألزهايمر أو يتطور، لكن التجمعات العدوانية لبروتين تسمى "تاو" في الدماغ، تعد المشتبه الرئيسي في الإصابة بالمرض.

وركّز فريق من جامعة فيرونا في إيطاليا على تأثيرات مركبات القهوة على كتل "بروتين تاو"، بعد بحث سابق ربط الكافيين بالحماية من التدهور المعرفي.

واكتشف الفريق أن الكافيين المركز الموجود في مشروب الإسبريسو يقلل احتمالية تجمع تكتلات "بروتين تاو" المشتبه في تسببه بالإصابة بألزهايمر.

ما هو ألزهايمر؟

ألزهايمر هو اضطراب في الدماغ يتفاقم بمرور الوقت، ويتسم بحدوث تغيرات في الدماغ تؤدي إلى ترسبات لبعض البروتينات، وهو السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بالخرف.

وهناك أكثر من 55 مليون شخص حول العالم مصابون بالخرف، بحسب الأمم المتحدة، لذا يأمل الباحثون أن تؤدي هذه النتائج في النهاية إلى علاجات وقائية أو علاجية لمرض ألزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى التي تؤثر على القدرة المعرفية.

وتتميز فواكه وخضروات الصيف باحتوائها على كمية كبيرة من المياه التي ترطب على جسم الإنسان، وتعوض المياه الضائعة في العرق، وكذلك على ألياف وفيتامينات تنشط الجهازين العصبي والهضمي.

ويقدم أخصائيا تغذية لموقع "سكاي نيوز عربية" قائمة بهذه الأغذية، والطريقة الأصح في تناولها، وكمياتها، ليمر الصيف أكثر أمنا وصحة ولطفا على الناس، حتى لو كان أكثر حرا.

المياه بالليمون

أخصائي التغذية، بهاء ناجي، ينصح بالاهتمام بشكل خاص وأساسي بالإكثار من شرب المياه، منبها إلى أنه إن "كنا في الشتاء نحتاج لشرب لترين من المياه يوميا، فإنه في الصيف نحتاج إلى 3؛ لنحافظ على حيوية الجسم ودرجة حرارته".

ويفضل ناجي إضافة الليمون للماء؛ كون الليمون في فترة الصيف يحسن كفاءة الجلد الذي يكون معرض دائما لأشعة الشمس، فيحميه من الأمراض الجلدية كالتشققات والأورام.

هناك فواكه أيضا تساعد في زيادة نسبة المياه التي نتناولها بطريقة غير مباشرة، وترطب الجسم، بجانب احتوائها على فيتامينات كثيرة، مثل البطيخ والشمام والتين الشوكي، كما يقول خبير التغذية.

من أصدقاء الصيف في الأغذية أيضا البرتقال الصيفي والكيوي، يواصل ناجي؛ لاحتوائهما على فيتامين C.

أخبار ذات صلة

الإرهاق الذي يضرب الجسم أسبابه كثيرة.

تشعر بالإرهاق؟

5 نصائح تجدد طاقتك

عاملات يأخذن قسطا من الراحة في نيودلهي

"أمراض الصيف".. تعرف على أبرزها وطرق الوقاية والعلاج

أطباق تقتل الحزن

وعن كمية أكل الفواكه المطلوب تناولها يوميا، يقدرها ناجي بأنه "إذا كان الشخص ليس مصابا بالسكري فيمكنه تناول ما بين 1000 و1500 غراما باليوم، أما إذا كان مصابا بالسكري فلا يمكنه تجاوز نصف الكيلو،"، مؤكدا على تفضيل أكل الفواكه وليس عصرها؛ للاستفادة من الألياف في تحسين الجهاز الهضمي وامتصاص السكريات في الجسم.

المثلجات.. تزيد إحساس الحر

تضيف أخصائية التغذية جيرمين عاطف، على ما سبق، أنواعا أخرى من الأغذية الصديقة للإنسان في الصيف، منها الخيار، الموز، الحليب، الزبادي، الشاي الأخضر والأسود، مشروبات الأعشاب، السمسم، الرمان "لما تحتويه من ألياف وفيتامينات".

وتتفق جيرمين عاطف مع بهاء ناجي في تفضيل أكل الفواكه وليس عصرها؛ للاسفادة من الألياف، وتنصح بشرب المياه بانتظام، علاى ألا يكون مثلجا.

وفيما يخص الأغذية المثلجة عموما، تحذر أخصائية التغذية من كثرة تناول الآيس كريم والمشروبات المثلجة والمشروبات الغازية "لأنها تزيد الإحساس بالحر".

وقال "القحطاني" في سلسلة تغريدات على "تويتر"، أظهرت الدراسات أن مكملات زيت السمك تساعد على تخفيف الآلام والانتفاخات المرافقة لالتهاب المفاصل الروماتزمي،كما أن نقص الكالسيوم لدى النساء الحوامل والمرضعات والمراهقين والمسنين الذين يتعرضون قليلاً للشمس قد يستفيدون بنوع خاص من إدخال الأسماك الزيتية إلى طعامهم بشكل منتظم.

وأردف، إذا كان لدى الجسم مخزونات غير كافية من الحديد ليعتمد عليها، فيمكن حدوث فقر دم الأسماك مثل اللحوم تحتوي على حديد دموي يتم امتصاصه بسهوله تصل حتى إلى 30 مرة من امتصاص الحديد من مصادر نباتية والأسماك الزيتية لها مميزات أخرى ونوه، وفيتامين د ضروري لامتصاص معدن الكالسيوم في الدم، ونقص الكالسيوم في سنوات المراهقة يمكن أن يعوق النمو والعظام لا تبلغ ذروة كثافتها وهذا يزيد من خطر الإصابة بترقق العظام في مرحلة لاحقة من الحياة كما أن الاستهلاك المنتظم للأسماك الزيتية يحسن إلى حد كبير كميات الحديد التي يتم تناولها.

وواصل في تغريدة أخرى، الأحماض المذكوره أعلاه تقلل من خطر تكون جلطات قلبية وتساعد على منع حدوث تراكمات دهنية على جدران الأوعية الدموية، وأكل السمك باستمرار يساعد على منع حدوث نوبات قلبية ثانية، تعتبر الأسماك الزيتية مصادر لفيتامين د والكالسيوم والفوسفور، وهذه جميعها مهمة لبناء عظام قوية والحفاظ عليها.

وأبان، أن الزيوت السمكية مصادر غنية بالحمضين الدهنيين وهما: إيكوسابنتينويك Eicosapentaenoic ( EPA) وديكوسا هلمسنينويك Decosahexaenoic Acid (DHA). وهذان الحمضان هما السبب وراء الفوائد الصحية للسمك.

وقال النمر عبر حسابه في تويتر: "شُرب الشاهي المُرّ بعد تناول التمر مع القهوة أو بعد الوجبة الدسمة لا يخفض ارتفاع السكر في الدم".

شُرب الشاهي المُرّ بعد تناول التمر مع القهوة أو بعد الوجبة الدسمة لايخفض ارتفاع السكر في الدم.

ويؤثر فرط نشاط الغدة الدرقية على صحة القلب وأعضاء الجسم الأخرى، بحسب ما ذكرته جمعية القلب الأمريكية.

ويمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى عدم انتظام ضربات القلب، ما قد يسبب بدوره جلطات الدم، والسكتة الدماغية، وفشل القلب، وكذلك هشاشة العظام، وغيرها من المشاكل.

ونشر المركز الطبي لجامعة هارفارد عبر موقعه الإلكتروني أن فرط نشاط الغدة الدرقية يسبب اضطرابات غير طبيعية في نبضات القلب، ومن بين هذه الاضطرابات الأكثر شيوعًا تسرّع القلب الجيبي، وهو ارتفاع غير طبيعي في معدل ضربات القلب يمكن أن يصل إلى أكثر من 100 نبضة في الدقيقة، وكذلك الرجفان الأذيني الذي يُعد اضطرابًا في إيقاع أذين القلب.

وأضاف الشمري خلال إحدى المقابلات معه في برنامج "مراحل" على قناة SBC، أنه لم يتم اعتماد علاج لمرض السكر حتى الآن، لكن البروفيسور دوغلاس ميلتون، رئيس فريق علاج السكري بالخلايا الجذعية في جامعة بوسطن الأمريكية استطاع أن يعالج مريض بالسكر.

وأردف أن "ميلتون" قدم علاج لمريض السكر لمدة سنتين، لكنهم ينتظرون لمدة 5 سنوات وبالفعل تعالج المريض من السكر بشكل كلي.

وفي سياق متصل قالت مجلة "ساينس ريبورتس" أن العلماء استطاعوا زيادة سرعة امتصاص الأنسولين من الأقراص التي يجب وضعها بين اللثة والغشاء المخاطي للشدق في تجويف الفم.

حيث اتضح أن الخيارات الأخرى لاستخدام أقراص الأنسولين من خلال الفم ،كانت ذات فعالية أقل من المتوقع، بسبب تراكم الهرمون في المعدة وإخفاقه في الوصول إلى الكبد، وحاليا يتم إطلاق الأنسولين خلال 30-120 دقيقة بدلا من 2-4 ساعات.

4. النوم بشكل أفضل

. . إذا كنت تنغمس في تناول الشوكولاتة في وقت لاحق من اليوم ، فقد تجد صعوبة في النوم ليلاً لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين التي تحافظ على نشاطك ، ويجب أن يكون الكافيين باعتدال ، ولكن إذا كنت من محبي القهوة في الصباح ، تناول الشوكولاتة بشكل معتدل. بعد الظهر أو المساء قد يزعج نومك. يمكن أن يسبب الكافيين القلق أيضًا ، لذا فإن تقليل تناوله يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول.

تحتوي الحصة الواحدة من شوكولاتة الحليب على 24 جرامًا من السكر ، أو ما يقرب من 200 جرام من السكر المضاف عند تناولها مرتين في الأسبوع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 والتي وجدت أن اتباع نظام غذائي عالي السكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ، عن طريق تقليل تناول الشوكولاتة. عند تناوله ، يمكنك المساعدة في تقليل خطر إصابتك بهذا المرض ، فضلاً عن خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة

. 6. ليس من السهل أن تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.

لقد وجدت الدراسات صلة مباشرة بين السكريات المضافة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من خلال تغيير نظامك الغذائي للشوكولاتة إلى بدائل صحية ، مثل الفواكه والمكسرات ، يمكنك تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية

قال الشهري بأن أحد أخطر أسباب الإصابة بـ سرطان المرئ هو شرب الشاي أو القهوة وغيرها من المشروبات الساخنة بسرعة مما قد يتسبب في عواقب وخيمة .

حيث أن تناول المشروبات الساخنة بسرعة يتسبب في تهتك الطبقة المبطة للمرئ ، وقد تسبب كثرة تعرض المنطقة للمشروبات الساخنة قد يتسبب في جرحها .

وأوضح أن الجرح المزمن يتحول بمرور الوقت إلى سرطان ، فعلميا هذه المرحلة هي المرحلة التي تسبق الإصابة بـ سرطان المرئ ، فبعدها يصاب به المرء مباشرة .

وأوضح الشهري، عبر مقطع فيديو شاركه مع متابعيه، أن القهوة المفلترة أكثر إيجابية من العادية، والقهوة منزوعة الكافيين، هي الأفضل تماما في الحماية من السكري.

وأوصى "الشهري"، مريض السكر، بألا يكثر من تناول القهوة، معللا ذلك بأن الكافيين ربما يتداخل مع الأنسولين.

وأوصى طبيب الأسرة بأن المقدار الآمن لشرب الشخص السليم للقهوة، يجب ألا يزيد عن 3 أو 4 أكواب من القهوة السوداء يوميا.

وقال الخزاعي، خلال فيديو نشره عبر حسابه على تطبيق "تيك توك": أفضل زيت لإنبات الشعر وعلاج الصلع الوراثي، كما أنه يطول ويغذي الشعر ويعادل مفعول المينوكسيديل دون آثار جانبية هو زيت إكليل الجبل "الروزماري".

وعن أفضل طريقتين لاستخدامه، أوضح: الطريقة الأولى.. تأخذون 5 قطرات من زيت إكليل الجبل المركز ويتم تخفيفه مع ملعقة من الجوجوبا ويدلك به فروة الرأس مرتين في الأسبوع.

وتابع:"الطريقة الثانية.. تأخذون أوراق إكليل الجبل الخضراء أو الجافة ويضاف إليها ماء مغلي وتترك لمدة ليلة كاملة ثم تضعونها في بخاخ وتكرر لمدة أسابيع؛ وسترون نتائج قوية".

الماء

وأوضح في حديث لصحيفة "إزفيستيا" أنه قبل كل شيء يجب أن يشرب الإنسان كمية كافية من الماء يوميا لأن هذا ضروري للحفاظ على الصحة وتحسين عملية الهضم وامتصاص المواد المفيدة وإخراج السموم ودعم عملية التمثيل الغذائي. كما ان الماء يساعد على تحسين عمل جميع أجهزة وأعضاء الجسم، وبالتالي يبطئ عملية الشيخوخة.

عصير العنبية

ويقول: "تنسب العصائر الطبيعية إلى المشروبات الصحية. فمثلا عصير العنبية الآسية يحسن البصر ويساعد في علاج مرض السكري، ويطيل فترة الشباب.

عصير الرمان

أما عصير الرمان فيحتوي على فيتامينات А وС وЕ وعلى الزنك والسيلينيوم والكالسيوم والفسفور والمغنسيوم والحديد والصوديوم. يؤثر هذا العصير إيجابيا في القلب والأوعية الدموية.

وعصير الشوندر "البنجر"

وعصير الشوندر "البنجر" غني بالألياف الغذائية والبكتين المنخفض الوزن الجزيئي، ما يساعد على إخراج المعادن الثقيلة من الجسم، ويمنع تكاثر البكتيريا الضارة.

عصير العنب

أما عصير العنب فيحتوي على حمض الأسكوربيك وفيتامين В ، و يساعد في الحفاظ على الذاكرة، وتحسين حالة الجلد والأظافر والشعر".

الشاي الأخضر

ووفقا له، يؤثر الشاي الأخضر إيجابيا في المظهر الخارجي لأنه يحتوي على الكاتيكين والبوليفينول، وهذه مواد تبطئ شيخوخة الجسم.

مشروب القهوة

وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي مشروب القهوة على حمض الكافيين الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وبالتالي يبطء شيخوخة الجسم. كما أن مشروب القهوة يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من تأثير الجذور الحرة.

مشروب الكاكاو

ويقول: "والكاكاو مفيد أيضا. لأن مشروب الكاكاو يحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يمنع فقدان الرطوبة عبر الجلد، وعلى حمض الفوليك، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وعلى فيتامين А الذي يحمي الجلد من ظهور التجاعيد والبقع الصبغية".

من المهم جدا إعطاء اهتمام خاص لصحة الدماغ فصحة الجسم من صحته. والأمر يتطلب اتباع بعض النصائح أو الخطوات الاستباقية التي يمكن اتخاذها لدعم صحة الدماغ ونشاطه مع التقدم في العمر، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب الدماغ مثل الزهايمر والخرف.

التحفيز الذهني

يعد الانخراط في أنشطة التحفيز الذهني أمرا بالغ الأهمية لصحة الدماغ. يمكن أن تساعد القراءة وحل الألغاز وتعلم مهارات جديدة والعزف على الآلات الموسيقية أو الانخراط في ألعاب استراتيجية مثل الشطرنج في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز القدرات المعرفية.

ممارسة الرياضة

لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على صحة البدن فحسب، بل تدعم أيضا صحة الدماغ. إذ تعمل التمارين الهوائية المنتظمة، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة، على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز المرونة العصبية وتقليل خطر التدهور المعرفي. بحسب ما نشره موقع (زي نيوز) الأمريكي.

غذاء صحي

إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات أمر ضروري لصحة الدماغ.

النوم الجيد

النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية وتقوية الذاكرة. احرص على الحصول على قسط من النوم الجيد لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.

التواصل الاجتماعي

يساعد الانخراط في الأنشطة الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأصدقاء والمشاركة في المناسبات الاجتماعية على تحفيز الدماغ وتعزيز الحالة المزاجية وتقليل مخاطر التدهور المعرفي.

لا تتوتر

يمكن أن يكون للتوتر المزمن آثار ضارة على الدماغ. في هذه الحالة ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا تساعد في تقليل مستويات التوتر.

التحكم بنسبة السكر في الدم

مرض السكري يساهم بشكل أو بآخر بارتفاع خطر الإصابة بالخرف. يمكن الوقاية من مرض السكري عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على وزن مناسب. ولكن إذا ظل معدل السكر في الدم مرتفعا، فستحتاج إلى دواء لتحقيق تحكم جيد. بحسب ما نشره موقع جامعة هافرد.

حماية الرأس

لا تهمل ارتداء الخوذة عند ممارسة أنشطة قد تنطوي على خطر إصابة الرأس، مثل ركوب الدراجة. وأيضا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع السقوط والتعثر.

الحد من استهلاك الكحول

استهلاك الكحول المفرط يؤثر سلبا على صحة الدماغ.

التوقف عن التدخين

تجنب التبغ بكافة أنواعه لتأثيره الضار على الصحة بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص.

وصفة للاستفادة من قشر البطيخ يحتوي قشر البطيخ علي العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، لذلك إليك طريقة عمل قشور البطيخ في المنزل نقوم بتقطيع قشر البطيخ إلي قطع صغيرة جدا،نتركها في الشمس. نقوم بوضع القشر في الشمس حتي يجف تماما، ومنها نقوم بطحن القشور جيدا.

نقوم بتناول ملعقة صغيرة من هذا البودر صباحا، من أجل الاستفادة من المعادن و الفيتامينات للجسم.

وصفة خليط قشر البطيخ نقوم بوضع قشر البطيخ في الماء مع النار. نقوم بتقليب الخليط جيدا حتي نحصل علي خليط متجانس قم بتناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط يوميا فوائد قشر البطيخ – يحتوي البطيخ علي العديد من المعادن والفيتامينات. – يساعد في التخلص من الأملاح الموجودة علي الكلي. – يعمل علي التخلص من الغازات والقولون والانتفاخ في البطن.

كما تتعدد الفوائد الصحية للبطيخ فهو من أكثر الفاكهة الصيفية التي تحتوي على فوائد منعشة وتأتي فوائد البطيخ كما يلي :- يحافظ البطيخ على رطوبة ويزيد من انتعاشك في درجات الحرارة المرتفعة. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة اللازمة والضرورية للجسم لمحاربة الأمراض. يساعد البطيخ في تقليل الالتهابات المتنوعة التي قد تصيب الجسم وخاصة في فصل الصيف. تناول البطيخ قد يخفف الألم ويزيد من وقت الشفاء.

يساعد في تجديد الدورة الدموية لجسم الإنسان.

وأوضح، أخصائي التغذية العلاجية في مصر أن الفئات الممنوعة من تناول عسل النحل هم كل من : - الأطفال الأقل من عام وقال جمال إن عسل النحل ممنوع للأطفال الذين لم يتموا عامهم الأول، لأن معدتهم تواجه صعوبة كبيرة في هضم السكريات الموجودة به، مما يعرضهم لخطر المغص والانتفاخ. وتابع، هناك سببًا آخر يجعل عسل النحل مضر للأطفال الأقل من عام وهو احتوائه على كلوستريديوم، وهي بكتيريا قد تصيب الرضيع بالتسمم. مرضى السكري  

وأشار إلى أن عسل النحل يعتبر بديلًا صحيًا للسكر الأبيض لمرضى السكري، ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بشكل حاد. مرضى حساسية العسل وأوضح أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية العسل ممنوعون تمامًا من تناول عسل النحل، لأنه يثير الجهاز المناعي لديهم ويحفزه على إنتاج مادة الهيستامين، التي تتسبب في ظهور مجموعة مزعجة من الأعراض، للاطلاع عليها، اضغط هنا.

 أصحاب المناعة الضعيفة ونقلًا عن موقع "Only myhealth"، يحظر على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي، مثل كبار السن والمصابين بأمراض المناعة الذاتية، تناول عسل النحل، لعدم قدرة أجسامهم على محاربة بكتيريا كلوستريديوم، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي.

مشروب يصيب الإنسان بالسكتة الدماغية

وأكدت رولا علي أخصائية أمراض الروماتيزم، أن السكتة الدماغية أصبحت سبب معظم الوفيات حول العالم، ولذلك يجب محاولة الابتعاد عن أسباب الإصابة، ومنها مشروب الطاقة الذي يزيد من نسبة الإصابة بـ5 أضعاف، ولهذا أصبح المرض يظهر بكثرة في سن الشباب.

الكافيين يسبب السكتة الدماغية

وأشارت الطبيبة إلى أن خطورة مشروب الطاقة ناتجة عن احتوائه على نسبة عالية من الكافيين تتخطى الموجودة في البن؛ ولذلك يجب التوقف عنه على الفور، وفي حالة الخوف من نقص الكافيين، يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن لا يجب أن تزيد الكمية عن 2 فنجان يوميًا. نزيف الدماغ.

أكدت أخصائية أمراض الروماتيزم، أن من يتناولون كمية كبيرة من مشروبات الطاقة، غالبا ما يدخلون المستشفى بعد فترة قليلة بسبب الإصابة بنزيف الدماغ أو السكتة الدماغية الناتجة عن ضيق الأوعية، وعادة ما تكون الإصابات منتشرة بين الأشخاص الذين تتراوح اعمارهم بين 30 و40 عام. أعراض السكتة الدماغية.

أوضحت أن هناك أعراض تظهر عند بداية الإصابة بالسكتة الدماغية، مثل الصداع الشديد وصعوبة في الحركة وعدم القدرة على التحدث، إضافة إلى الشعور بتنميل في جزء واحد من الجسم، ناصحة الجميع بضرورة التوجه للمستشفى بمجرد الشعور بهذه الأعراض أو بعضها، لأنه يجب الحصول على رعاية طبية فورية للحافظ على الدماغ.

وسوف يتم فرض عقوبة مالية لمن يقوم بالإسراف في الغذاء أو الطعام حيث أن حوالي ثلاثين بالمائة من الطعام يتم إهداره والتخلص منه بطرق غير مناسبة وتبلغ قيمة تلك النسبة من الأطعمة المهدرة حوالي 49 مليار ريال.

وتعتبر هذه القيمة كبيرة جدًا بالإمكان الاستفادة منها في أي خدمة أخرى للسعودية ومن جانب أخر يعد هذا تهديدًا لاقتصاد المملكة وليس فقط هدرًا للطعام.

تشريع مكافحة هدر الطعام في السعودية

نظرًا لزيادة عدد الأفراد والجهات الذين يقومون بهدر الطعام في المملكة فإنه يجب وضع قانون جديد لمعاقبة كل من يخالف قواعده ويقوم بالإسراف وسيتم من خلاله تجريم هدر الطعام لما يقوم به من استهلاك كبير للماء والطاقة والكهرباء بدون داعي حيث يتم في النهاية إلقاء الطعام والتخلص منه والتأثير الكبير على اقتصاد الدولة من ناحية أخرى بالتأكيد، والأسبوع القادم سيقوم مجلس الشورى بمناقشة هذا المشروع من أجل وضع حد مانع له لتقليل كمية الطعام والغذاء المهدرة سنويًا

مخاطر هدر الطعام

يوضح أعضاء مجلس الشورى المخاطر التي تترتب على هدر الطعام والإسراف به إذ أنه في المستقبل سيسرع من التعرض للفقر وكذلك المجاعة، إذ أن السعودية وحدها تقوم بهدر نسبة 1.9 مليون طن من المواد الغذائية في السنة الواحدة، في حين أن بعض المناطق الأخرى مثل البلدان الصناعية فإن قيمة الهدر بها تصل حتى 680 مليار دولار أما عن البلدان النامية فإن القيمة تصل حتى 310 مليار دولار وهي نسبة كبيرة من شأنها أن تعجل من الفقر في معظم البلدان.

عقوبة اهدار الطعام

وفقًا لمواد المشروع المقترح فإنه تم تشريع العقوبات التالية:

أي شخص ذي صفة طبيعية يقوم بهدر الطعام عن عمد يغرم 10 آلاف ريال لا أكثر من ذلك وقد يتم مضاعفة قيمة الغرامة في المرة التالية عند تكرار المخالفة.

أما عن منتجي الطعام والجهات المعنية بتنظيم الطعام إذا قامت بهدر الطعام تغرم 200 ألف ريال سعودي.

حيث قال الناظر خلال المنشور:”أن المعلومة المنتشرة بقوة في كثير من البيوت المصرية، والتي تقول إن وجود الملوخية في الثلاجة لأكثر من يوم واحد يجعلها تكون ديدان، لا أساس لها من الصحة على الإطلاق”.

وتابع الناظر في منشور له على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك: “العالم المصري الراحل الدكتور مصطفى محمود رحمة الله عليه هو من ذكر هذه المعلومة بقصد توعية الناس لضرورة غسيل الخضراوات حتى لا نأكلها وبها يرقات ديدان مما قد يعرضنا لمخاطر صحية خطيرة”.

وأختتم الدكتور هاني الناظر الرئيس السابق لمركز البحث العلمي، وكتب: “بقاء الملوخية قي الثلاجة ليومين وثلاثة لا يسبب تكون اية حشرات من أي نوع، ولا داعي للقلق في هذا الشأن”، مشددا على أهمية غسيل الخضراوات جيدا جدا لضمان سلامتها وأمنها على صحتنا.

وقال خالد النمر، في تغريدة عبر حسابه على موقع "تويتر": "إذا كنت مريض قلب أو تعاني من مرض الضغط فابتعد عن تناول الشاورما قدر المستطاع؛ لأنها من الأطعمة السريعة عالية الملح؛ وذلك مما يرفع الضغط ويجمع السوائل".

وقال رامان ولايودهان، رئيس وحدة أمراض المناطق المدارية في المنظمة، في إفادة صحافية بمقر الأمم المتحدة في جنيف، إن المنظمة سجلت زيادة بنحو 8 أضعاف في حالات حمى الضنك بين عامي 2000 و 2022.

وكشف أنه يتم الإبلاغ عن حوالي 100 إلى 400 مليون حالة يوميا، ما ينذر بـ”تعرض نصف سكان العالم لخطر الإصابة بحمى الضنك، وذلك في نحو 129 دولة”.

وأوضح أن حالات الإصابة بهذا الفيروس “ارتفعت من 500 ألف حالة إلى 4.2 مليون”، خلال الـ22 عاما الماضية.

بيد أنه في المقابل، أكد ولايودهان أن الرقم الفعلي لعدد الإصابات “قد يكون أعلى من ذلك بكثير”، حيث حصلت المنظمة على أرقام أكثر دقة في السنوات الأخيرة.

وفي السياق، قال ولايودهان إن التقديرات تشير إلى أن الوفيات الناجمة عن حمى الضنك تتراوح بين 40 ألفا و 70 ألفا سنويا، وهو ما يمثل أقل من 1 بالمئة من الحالات المصابة، في غالبية الدول.

وأشار إلى أن حمى الضنك مرض خطير، وهو في الغالب عدوى فيروسية تنتشر من خلال لدغات البعوض من شخص إلى آخر، ولفت إلى أن 80 بالمئة من الحالات لا تظهر عليها أعراض.

يذكر أن هناك لقاح وحيد في الأسواق ضد حمى الضنك، وهو “سانوفي باستور”، ومرخص بالاستخدام في نحو 20 دولة.

ويحمي اللقاح الأشخاص الذين أصيبوا بحمى الضنك، ويتطلب تلقيهم ثلاث جرعات.

ووفق الدراسة التي أجريت بتدعيم من المعاهد الوطنية الأميركية للصحة، ونشرت نتائجها في المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، فإن هذه الأحماض الدهنية ذات تأثير إيجابي على الرئتين.

وأوضحت باتريشيا كاسانو، مؤلفة الدراسة: "نعرف الكثير عن دور النظام الغذائي في السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن دور النظام الغذائي في أمراض الرئة المزمنة كان لا يزال ناقصا إلى حد ما".

وأضافت: "تضيف هذه الدراسة إلى الأهمية الفعالة على أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد جزءا مكملا من نظام غذائي صحي، قد تكون حيوية لصحة الرئة"

وعن فوائد أحماض أوميجا 3

أحماض أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.

وتحسن هذه الأحماض من وظائف الرئة.

وتوصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأميركية بأن يتناول الأشخاص حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا، حسبما نقلت وكالة "يو بي آي" للأنباء.

وقال الخضيري، خلال حواره ببرنامج "النقطة العمياء"، المذاع على قناة "السعودية":

"المسكنات هي أدوية تسكن الألم والحرارة، فهي نوع من الأدوية تنوعت وأصبحت من الصناعات الأكثر مبيعا و إنتاجاً".

 وأضاف خلال برنامج "سيدتي" على قناة "روتانا خليجية": الناس يبحثون عن شد الوجه ونحت الخصر وأيضا تكبير الصدر صار مطلوب بشكل كبير .

وتابع أن بعض النساء يأتون إليه في العيادة ويقولون "شوفت فلانة الفلانية..ما نبي نبقى زيها" في إشارة إلى المبالغة في إجرائها عمليات التجميل

وقال الدكتور محمد الأحمدي، إن 14% هي نسبة تقليل الموت المبكر عند الأشخاص الذين يتناولون الفلفل الحار ، مقارنة مع من لايتناولونه، وهذه من أشهر الدراسات العلمية بأكثر المجلات على مستوى العالم 

وأضاف، هذه التوصية واضحة جدا ، وإذا ذهبت إلى جامعة هارفارد ، وغيرها ، تجد أن كل المستشفيات والمؤسسات الكبرى تؤكد على أهمية تناول الفلفل الحار .

وأوضح ، للفلفل الحار فوائد على صحة القلب حيث أنه يقلل نسبة الوفاة المبكر ، وأيضا للفلفل الحار فوائد أخرى منها تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، وانخفاض السكر .

وقال الشهري في تغريدة عبر حسابه بموقع "تويتر": الشاهي الأخضر يساعد على حرق الدهون، ويساعد على تسريع عملية الأيض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

وتابع شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً"، موضحا أن الشاهي الأخضر يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار LDL في الشرايين؛ شيء رائع.

وختم:بالنسبة لضغط الدم فهو يساعد على خفضه، وبالنسبة للسكري فهو يساعد على خفض سكر الدم وبالتالي يخفض أيضا مستوى الشحوم المخزنة في الجسم، بل يحمي من الإصابة بالسكري.

وقال الشهري في إحدى مداخلاته التلفزيونية أنّه يمكن القضاء على السمنة في ظرف ثلاثة أشهر عن طريق استخدام خل التفاح وفق برنامج يومي لمدة ثلاثة أشهر. موضحاً أنّ خل التفاح يمنح الجسم فوائد كبيرة جداً وذلك بسبب احتوائه على مركبات غذائية ذات منافع طبية وعلاجية كبيرة للإنسان ما يجعله الخيار المفضل للناس حيث يحرص الكثير من الأشخاص على استخدامه كعنصر أساسي في كثير من الوجبات اليومية. 

وبسبب فوائده الكثيرة فإنّ خل التفاح يُستخدم على نطاق واسع في معظم بلدان العالم وذلك نتيجة شهرته العلاجية الكبيرة حيث يشتهر خل التفاح في علاج أمراض الجهاز الهضمي كالانتفاخات وعسر الهضم بالإضافة إلى استخدامه بشكل فعال في تنظيف القولون من السموم. 

وبحسب الدراسة التي أجراها علماء في جامعة ماكماستر، ومعهد صحة أبحاث السكان في أونتاريو بكندا، فإن تناول الخضروات والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان كاملة الدسم والفاكهة تساهم بشكل أساسي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وعمد الخبراء والباحثون إلى جمع بيانات من دراسات متعددة كان قد شارك فيها أكثر من 245 ألف شخص في نحو 80 دولة، ودرسوا الأنظمة الغذائية للمشاركين لأشخاص أصحاء وآخرين يعانون من أمراض القلب.

وخلال متابعة متوسطها 9.3 سنة، كانت هناك 15707 حالات وفاة، و40764 حالة قلبية وعائية، بين المشاركين.

وعند مقارنتها بالنظام الغذائي الأقل صحة، كان الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا صحيا أقل عرضة لخطر الوفاة بنسبة 30 في المئة، واحتمالية أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18 في المئة، بالإضافة إلى أن خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب كانت نسبته 14 في المئة، في حين وصلت نسبة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى 19 في المئة.

ووجد الباحثون أن نمطا معينا من الطعام يؤدي إلى أفضل النتائج.

وقد توزعت تلك الحصص على الشكل الاتي:

وقال أستاذ الطب والمدير المساعد لمختبر قسطرة القلب بمستشفى "نيويورك-بريسبتريان فالي": "بشكل عام، تكون الأطعمة الأقل معالجة أكثر صحة للقلب".

وأضاف: "عندما ننظر إلى الأطعمة الصحية للقلب، فهي تكون طازجة بشكل عام وتحتوي على أقل قدر ممكن من المواد الحافظة".

وقالت خبيرة التغذية، جيسيكا كوردينغ، إن الألياف الموجودة في الكثير من تلك الأطعمة تساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول، مضيفة:"الألياف القابلة للذوبان الموجودة في العديد من الأطعمة المختلفة تلتصق بالكوليسترول لتخرجه من الجسم".

وتشير إلى أن الألياف تساعد في دعم عملية الهضم الجيدة، واصفة إياها بـ"إنها مكنسة المعدة"، وتساعد على الشعور بالشبع، ما يقلل من خطر تناول وجبات خفيفة غير صحية، وبالتالي، فإن هذا يقلل من مخاطر زيادة الوزن أو السمنة، وكلاهما مرتبط بسوء صحة القلب.

وقال النمر عبر حسابه في تويتر: إن هذا الفحص قديم ويسمى Allen's test لفحص كفاءة شرايين اليد، مؤكدا أنه لايشخص أمراض القلب ولا يشخص انسداد شريان في القلب.

وقال النمر عبر حسابه في تويتر: "نزول الدم من الأنف لايعني أنها جلطة في القلب أو الدماغ.

و إنما يحدث في الغالب بسبب نزف شعيرات دموية داخل الأنف أو جفاف شديد أو زيادة سيولة أو ارتفاع في الضغط".

وبحلول الساعة 12:09 بتوقيت موسكو، ارتفعت العقود الآجلة للقمح لشهر سبتمبر المقبل بنسبة 3.82% إلى 683 دولار للبوشل "وحدة قياس وزن الحبوب في الأسواق العالمية".

كذلك صعدت أسعار غلات زراعية أخرى، ومنها الذرة التي صعدت عقودها الآجلة بنسبة 1.56% إلى 521.75 دولار للبوشل، وفقا لبيانات وكالة "بلومبرغ".

وفي وقت سابق اليوم، أعلن المتحدث الرسمي باسم الكرملين دميتري بيسكوف عن توقف صفقة الحبوب، وأكد على إمكانية عودة روسيا إليها على الفور بمجرد تنفيذ الجزء الروسي منها.

من جانبها قالت المتحدثة الرسمية باسم وزارة الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا إن روسيا أبلغت رسميا اليوم كلا من تركيا وأوكرانيا والأمانة العامة للأمم المتحدة باعتراضها على تمديد "صفقة الحبوب".

 نظرًا لخصائصها الطبية المذهلة، تستخدم الحلبة على نطاق واسع كعلاج طبيعي.

بذور الحلبة، التي تتميز بطعمها اللاذع، تُعد مستودعا للعلاجات الطبيعية ويمكن استخدامها للوقاية والعلاج من بعض المشكلات الصحية. كل ما عليك فعله هو أخذ ملعقتين صغيرتين من تلك البذور الصفراء ووضعها في كوب ماء. ثم قم بتغطية الكوب واتركه طوال الليل. في اليوم التالي، قم بتصفية المزيج وتناوله على معدة فارغة في الصباح.

إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من الفوائد الصحية لبذور الحلبة، يمكنك شرب ماء الحلبة لمدة شهر كامل. ستلاحظ النتائج المذهلة لصحتك.

تتعدد فوائد شرب ماء الحلبة على الريق. فمن بينها مساعدتها في زيادة الوزن. يُساعد شرب ماء الحلبة المنقوعة طوال الليل ومضغ البذور على زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن. قم بتناول هذا المشروب يوميًا لمدة شهر وستلاحظ الفرق. إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من النحافة.

تعتبر بذور الحلبة من الأطعمة الصحية والمغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فهي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف حرقة المعدة بفضل خصائصها المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الحلبة على التخلص من الإمساك والديدان المعوية بسبب احتوائها على الألياف.

تحتوي الحلبة أيضًا على مركب يسمى جلاكتومانان والبوتاسيوم، وهما يعملان على تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت الدراسات الحديثة أن الحلبة قادرة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على مستويات الكوليسترول النافع. وبالتالي، تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تعمل بذور الحلبة على تخفيف آلام المفاصل بفعالية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

تعتبر بذور الحلبة من أغنى المصادر بالألياف، والتي تساعد في التخلص من السموم في الجسم وتحمي من مرض السرطان القولوني.

تحتوي بذور الحلبة على جلاكتومانان، وهو مركب يساعد على خفض امتصاص السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.

ويمكن تحضير مشروب ماء الحلبة المنقوعة وتناوله على الريق صباحاً لتذويب الحصى بسرعة والحفاظ على صحة الكليتين والمسالك البولية.

تنتج تلك الحالة عن ترسبات الكالسيوم التي تؤدي إلى انسداد عظمي تحت عظم الكعب. مما يسبب الكثير من الألم وعدم القدرة على المشي والقيام بالأنشطة اليومية.

في السطور التالية نتعرف إلى العلاجات المنزلية المفيدة لعلاج تلك الحالة:

– الزيوت الأساسية

تساعد الزيوت الأساسية مثل النعناع والخزامى والقرنفل في التخفيف من الألم، كونها مصادر مليئة بمضادات الالتهابات.

كل ما عليك فعله هو وضع حوالي 2-3 قطرات فقط من أحد هذه الزيوت الأساسية ومزجها مع زيت جوز الهند أو زيت اللوز، ثم وضعها وتدلكيها برفق على المنطقة المصابة من كعبيك.

– كمادات الثلج

يمكن أن يعمل الضغط البارد أو كمادات الثلج على تحسين عمل الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

ووفقاً لدراسة حديثة، فإن الاحتفاظ بقطعة من الثلج على كاحلك لمدة تتراوح من 25 إلى 30 دقيقة يمكن أن يكون مفيداً لعلاج مثل هذه الحالة.

– ملح إبسوم

يمكن نقع الكاحل في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم، ويعتبر هذا الملح طريقة طبيعية رائعة لعلاج الوخز الناتج عن ظهور نتوءات بكعب القدم.

إذ يلعب ملح إبسوم دوراً أساسياً في إرخاء العظام وتخفيف التهاب العضلات والأنسجة الضامة.

– زيت بذور الكتان

غني بحمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أشكال الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحارب الالتهابات. يمكنك إضافة بعض زيت بذور الكتان في الماء الدافئ ثم تبليل المنشفة بالمزيج.

بعد ذلك، لفي المنشفة حول كعبك، واتركيها لمدة ساعة على الأقل وتجنبي أي نوع من الحركة خلال هذه الفترة الزمنية.

– تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

تشتهر الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الحار وبذور الكمون بخصائصها القوية المضادة للأكسدة الطبيعية.

كما تحتوي على مادة البوليفينول وهي أيضاً مركبات وقائية لتقليل مستويات الالتهاب والألم في الكعب

وكتب النمر عبر حسابه في تويتر: لا أحد يخدعك بقوله: الكحول ممتاز للقلب وينظف الشرايين من الدهون.

 و أضاف: الصحيح، تناول الكحول من مسببات جلطات القلب وارتفاع الضغط والكولسترول وضعف عضلة القلب.

– عند الوقوف، استهدف أن تكون أذنك وكتفك ووركك وكاحلك مستقيمة.

– جرب الوقوف وظهرك على الحائط كدليل.

– إذا كان بإمكانك تجنب النظر إليه أثناء المشي، انتظر حتى تجلس بشكل مريح وانظر إلى الشاشة على مستوى العين.

النوم على الأريكة قد يلجأ بعض الناس إلى النوم على الأريكة من شدة التعب والإرهاق.

لكن مارجو تحذر من حدوث ” تشنج في رقبتك” بسبب ضعف وضعية النوم”.

تقول إن أفضل وضع للنوم عندما تستلقي على جانبك يتضمن الدعم وفقًا للمنحنى الطبيعي للمساعدة في ضمان محاذاة العمود الفقري بشكل جيد.

وتضيف: “يمكن أن تساعد الوسادة المسطحة في ذلك. جرب وضع وسادة بين ساقيك إذا كنت تنام على جانبك أو تحت ركبتيك إذا كنت تنام على ظهرك

  كيفية التعامل مع آلام الظهر والوقاية منها توصي بالتركيز على خمس خطوات: التمدد، والعلاج، والتمرين، والوضعية، والتقوية.

يساعد تمدد الظهر وتقويته على إرخاء العضلات المشدودة ، وزيادة الحركة ودعم العمود الفقري القطني، بينما تحافظ التمارين على مرونة العمود الفقري وتحريك العضلات.

يعد الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا أمرًا أساسيًا لصحة الظهر والعمود الفقري.

إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر، فإن إيجاد العلاج الموضعي المناسب مهم لضمان تعافيك بشكل صحيح.

يمكن أن تساعدك العلاجات الساخنة أو الباردة أو المضادة للالتهابات – مثل زجاجات الماء الساخن وأكياس الثلج ومواد الجل العلاجية – في تخفيف آلام ظهرك، لذا من الأفضل تجربة كل منها لمعرفة ما يناسبك.

وقالت مارجو: قد يكون هذا هو الفرق بين التعايش مع الألم المزمن لسنوات والشيخوخة مع عمود فقري مرن وصحي يسمح لك بالاستمتاع بجميع الأنشطة التي تحبها.

١_لطماطم المعلبة والصلصة بسبب إضافة مواد حافظة عليها بتزود فرصة الإصابة بالسرطان.

2-الشبيسي بجميع أنواعه بسبب إضافة مواد عليه تسبب السرطان ويمكن استبداله بالبطاطس.

3- اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسجق والبرجر يضاف عليهم مواد حافظة تزيد الإصابة بالسرطان ويمكن استبدالها باللحوم الطازجة.

4- المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة يوجد بها مواد حافظة بتزيد فرصة الإصابة بالسرطان، ويمكن استبدالها بالعصائر الطازجة.

5- أسماك المزارع يضاف عليها مواد تسبب الإصابة بالسرطان، وي

فضل تناول أسماك البحر.

وعلى الرغم من أنه لم يتم تحديد أن الاستهلاك الزائد للقهوة تسبب في الإصابة بالخرف، إلا أن الباحثين حذروا من الاستهلاك الزائد للقهوة والذي حددوه بأنه ما يزيد عن ستة أكواب في اليوم. إلى هذا، تم نشر نتائج الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ساوث أستراليا بالتعاون مع أكاديميين من مؤسسات أخرى من بينها جامعتا كامبريدج وإكستر، في دورية Nutritional Neuroscience.

وتعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وقالت الباحثة كيتي فام من جامعة ساوث أستراليا: "مع زيادة الاستهلاك العالمي عن تسعة مليارات كيلوغرام سنويًا، فمن الأهمية بمكان أن نفهم أي آثار صحية محتملة".

كما تعد الدراسة هي الأكثر شمولاً فيما يتعلق بالصلة بين القهوة وقياسات حجم الدماغ ومخاطر الخرف ومخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وأيضاً تعتبر أكبر دراسة تأخذ في الاعتبار بيانات التصوير الحجمي للدماغ ومجموعة واسعة من العوامل المربكة. وفي ضوء جميع الفرضيات الممكنة، تم التثبت من أن ارتفاع استهلاك القهوة كان مرتبطًا بشكل كبير بانخفاض حجم الدماغ، و"بشكل أساسي، يمكن أن يؤدي شرب أكثر من ستة فناجين من القهوة يوميًا للتعرض إلى خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الخرف والسكتة الدماغية".

ووفقا لتوصيات هيئة سلامة الأغذية الأوروبية، يجب ألا يتم تناول أكثر من 400 مغم من القهوة يوميًا، أي حوالي أربعة إلى خمسة أكواب على الأكثر، وألا يزيد الحد الأقصى اليومي للنساء الحوامل عن 200 مغم. وقالت الباحثة بروفيسور إيلينا هيبونن: إن "الاستهلاك اليومي المعتاد للقهوة يجب أن يتراوح ما بين فنجان أو فنجانين قياسيين"، ولأنه يمكن أن تختلف مقاييس الأكواب بطبيعة الحال، فإن تناول فنجانين من القهوة يوميًا جيد بشكل عام.

كما ينصح الباحثون الشخص الذي يستهلك أكثر من ستة أكواب في اليوم، بإعادة التفكير والبحث عن مشروب بديل. وأضاف الباحث بروفيسور ديفيد لويلين من جامعة إكستر: "يمكن لمن يشربون القهوة بكثرة أن يقللوا من خطر الإصابة بالخرف عن طريق تقليل كمية ما يشربونه، على سبيل المثال عن طريق شرب الشاي كبديل للقهوة، والذي لا يرتبط بمخاطر الخرف وفقا لنتائج الدراسة".

 في وقت سابق من هذا العام، توصل باحثون سويسريون إلى أن تناول الكافيين بانتظام يقلل من حجم المادة الرمادية في الدماغ، مما يشير إلى أن تناول القهوة يمكن أن يضعف قدرة الإنسان على معالجة المعلومات. وتجري جامعة ساوث أستراليا دراسات بشكل مستمر حول آثار احتساء القهوة، أحد المشروبات المفضلة في أستراليا، على صحة الإنسان. ففي فبراير، كشف فريق بحثي أسترالي أن استهلاك القهوة بكثافة طويلة الأمد، ستة أكواب أو أكثر في اليوم، يمكن أن يزيد من كمية الدهون في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD).

 وكشفت الصحة السعودية عن أضرار تعاطي مادة الام فيتامين المخدر، حيث جاءت على النحو التالي: السكتة القلبية، و الجلطة الدماغية، والفشل الكلوي، ومن ثم الموت.

شحوب الوجه، و الشفتين، وتشنجات لا إرادية في الوجه.

زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة التعرق.

الأوهام، و الهلوسة البصرية والسمعية.

العزلة، والشك، والعصبية، والعنف.

ضعف الشهية..

وحذر الأمن العام المواطنين والمقيمين من تعاطي مادة الام فيتامين المخدر، مبينا آثاره وأضرارها السلبية على الصحة العامة.

 وقال الطبيب في مقطع فيديو منشور على تطبيق "تيك توك": يجب تناول ملعقة فول ومعها أربع ملاعق سلطة، مضيفا: يجب أن يكون طبق السلطة والنشويات أكثر من البروتين 4 مرات، بالإضافة إلى تناول كوب زبادي أو قطعة جبنة قريش أو لبن رائب من أجل الهضم.

وأشار: مشاكل تناول الفول بمفرده أي بدون سلطة تتضمن الغباء وتكسير كرات الدم الحمراء ومرض الفافيز "مرض الفول" والتناحة.

وتابع: أخطر حاجة في الدنيا إن الشخص يتناول أكثر من 200 جرام بروتين في اليوم، محذراً مرضى الفشل الكلوي من تناول اللحمة بمفردها.  

 الغلوكوز أساسي لصحتك؛ لأنه مصدر مهم للطاقة للخلايا التي تتكون منها العضلات والأنسجة.

فاكهة تخفض السكر، من المهم العناية بالنظام الغذائي لمريض السكري، فالغذاء هو بداية الطريق نحو العلاج، وهناك فاكهة تساعد بشكل كبير في ضبط مستوى السكر في الدم، كما تساعد في نفس الوقت على خفض مستوى الضغط في الجسم لمن يعانون من مشاكل في ضغط الدم.

أفضل فاكهة تخفض السكر تعد فاكهة الكيوي هي أفضل فاكهة يمكن أن تساعد بشكل مباشر في خفض مستوى السكر في الدم، وتزيد من قدرة الخلايا على إحراق الجلوكوز في الجسم .

ومن ثم زيادة قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة . كما تساعد هذه الفاكهة الاستوائية في التقليل من ارتفاع ضغط الدم وتليين جدران الأوعية الدموية والشرايين مما يزيد من قدرتها على استيعاب مرور الدم والتقليل من ضغطه أثناء مروره.

فوائد الكيوي الكيوي فاكهة تحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات، والتي لا يستغني عنها الجسم. ومن فوائد الكيوي للجسم ما يلي:

1. غني بالألياف يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم، كما تساعد في تنظيم حركة المعدة، وزيادة قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الغذاء من الطعام.

حسين الكبد تحتوي فاكهة الكيوي على أنزيمات طبيعية تعمل على تجديد خلايا الكبد التالفة. كما تساعد الفاكهة في وقف انتشار التليف الكبدي وتمنع انتشاره على نطاق أوسع في انسجة الكبد.

هذا بالإضافة إلى قدرتها على زيادة الصفراء الهاضمة التي يفرزها الكبد أثناء عملية الهضم.

3. فيتامين C يمكن القول أن نسبة فيتامين C في الكيوي أكبر من نسبتها الموجودة في البرتقال والجوافة ، بل حتى أكبر من تلك النسبة الموجودة في الليمون.

ومن ثم فإن الكيوي يساعد بشكل كبير في علاج أمراض البرد والإنفلونزا، كما يساعد في تحسين أداء الجهاز التنفسي وزيادة قدرة الجسم على طرد الفيروسات والجراثيم التي تصيبه.

4. مضادات الأكسدة يترافق وفرة فيتامين C في فاكهة الكيوي مع وجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة في الفاكهة، ومن ثم فإن من فوائد الكيوي الهامة هي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية، وزيادة قدرته كذلك على مواجهة الأمراض المزمنة .

5. تقوية عضلة القلب من فوائد فاكهة الكيوي بخلاف أنها فاكهة تخفض السكر وتقلل من الضغط هي قدرته على تنشيط العضلة القلبية.

وتنشيط الدورة الدموية في الجسم ووقاية الجسم من الإصابات القلبية الخطيرة. التفاح: يعد التفاح من الفواكه الغنية بالألياف والتي لها دور أيضًا في تخفيض نسبة السكر في الدم.

 وقد أظهرت الدراسات أن قشر التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، ويساعد في زيادة حرق الجلوكوز في الجسم.

جريب فروت: الجريب فروت أيضًا من الفواكه التي تخفض نسبة السكر في الدم، فهو يحتوي على نسبة 91% من مكوناته من الماء، والباقي معادن واملاح معدنية.

كما يحتوي الجريب فروت على نارينجين وهو مركب غذائي يزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الأنسولين.

الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة سكريات قليلة مقارنة بالأنواع الأخرى من الفواكه، ومن ثم فإن تناول الفراولة لا خطورة منه على مريض السكر كما تحتوي على نسبة غير قليلة من الألياف وهو ما يساعد في تحسن عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

فواكه تقلل من ضغط الدم التوت: يحتوي التوت على مركبات الأنثوسيانينى وهي مركبات تساعد تقليل ضغط الدم المرتفع، كما تساعد في زيادة ليونة الأوعية الدموية، وتنشيط عمل القلب .

الموز: الموز أو الطلح هو من أفضل الفاكهة التي تفيد القلب وتساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم. فهو يحتوي على معدن البوتاسيوم الهام لصحة وتنشيط عضلة القلب.

كما يساعد تناول الموز على أعادة توزيع السوائل في الجسم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج المفيد لبناء الأنسجة والخلايا في الجسم.

  البطيخ: البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بالماء وسكروز الفاكهة. كما أن البطيخ يحتوي على حمض أميني هام للجسم وهو حمض السيترولين. والذي يساعد بدوره في خفض ارتفاع ضغط الدم عند من يعانون من مشاكل فيه.

وفي دراسة أجرتها مجلّة American Journal of Hypertension أثبتت أن تناول البطيخ أو كبسولات خلاصة البطيخ تساعد بشكل واضح في خفض ضغط الدم المرتفع إذا تمت المداومة لفترة على تناوله.

وقدم الطبيب مختار فاتح بي ديلي مدير قسم المرضى الدوليين والمختص بأمراض الأطفال في مستشفى "ميديكال بوينت" بولاية إزمير التركية، نصائح طبية لتجنب مضار أشعة الشمس وحرارة الصيف، وفقاً لوكالة "الأناضول".

وقال بي ديلي: "مع بدء العطلة الصيفية تقام الأنشطة والفعاليات الكثيرة، وخلال السنوات الأخيرة نجد أن موجات الحر في مناطق مختلفة من العالم أصبحت أكثر شدة، وتُعرف الموجة الحارّة بأنها فترة من الطقس شديد الحرارة وتستمر أكثر من يومين".

وأضاف: "يتأثر جسم الإنسان في الموجة الحارة وخاصة الأوعية الدموية للجلد والبشرة عموما، ما قد يتسبب بأمراض عدة، إذ إن قلة أشعة الشمس تسبب نقص فيتامين (د) وهشاشة في العظام. ومن جهة أخرى فإن زيادة التعرض للشمس يكون له تأثيران، أحدهما الأشعة فوق البنفسجية، والثاني الأشعة تحت الحمراء".

وأردف: "نتعرض خلال ساعات النهار للأشعة فوق البنفسجية وخاصة في المصايف وعلى شواطئ البحار، وينتج عنها الإصابة بالحروق الشمسية، لذلك يجب عدم التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك لعدم الإصابة بالحروق الجلدية".

وأشار الطبيب إلى أن "الوقاية تكون بالتعرض تدريجيا للشمس حتى يهيئ الجسم نفسه، بجانب اتباع بعض النصائح الطبية".

وفيما يلي النصائح التي قدمها الطبيب بي ديلي:

1- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة

يجب تجنّب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة في النهار، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات أكمام طويلة، فهذه الملابس تعكس أشعة الشمس الضارة وتمنع اختراقها للجلد، وتمتص جزءا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك يجب ارتداء قبعة واسعة الأطراف.

2- نظام غذائي صحي

إن ارتفاع درجات الحرارة وزيادة تعرق الجسم يجعله عرضة للجفاف، ولذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن الأساسية، منها اللبن الرائب وماء جوز الهند والذرة الحلوة والمانجو والبطيخ والخيار والتوت وعصير الليمون والطماطم والمشمش والتين والبرتقال والخوخ والعنب، وتجنب الأطباق الدسمة والدهنية لأنها تقلل من كمية الماء في الجسم.

3- تبريد الجسم وشرب المياه

ارتفاع درجات الحرارة صيفا قد يسبب آثارا جانبية سلبية على الجسم، وخاصة الذين يعانون أمراضا مزمنة، لذا من المهم تبريد الجسم والإكثار من شرب الماء والسوائل المبردة وغير المحلاة، حيث يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق التعرق ما يؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك يفضل شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء يومياً.

4- ممارسة نشاط بدني يومي

العطلة الصيفية لا تعني الجلوس في المنزل وأخذ قسط طويل من الراحة. يجب ممارسة الأنشطة البدنية اليومية لمدة تقدر بحوالي نصف ساعة تقريبا مثل السباحة والتي تُقدم فوائد رائعة في الحفاظ على نشاط الجسم وتبريده، وكذلك المشي السريع والبطيء والمنتظم في الصباح الباكر أو المساء، وركوب الدراجة.

5- النوم الكافي

عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يعرض الجسم للضعف والتعب، وصعوبة التركيز، وارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة لأمراض أخرى، لذا الحرص على النوم نحو 7 ساعات كل ليلة مع أخذ قيلولة في ساعات الذروة نهارا.

6- استخدام كريمات واقية من أشعة الشمس

وضع الكريمات الواقية من الشمس على البشرة والجسم بشكل كامل حسب الأجزاء التي ستتعرض للأشعة مثل الرقبة واليدين والرجلين والأذنين والظهر، مع تكرار ذلك كل ثمانين دقيقة على الأقل إذا كان التعرض للشمس مستمرا، والرجال الذين يعانون من الصلع يجب عليهم وضع الواقي أو ارتداء قبعة.

7- تجنب بخاخ واقي الشمس للأطفال

يمكن أن يتعرض الأطفال للخطر حال استنشاق رذاذ بخاخ واقي الشمس عن طريق الخطأ، فهو يحتوي على مكونات مهيجة للرئة مثل ثاني أكسيد التيتانيوم الذي يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويمكن استخدامه للجسم، وفي حال وضعه على الوجه يمكنك رشه على اليد أولاً ومن ثم دهنه على الوجه بعيدا عن الأنف والفم.

8- استخدام نظارة شمسية

النظارات الشمسية هي السلاح المثالي لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة، فيجب عدم التخلي أبدا عن ارتدائها وذلك لمنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء.

9- تجنب الاستحمام بماء ساخن

عند التعرض لأشعة الشمس الحارة يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يزيد احتمالية تعرض البشرة للجفاف وزيادة الالتهابات التي تصيب الجلد، فيجب خفض درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام، مع شطف الجسم بالماء البارد في نهاية الاستحمام لتضييق المسام وتقليل احتمالية ظهور البثور.

10- الجلوس في أماكن الظل

رغم أن الجلوس تحت أشعة الشمس يبدو جميلاً وممتعاً لكثيرين، فإن أماكن الظل تتسم بكونها أكثر إنعاشا للجسم وأكثر صحة أيضا، لأنه حتى في أماكن الظل، يصل إلى جسم الإنسان نحو 40 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. -

وقال خلال تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي عبر "تويتر": "أنصح الطلاب ومع بداية الاختبارات الحرص على التغذية الجيدة الصحية وتجنب السهر".

وتابع: " تناول الزبيب الأسود يفيد ويساعد على تقوية الذاكرة يؤكل أو يعمل منه عصير، كذلك استعمال أوراق إكليل الجبل بمقدار ملعقة صغيرة على كوب ماء مغلي ويشرب وأيضًا تناول الجوز البرازيلي

ويعتبر الرواند أحد الأعشاب المستخدمة تقليدياً في الطب الصيني، ويمتاز باحتوائه على مركبات الأَنثراكينونات التي تعزّز حركة الأمعاء، كما يحتوي أيضاً على التانينات أو العفص الذي يقلّل من التهاب القولون ويسهم في التخفيف من الإسهال.

ويوجد الراوند بأشكال مختلفة في الأسواق منها الكبسولات أو الجذور المجففة، ويمتاز بقدرته على إظهار نتائج فعالة في مدة تتراوح بين 6-12 ساعة بعد الاستهلاك.

ويمكن لمعظم الزواج أن يصلوا إلى الحمل والانجاب، بعد استعمال العلاجات الحديثة والتكنولوجية المتوفرة اليوم، لكن هناك البعض من الزواج يفشلون في الحمل والانجاب فيلجأون للطب البديل، والبحث عن خلطات طبيعية ووصفات شعبية لحل مشكلة العقم التي يعانون منها.

 ومحور حديثنا اليوم حول احد الحالات التي ظلت لما يقارب 13 عام بعد الزواج، وهم يبحثون عن حل لمشكلتهم في عدم الإنجاب، وبعد 13 عام من البحث،نجحوا أخيرا في تحقيق حلمهم ورزقهم اهلل بطفلين. 

 أبو يوسف، سعودي الجنسية، من منطقة جازان جنوب المملكة، تزوج قبل 13 سنة من إبنة عمه، وكان حلمه أن يرزقهم اهلل بولد بعد عام من الزواج، لكن مشيئة اهلل أرادت غير ذلك، ومر العام الأول والعام الثاني والثالث، وثم العام الرابع وأبو يوسف يتنقل في مستشفيات المملكة بحثا عن العلاج، ولكن بدون فائدة. 

وبعد خمسة أعوام من الزواج، قرر ابو يوسف أن يسافر خارج السعودية مع زوجته للبحث عن حال لمشكلتهم التي كدرت حياتهم وسرقت البسمة من شفاههم، وكانت المانيا هي وجهة ابو يوسف وزوجته، حيث ظلو فيها اربعة أشهر يتنقلون بين افضل المستشفيات، وعيادات أشهر الأطباء، وعادوا بعد ذلك إلى بلادهم يحملون أكياس الأدوية ويحد وهم الأمل بأن تنحل مشكلتهم ويرزقهم اهلل حتى بطفل واحد يملئ حياتهم، ولكن هذه المحاولة فشلت هي الأخرى في تحقيق حلم ابو يوسف وزوجته. 

 استسلم ابو يوسف للقدر، ورضي بما كتبه اهلل له، وتوقف عن عن زيارة المستشفيات واستخدام العلاجات، وعاش مع زوجته مايقارب 13 عام، حتى انهم نسو الحمل والانجاب ولم يعد ذلك يعنيهم من قريب او بعيد. وفي ذات مساء، واثناء عودة ابو يوسف من العمل إلى البيت، توقف في منتصف الطريق ودخل إلى أحد محلات العطارة لشراء بعض الكماليات، وهناك تغيرت حياته عندما وجد شخص يتحدث مع العطار عن فوائد "القرنفل" لعلاج العقم وتعزيز فرص الحمل والانجاب.  

عاد الأمل ألبو يوسف من جديد، وقال في نفسه نجرب ولن نخسر شيء، وتوجه إلى ذلك الشخص وأخذ منه تفاصيل وصفة القرنفل، وعاد إلى منزله حامل البشرى لزوجته بأن فرصة الحمل والانجاب مازالت موجودة. إستخدم أبو يوسف وزوجته الوصفة لمدة، 15 يوم فقط، حسبما وصفها لهم ذالك الشخص الحكيم، وبعد ذلك توجهوا إلى أحد المستشفيات لعمل الفحوصات، وهناك كانت المفاجأة، حيث كانت الزوجة حامل في أيامها الأولى، وبحمد الله وضعت مولودها الأول الذي أسموه يوسف، ورزقهم اهلي بعده بولد وبنت أيضا.  

وبعد أن قرأت عزيزي الزائر قصة أخونا أبو يوسف، إليك الان طريقة تحضير باستخدام هذه الوصفة التي ستغير حياتك بإذن الله. طريقة التحضير والاستخدام: نأخذ عشر حبات من القرنفل، ونضعها في كوب ماء مغلي أو ماء معدني، حيث يكون الكوب محكم الغلق، ونتركه من الليل حتى الصباح، حيث تكون فوائد القرنفل قد امتزجت مع الماء، وفي الصباح نقوم بتنقية الماء من القرنفل، ونشرب كوب واحد على الريق، ونكرر ذلك لمدة 15 يوم. يستخدم منقوع القرنفل للنساء والرجال، حيث يتناول كل واحد منهم كوب في اليوم.

والأشخاص الذين يعانون من الضغط، يفضل إضافة ملعقة من العسل الاصلي منقوع قبل تناوله. معلومات عامه عن القرنفل القرنفل Aromaticum Syzygium, CLOVE هو نبات من عائلة Myrtaceae ،وهو من أشهر وأقدم أنواع التوابل، وهو عبارة عن براعم زهور صغيرة ذات لون بني محمر من شجرة استوائية دائمة الخضرة، وموطنه الأصلي يعود الجزء من آسيا وأمريكا الجنوبية،وتعتبر إندونيسيا أكبر دولة منتجة القرنفل في العالم. يستخدم القرنفل في الطب البديل منذ القدم لحل بعض المشاكل الجنسية، كما ويستخدم كعامل مساعد لعلاج سرعة القذف، كما ويمكن دمجه مع مكونات و مستخلصات أخرى ووضعه على الجلد الخارجي القضيب قبل الجماع.

  أبرز فوائد القرنفل للرجال

 1 . رفع مستويات هرمون التستوستيرون: يمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة من القرنفل في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي يعد القرنفل منشط جنسي طبيعي، ويعزز قوة الانتصاب لدى الرجل. 

 2 .المساهمة في عالج سرعة القذف: أحد فوائد القرنفل للرجال أنه يساهم في عالج سرعة القذف، ويكون ذلك بمزاجه مع بعض المكونات الأخرى ووضعه على القضيب من الخارج قبل ممارسة الجماع. يفضل القيام بهذا الإجراء قبل ساعة واحدة من ممارسة العالقة الحميمة، وغسل القضيب قبل الجماع. مبدأ عمل القرنفل في هذه الفائدة قائم على تخدير العضو الذكري مما يقلل من شعوره، وبالتالي يحد من سرعة القذف. 

 3 .تعزيز الصحة الجنسية: يمكن استخدام القرنفل في عالج الاضطرابات الجنسية لدى الرجل وزيادة النشاط الجنسي، وقدرته على تحقيق الانتصاب بصورة أفضل، والسبب في ذلك مستخلص الايثانول )Ethanol )الموجود بنسبة 50 %من القرنفل.

  دراسات علمية حول فوائد القرنفل للجنس أوضحت دراسة أجريت عام 2017م لمجموعة من الباحثين في تايلند "أن القرنفل من النباتات الطبية المستخدمة في العلاجات الطبيعية للضعف الجنسي، بالإضافة لدوره المثير للشهوة الجنسية".

  وأثبتت دراسة أخرى أجريت عام 2016م لمجموعة من الباحثين في الهند أن برعم زهور القرنفل يمكن أن يستخدم لعلاج العديد من الاضطرابات الجنسية، وقد بينت الدراسة التي: تم إعطاء مجموعة من الفئران مستخلص القرنفل في ثالث جرعات )15 مجم، 30 مجم، 60 مجم/ كجم( لدورة واحدة للحيوانات المنوية 35 يوما. وكانت النتائج كالتالي:

 أدت الجرعة المنخفضة 15 مجم من مستخلص القرنفل إلى: 

- زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.

  - زيادة نشاط هيدروكسيستيرويد الخصية )HSD - .)تحسين حركة وتشكل الحيوانات المنوية. 

- زيادة النشاط اإلفرازي للبربخ والحويصلة المنوية. بينما أثرت الجرعات العالية 30 و60 مجم من مستخلص القرنفل سلبا على الخصائص المذكورة أعاله، بالإضافة للتأثير سلبا على الإنتاج اليومي للحيوانات المنوية، وعلى أنسجة الخصية.  

وبينت الدراسة "أن مستخلص القرنفل قد يحسن من الصحة الجنسية ويحد من المشاكل الجنسية عند الجرعات المنخفضة، بينما الجرعات العالية قد تؤثر سلبا على وظائف الأعضاء التناسلية".

  كما أوضحت الدراسة أن القرنفل قد يساعد بتعزيز وظائف الأعضاء التناسلية والحد من المشاكل الجنسية عند الجرعات المنخفضة، لكن مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك. 

 محاذير استخدام القرنفل إن فوائد القرنفل للرجال ال تعني عدم وجود بعض الأضرار، حيث يمكن أن يتسبب القرنفل في بعض الآثار الجانبية، ولذلك يجب التوقف عن تناوله والاتصال بالطبيب في حالة ظهور أي من الأعراض الآتية بعد تناوله:

 - صعوبة التنفس.

 - تورم في الوجه و الشفتين أو اللسان.

 - التهاب في الحلق. 

- ألم عضلي. 

- تنميل في الأطراف. 

- ألم في المعدة. 

- غثيان وقيء. 

- زيادة معدل ضربات القلب.

 - الدوخة والدوار.

 - التعب الشديد.

 - فقدان الشهية.

 - بول بلون داكن. 

- براز داكن اللون.

 - اصفرار الجلد أو العينين أما أضرار القرنفل عند تطبيقه موضعيا على الجلد فتتمثل بما يأتي:

مشكلات في الانتصاب. 

 - حكة - الطفح الجلدي. 

- ألم. - حرقة في الجلد.

Skip Ads by وأوضح على حسابه في تويتر ، أنه لا يوجد أبدًا محلول أو كبسولات تحرق الدهون أو تحرق السعرات الحرارية، إلا عند المحتالين وبائعي الوهم فقط.

طريقة حرق الدهون والسعرات

 و أضاف أن حرق الدهون والسعرات يكون فقط بالمشي والرياضة وأي جهد حركي سواء عمل المنزل أو أداء الأعمال اليومية، أو المشي من والى المسجد.

ونوه إلى أنه باختصار إما أن تحرق السعرات الحرارية التي تتناولها أو تترك الأكل في ماعونه.

وحذر من الأكل لدرجة السمنة والأمراض والسؤال بعد ذلك من أين جاء السكر والسمنة و الكرش والضغط والكولسترول.

سبب التقلصات عند الإفطار وأكد أن التقلصات التي تصيب البعض عند الإفطار هو نتيجة مفاجأة المعدة والأمعاء بكميات أكل أو شرب كثيرة

وأوصى أنه لابد من التدرج بالشرب والأكل والبدء بالماء والأمر ضروري وببطء ثم الأكل بعد ذلك بالتدريج.

أهمية تناول السلطات في رمضان وأنكر الطبيب المتخصص، القول بمنع تناول السلطات في رمضان، مؤكدًا أنها مفيدة لسهولة الهضم وخفيفة على المعدة ويجب تناول السلطات ضمن العشاء وضمن الإفطار الصحي وهذا مثبت علمياً بالدراسات، مع وشوربة الشوفان.

أما اليوم، لا يمكننا تخيل المطبخ الياباني بدون نودلز الأرز أو السوشي أو الأرز اللزج مع البيض المقلي، وقد احتلت هذه الحبوب اللذيذة والمغذية مكانها على رفوف مطبخنا، ولكنه ليس مجرد طبق جانبي بل طبق من الأرز يفيد جسمك بعدة طرق مدهشة، بحسب «bright side».

 يساعدك على إنقاص الوزن

إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك، فقد يكون طبق من الأرز حلاً مناسباً، لأن الأرز منخفض الدهون والصوديوم وغني بالألياف ، ويمكن أن يكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. كما ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون الأرز البني وزنهم أقل ولديهم فرص أقل في اكتساب الوزن الزائد، ولكن الأرز الأبيض ، فقد يكون أقل فعالية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

يساعدك على أن تبدو أصغر سنا

تستخدم النساء اليابانيات ماء الأرز للحفاظ على بشرة ناعمة وشابة، ولكن تناول الأرز بانتظام يساعدك على البقاء شاباً، فالأرز يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا بشرتك من التلف، ويلطف التجاعيد الموجودة.

  يحافظ على صحة القلب

يعد تناول الأرز بانتظام طريقة طبيعية ولذيذة لتحسين صحة قلبك، ونظرًا لأنه مضاد طبيعي للالتهابات ، فإنه يمنع تشكيل اللويحات داخل الأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ،والسكتات الدماغية. كما يحتوي الأرز أيضًا على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي ثبت قدرتها على مكافحة أمراض القلب المختلفة.

 يحافظ على نسبة السكر في الدم

بالنسبة لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فإن تناول الأرز طريقة جيدة لمكافحته. لكن من الأفضل اختيار الأرز البني ، لأنه يحتوي على ألياف أكثر بثلاث مرات وأعلى في البروتين. ويمنحك اختيار الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض شعورًا أكبر بالامتلاء ، ويمكن أن يساعدك تناول 200 جرام منه يوميًا في دعم مستوى صحي للسكر في الدم.

 يساعد على الهضم

يمكن أن يقلل المحتوى العالي من الألياف في الأرز من الإمساك ويساعد في تنظيم الجهاز الهضمي ، ونظرًا لأنه يعمل كمدر طبيعي للبول ، فإنه ينظف جسمك ويطرد السموم من جسدك مما يفيد الكلى أيضًا.

 يحسن صحة الجهاز العصبي

إذا كنت تأكل الأرز بانتظام، فسوف يجني جهازك العصبي الفوائد، فالجهاز العصبي في أجسامنا يحتاج إلى فيتامينات ب مختلفة للبقاء بصحة جيدة، ولأن الأرز يحتوي على أنواع عديدة من فيتامينات ب ، فإنه يساعد في تنظيم عملياته البيولوجية.

  يزيد مستويات الطاقة

إذا كنت معتادًا على تناول مشروب الطاقة للحصول على القوة خلال التدريبات الخاصة بك، فاستبدله بـ الأرز لأن الأرز أحد أكثر الطرق الصحية لزيادة طاقتك. لأن أجسامنا تحتاج إلى الكربوهيدرات حتى تتمكن من تحويلها إلى طاقة، ونظرًا لأن الأرز غني بالكربوهيدرات الصحية ، فإنه يمكن أن ينقذك عندما تشعر بالتعب والركض.

وفقًا لـ Michigan Medicine ، وهو جزء من University of Michigan Health ، إذا لم يعد نقصك "خفيفًا" ، فقد تلاحظ تغيرين في برازك.

 فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ولكي يعمل دماغك وجهازك العصبي بشكل صحيح.

يوضح بوبا: "إذا كان هناك نقص في الإمداد ، فسوف ينتج جسمك عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء ، وستكون كبيرة بشكل غير طبيعي ، ولن تستمر لفترة طويلة كما ينبغي".

بدون خلايا الدم الحمراء الكافية لن تحصل أنسجتك وأعضائك على كمية كافية من الأكسجين وستصاب بحالة تسمى فقر الدم." وفقًا لـ Michigan Medicine ، إذا كان نقص فيتامين B12 لديك خفيفًا ، فقد لا تظهر عليك أعراض أو قد لا تلاحظها.

قد يعتقد بعض الناس أنهم مجرد نتيجة للتقدم في السن ،" يلاحظ الجسم الصحي. ومع ذلك ، مع تفاقم فقر الدم ، قد تعاني من الإسهال أو الإمساك ، كما يحذر.

تشمل العلامات الخطيرة الأخرى ما يلي: تشعر بالضعف والتعب والدوار بشرتك شاحبة لديك التهاب أو لسان أحمر أو نزيف في اللثة تشعر بالغثيان في معدتك وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أعراض فقر الدم ، قد يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا متعلقة بأعصابك. وفقًا لبوبا ، يُسمى هذا بالاعتلال العصبي بفيتامين ب 12. "قد يؤثر ذلك على حركتك وإحساسك ، خاصة في ساقيك ، ويسبب خدرًا أو دبابيس وإبرًا ويقلل من حساسيتك للمس أو الاهتزاز أو الألم" ، يوضح الجسم الصحي.

يمكن أن يسبب أيضًا الارتباك والاكتئاب وضعف التركيز والنسيان - أعراض يمكن أن تحاكي الخرف." لا ترجع هذه الأعراض دائمًا إلى فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، ولكن إذا طلبت منهم مراجعة طبيبك ، فتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية .

يوضح الجسم الصحي: "يمكن تشخيص هذه الحالات غالبًا بناءً على الأعراض ونتائج فحص الدم". من المهم تشخيص فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن. تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية "هذا لأنه على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج ، إلا أن بعض المشكلات التي تسببها الحالة يمكن أن تكون لا رجعة فيها".

كيفية علاج انخفاض فيتامين ب 12 يعتمد علاج فيتامين ب 12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك على سبب الحالة.

يمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة. عادة ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 بحقن فيتامين ب 12. هناك نوعان من حقن فيتامين ب 12: هيدروكسوكوبالامين سيانوكوبالامين. كما توضح NHS ، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في وجباتهم الغذائية ، مثل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، قد يحتاجون إلى أقراص فيتامين ب 12 مدى الحياة. "على الرغم من أنه أقل شيوعًا ، إلا أنه قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 الناجم عن نظام غذائي سيء لفترات طويلة بالتوقف عن تناول الأقراص بمجرد عودة مستويات فيتامين ب 12 إلى طبيعتها وتحسن نظامهم الغذائي." تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي: لحمة سمك السلمون وسمك القد الحليب ومنتجات الألبان الأخرى بيض. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، أو تبحث عن بدائل للحوم ومنتجات الألبان ، فهناك أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين ب 12 ، مثل مستخلص الخميرة (بما في ذلك المارميت) ، وفقًا لـ NHS.

 وأضاف الشهري في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بموقع "تويتر": فيتامين سي يحوله للشكل الممتص وهو عبارة عن حمض يزيد من الامتصاص.

وتابع: حموضة المعدة مهمة لامتصاص المعادن فكأن فيتامين سي يعمل على هذا المجال، ومن أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين سي الفلفل الرومي الذي يعطيك من 3 إلى 4 أضعاف من احتياجك، والكيوي والمشمش والكوسا والبرتقال والليمون والفراولة.

فيتامين سي

الحديد والكولاجين

وأوضح "النمر" على حسابه الرسمي بموقع "تويتر"، أن تناول الأطعمة بدون ملح وممارسة الرياضة وتناول الفواكه والخضروات، كل ذلك يساعد في خفض الضغط.

وحذر "النمر" من تناول مشروبات مثل القهوة والشاهي والكحوليات، وبعض العادات مثل التدخين والسهر. وقال "النمر" في تغريدته: "مما يساهم في إنزال الضغط المرتفع من غير دواء:

١.الحمية عن الملح.

٢.الرياضة.

٣.إنزال الوزن.

٤.تناول الخضروات والفواكه.

٥.تقليل القهو والشاهي.

٦.إيقاف التدخين والكحوليات.

٧.الابتعاد عن السهر.

والان تابعوا معنا الآتي للتعرف على مكونات الوصفة وطريقة تطبيقها للحصول على بطن مسطحة وجسم رشيق وصحي .

المقادير :

 ثلاث ورقات من ورق الغار.

ماء مغلي. عسل نحل حسب الرغبة. سوف نتعرف معكم على طريقة تحضير مشروب النعناع وورق الغار للقضاء على الدهون وشد ترهلات البطن والأرداف بطريقة رهيبة وهى كما يلي:-

.١ نحضر كوب كبير ونضع مطحون النعناع، وورق الغار ونصب عليه الماء الساخن ونقلبهم جيداً.

.٢ ثم نغطي الكوب ونتركه حتى يصبح فاتر، ونقوم بشرب المشروب قبل النوم بساعة حتى يعطينا نتائج رائعة.

 .٣ يفضل شرب هذا المشروب السحري صباح ومساء حتى نحصل على أفضل النتائج.

فوائد مشروب النعناع وورق الغار للتخسيس سوف نتعرف على الفوائد المذهلة التي يحتوي عليها هذا المشروب الصحي للتخسيس الكرش وحرق دهون البطن وهى كالتالي:-

يساعد على حرق 2800 سعرة حرارية في الأسبوع. كما يعمل على سد الشهية وتناول كميات صغيرة من الأطعمة.

يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم الرغبة في تناول الأطعمة. كما يساعد على تقليل الدهون الزائدة في البطن والأرداف ومنطقة الفخذين ويجعلها متناسقة.

يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ويسكن الألم الناتجة عن الأسنان. كما يساعد على طرد السموم من الجسم بشكل جيد ويحارب الفطريات والجراثيم.

كما يعطي للجسم الرشاقة ويجعل الجسم متناسق وجميل بدون ترهلات نهائياً. يساعد على الترطيب الجلد ويحمي الجسم من التشققات التي تصيب البشرة في الشتاء.

كما يساعد على إزالة الدهون المتراكمة داخل الجسم ويحمي الجسم من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.

يخلص الجسم من الغارات التي تزيد من الانتفاخ الذي يصيب البطن والقولون. مشروب القهوة والليمون الرهيب لإنقاص الوزن سوف نتعرف على طريقة تحضير مشروب القهوة السحري لتخسيس الوزن الزائد بشكل رائع وهى كما يلي:-

1 نحضر وعاء ونضع به كوب كبير من الماء، ثم نضع الوعاء على النار حتى يغلي.

 .٢ ثم نحضر كوب ونضع به ملعقة من القهوة وملعقة من عصير الليمون، ثم نصب به عليه الماء الساخن ونقلب برفق.

2 بعد ذلك نقوم بتقليب المكونات جيداً، ثم نقوم بشرب المشروب على الريق ومساء قبل النوم حتى نساعد على التخلص من الدهون.

3يمكن إضافة القليل من عسل النحل حسب الرغبة حتى نعطي له نكهة مميزة للمشروب.

  1: تشنجات العضلات

تعتبر التشنجات والرعشات وتشنج العضلات علامات على نقص المغنيسيوم، في أسوأ السيناريوهات، قد يتسبب النقص في حدوث نوبات أو تشنجات.

يعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن تدفق أكبر للكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى فرط إثارة أو تحفيز أعصاب العضلات.

2: اضطرابات الصحة النفسية

اضطرابات الصحة العقلية هي نتيجة أخرى محتملة لنقص المغنيسيوم، وتشمل هذه اللامبالاة، والتي تتميز بالخدر العقلي أو قلة العاطفة قد يؤدي النقص المتفاقم إلى الهذيان والغيبوبة.

بالإضافة إلى ذلك، ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة مستويات منخفضة من المغنيسيوم مع زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

3: هشاشة العظام

هشاشة العظام هي اضطراب يتسم بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام ،هناك العديد من العوامل التي تؤثر على خطر الإصابة بهشاشة العظام وتشمل هذه:

- الشيخوخة.

- عدم ممارسة الرياضة.

- سوء تناول الفيتامينات D و K

ومن المثير للاهتمام أن نقص المغنيسيوم هو أيضًا عامل خطر لهشاشة العظام قد يؤدي النقص إلى إضعاف العظام بشكل مباشر، ولكنه يقلل أيضًا من مستويات الكالسيوم في الدم، وهو اللبنة الأساسية لبناء العظام .

قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام ، على الرغم من أن العديد من العوامل تؤثر على هذا الخطر.

4: التعب وضعف العضلات

التعب ، حالة تتميز بالإرهاق أو الضعف الجسدي أو العقلي ، هو عرض آخر لنقص المغنيسيوم.

5: ارتفاع ضغط الدم

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب.

6: الربو

يلاحظ أحيانا نقص المغنيسيوم عند الأشخاص المصابين بالربو الشديد، بالإضافة إلى ذلك ، تميل مستويات المغنيسيوم إلى الانخفاض لدى الأفراد المصابين بالربو مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة.

7: عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، من بين أخطر أعراض نقص المغنيسيوم، وتشمل الأعراض المحتملة الأخرى لعدم انتظام ضربات القلب ما يلي:

دوار

ضيق في التنفس

ألم صدر

 إغماء

في الحالات الشديدة ، قد يؤدي عدم انتظام ضربات القلب إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب.

 وكتب النمر عبر حسابه في تويتر: التدخين يسبب جروحاً ميكروسوبية في بطانة شرايين القلب التاجية ويقلل من قطرها بالانقباض ويزيد من لزوجة الدم وتخثره في الشرايين الصغيرة ويرفع الكلسترول لذلك فهو يهيئ الجو المناسب لتكوين الجلطة القلبية.

التدخين يسبب جروحاً ميكروسوبية في بطانة شرايين القلب التاجية ويقلل من قطرها بالانقباض ويزيد من لزوجة الدم وتخثره في الشرايين الصغيرة ويرفع الكلسترول لذلك فهو يهيئ الجو المناسب لتكوين الجلطة القلبية.

إليكم وصفة الماء المالح التي ستنظف جسمكم من السموم بأسرع وقت ممكن. كيف تعرفون إذا كان جسمكم بحاجة إلى تنظيفه من السموم " عندما تتخلصون من الفضلات مرة واحدة في اليوم فقط

 • عندما تعانون من الإمساك

• إذا كان عندكم مشاكل في الهضم

 • إذا كان عندكم مشاكل جلدية مثل الصدفية أو الحساسية أو حب الشباب

 • إذا كان نظامكم الغذائي غير متوازن

• إذا كنتم تعانون من النفخة بشكل متكرر

إذا كنتم تشكون من واحدة أو أكثر من هذه المشاكل، يمكنكم أن تعالجوها وأن تقوا أنفسكم من معاودة ظهورها إذا اتبعتم هذا العلاج المنظف. اكتشفوا الوصفة : وصفة الماء المالح لتنظيف الجسم من السموم ملح الهيملايا المكونات :

• ملعقتان كبيرتان من ملح الهيملايا تجدونه في محلات الغذاء الصحي وبعض السوبرماركت.

 • ليتر من الماء

طريقة التحضير : سخنوا الماء في قدرٍ على النار. ثم اتركوه حتى يصبح فاتراً وأضيفوا بعدها ملح الهيملايا وامزجوا جيداً. اشربوا المزيج بكامله في خلال 20 دقيقة. في الساعة التي تلي تناولكم لهذا الماء المالح، اشربوا 250 ملل من الماء ولا تأكلوا إلا بعد ساعتين. يمكنكم أن تتابعوا هذا العلاج مدة 7 أيام ثم ترتاحوا بضعة أسابيع قبل أن تعيدوه. يجب أن تطبقوه 3 مرات في السنة فقط. كيف يؤثر هذا المشروب على الجسم .

  كيف يؤثر هذا المشروب على الجسم ؟ بعد أن تشربوا هذا المشروب مباشرة، سيحفز ملح الهيملايا تقلصات الأمعاء الدقيقة. بعد ساعتين، ستنشط عملية المرور المعوي وستشعرون بالرغبة في الذهاب إلى الحمام. يحتوي ملح الهيملايا أكثر من 80 معدن مفيد للجسم منها الكالسيوم، الكبريت، البيكربونات، الفلور، البوتاسيوم، الخ. ، لهذا فإن فوائده بالنسبة للجسم لا تحصى، بما أنه يساعد على :

• ترطيب الجسم

 • التخفيف من أوجاع الرأس

• الوقاية من التشنجات العضلية

• تثبيت مستوى ال pH في الجسم

 • التخلص من السموم

• مساعدة الأمعاء على امتصاص المواد المغذية

 • تقوية العظام

• تقوية جهاز المناعة تبقى طاقة الذبذبات في ملح الهيملايا مدة 24 ساعة في الجسم. إنها تنقل المواد المغذية من الخلايا وإليها، وتشجع تبادل الأيونات وتنظم ضغط الدم في الشرايين، وتزيل خصوصاً السموم المتراكمة في الجسم وتلغي تأثير الجذور الحرة. هذه الأخيرة تهاجم الخلايا السليمة في الجسم وتمهد لظهور الأمراض. لكن من أجل التوصل إلى نتائج مرضية، من المهم أن تعتمدوا نظاماً غذائياً سليماً غنياً بالفواكه والخضار، وأن تتجنبوا الأطعمة المصنعة وأن تمارسوا نشاطاً بدنياً منتظماً.

كقاعدة عامة، ننصح باستعمال ملح الهيملايا للأشخاص الذين يرغبون في الحد من استهلاك الصوديوم، وفي تنظيف الجسم من السموم، الخ. لكن لا ننصح باستعماله للأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة كارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ملح الهيملايا، إليكم وصفة ترتكز على مكونات طبيعية ستساعدكم في تنظيف جسمكم من السموم :

 الوصفة رقم 2 النعناع، الخيار و الليمون

المكونات :

ليتر ماء

• خيارة "مغسولة ومقطعة إلى دوائر"

 • ليمونة حامضة عضوية "مغسولة ومقطعة إلى دوائر"

 • بضعة أوراق من النعناع طريقة التحضير : ضعوا الماء في إبريق وأضيفوا المكونات. ثم ضعوا المزيج في البراد واتركوه كل الليل. تناولوا الشراب في اليوم التالي طوال النهار. كرروا الوصفة مدة 10 أيام. يجب تطبيق هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في السنة كحد أقصى.

 الليمون الحامض غني بمضادات الأكسدة التي تنظف الجسم من السموم وتحارب الجذور الحرة. إنه أيضاً غني بالمعادن والفيتامينات التي تشجع الأداء الحيد للجسم وتقي من الأمراض. إنه حليف للنحافة فعال جداً فمحتواه من الألياف يساعد الجهاز الهضمي ويمنح إحساساً دائماً بالشبع. يتكون الخيار بغالبيته من الماء، وهذا مثالي لمعالجة نوبات الجوع المفاجئة ولترطيب الجسم والبشرة والتخلص من السموم. يحتوي أيضاً على الألياف التي تشجع الهضم الجيد وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أن احتواءه على الفيتامين E يساعد في تنقية البشرة والوقاية من شيخوخة الجلد.

 ويعتبر العطش الشديد من الاعراض التي تظهر في مريض السكري، وهذا يدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى أعراض مثل عدم وضوح الرؤية والقيء وقد تشعر بعدم الراحة وقد تعاني أيضًا من جفاف الفم وتشعر بالتعب أكثر من المعتاد.

وبحسب دراسة جديدة أجراها باحثون من منظمة السكري في المملكة المتحدة، فإن تناول عصير الرمان، ينطوي على فوائد عديدة أهمها خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم خلال 15 دقيقة فقط. خلال الدراسة، أعطى الباحثون، للمشاركين الماء المحلى بالإضافة إلى 230 مل من عصير الرمان، ووجدوا أن استجابة الجلوكوز كانت منخفضة لدى المرضى الذين شربوا عصير الرمان. لم يغير الماء مستويات السكر في الدم، ولكن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان كان لديهم مستويات منخفضة من السكر في الدم بعد 15 دقيقة من شرب العصير.

وتشير النتائج التي توصل إليها الباحثون، إلى أن شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري الذين يتمتعون بوزن طبيعي. ينصح الخبراء، مرضى السكري بعدم تناول عصير الرمان، قبل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المطلوبة وتفادي الإفراط في تناوله، وفق ما أوردت صحيفة “ذا صن” البريطانية.

وأوضح “الشهري” في مقطع فيديو نشره على حسابه بموقع “تويتر” أن “الكاجو يحتوي على الزنك، الفوسفور، والمنغنيز، والمغنيسيوم، وفيتامين ك، و الألياف التي تكافح الإمساك”.

وأشار طبيب الأسرة، إلى أن المعادن السابقة تنتج الطاقة للجسم وتقوي المناعة وتحافظ على وظائف الجهاز العصبي، بينما “فيتامين ك” يعمل على مكافحة التجلطات الدموية والكوليسترول الضار.

وأضاف “الشهري”: أن “الكاجو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الخلايا، وغني بالتربتوفان لمكافحة الاكتئاب، ومضاد للالتهاب”، مبينًا أن تناوله بكميات معتدلة مفيد لمرضى السكري.

وقالت البرقاوي عبر برنامج ياهلا: كثرة التحاليل الطبية دون داعي قد تعرض صاحبها للإصابة بالالتهاب الكبدي الوبائي بي وسي والإيدز والسل، مشيرةً إلى أن الإصابات تحدث للممارس الصحي والمريض على حد سواء.

وتابعت الرقاوي أن 30% من التحاليل الطبية ليس لها أي أهمية في التشخيص.

د.سلمى البرقاوي: كثرة التحاليل الطبية بدون داعي قد تعرض صاحبها للإصابة بهذه الأمراض @d_slmy@jalmuayqil#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/fTgza3G8rS

يقضي على الشعر الأبيض.

- يساهم في استعادة اللون الطبيعيّ للشعر.

- يعالج الالتهابات الفطريّة والجروح افي فروة الرأس المسببة ضعفه

- يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحسينها. 

- تقليل جفاف الشعر الأبيض

- تقليل تقصف الشعر.

خلطة القرنفل للتخلص من الشيب.خلطة القرنفل للتخلص من الشيب

يمكنكِ استخدام القرنفل للتخلص من الشيب بعدة طرق سهلة وسريعة، يمكنك اختيار ما تشائين منهن وتطبيقها على شعرك، ويمكننا توضيحها لك في التالي:

خلطة زيت الخردل وزيت السمسم والقرنفل

يحتوي زيت السمسم على العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات اللازمة للتخلص من الشعر الأبيض والحفاظ على لونه الأساسي، وزيت الخردل يحارب ظهور الشعر الأبيض من خلال إعطاء الشعر اللون الغامق، أما القرنفل فمعروفة فوائده، فهل لكِ أن تتخيلي الفائدة العظيمة التي ستحصلين عليها عند استخدام 3 مكونات لها دور فعال في علاج الشيب؟ يمكنكِ تحضير هذه الخلطة من خلال هذه الخطوات:• اخلطي نصف كأس من زيت السمسم مع نصف كأس من زيت الخردل، وربع كأس من زيت القرنفل، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لترطيب الشعر. 

 ضعي الخليط السابق على شعرك من الجذور وحتى الأطراف لمدة 3 ساعات. 

 اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو المخصص 

طبقي هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للتخلص من الشعر الأبيض بسرعة.خلطة الماء والقرنفل. يمكنكِ استخدام القرنفل لعلاج الشيب من خلال طحن ملعقة منه جيدًا، وضعيها في وعاء به كوب من الماء على النار، واتركي المكونات السابقة حتى تغلي، ثم ارفعي الوعاء وصفي المكونات التي بداخله، وطبقي المزيج السابق على فروة الرأس وحتى أطراف الشعر، واتركيه لمدة ساعتين، ومن ثم اغسلي شعرك بالماء والشامبو الخاص بكِ.خلطة زيت القرنفل وزيت الزيتون

إذا كنتِ تعانين الشيب المبكر، فيمكنكِ استخدام زيت القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض من خلال تدليك الشعر به على هيئة حركات دائرية بشكل يومي، أو يمكنكِ خلطه مع زيت الزيتون ووضعه على الشعر، ثم شطفه جيدًا، وستلاحظين الفرق من أول استخدام.خلطة القرنفل والحناء. من أفضل الخيارات التي يمكنكِ اللجوء إليها لعلاج الشيب هي الحناء، إذ لها قدرة كبيرة على تغطية الشعر الأبيض بجانب تلوينه وترطيبه بعمق، وإضافتها إلى القرنفل تحقق نتائج سريعة في وقت قصير، فكل ما عليكِ فعله هو إحضار القرنفل المطحون بمقدار ملعقة كبيرة، ونصف علبة زبادي، وفنجان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وفنجان من العسل، وبيضة واحدة، مع ملعقة كبيرة من خل التفاح والقرفة المطحونة، وقدر مناسب من الحناء، ثم تابعي طريقة الاستخدام التالية:• اعجني كمية مناسبة من الحناء، وأضيفي إليها الماء الدافئ بمقدار مناسب، ثم أضيفي المكونات السابق ذكرها إليها، واتركيها لمدة ساعة

 قسمي شعرك إلى 4 أجزاء متساوية، وطبقي المزيج بدءًا من الجذور إلى الأطراف

 غطي الشعر بكيس بلاستيكي، واتركي الخلطة لمدة 5 ساعات على شعرك.

 اغسلي شعرك بالماء والشامبو جيدًا، ويمكنك تكرار هذه الخلطة مرة كل شهر للقضاء على الشيب.خلطة زيت القرنفل مع زيت جوز الهند

 يتميز زيت جوز الهند بفوائده التي لا حصر لها للشعر، حيث يخلصك من الشيب المبكر، كما يقضي على قشرة الرأس ويعالج الشعر التالف، بالإضافة إلى قدرته الفائقة على ترطيب الشعر، وعند إضافته إلى القرنفل للتخلص من الشعر الأبيض فإنه يمنحك نتائج مذهلة وسريعة، فقط أحضري ملعقة من كل من زيت القرنفل وزيت جوز الهند، واتبعي الخطوات التالية:

 نظفي شعرك جيدًا قبل تطبيق الخلطة.

 ضعي زيت القرنفل وزيت جوز الهند في وعاء، وقلبيهما جيدًا إلى أن يمتزجا معًا.

 طبقي الخلطة على شعرك مع التدليك لمدة 10 دقائق، واتركيها على شعرك لمدة ساعتين.

 اغسلي شعرك بماء فاتر و بالشامبو الملائم لنوع شعرك.

طبقي هذه الخلطة على شعرك مرتين أسبوعيًّا للحصول على نتائج سريعة.

خلطة المرمرية البيضاء والقرنفل.

في هذا الصدد، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية، إن بذور البطيخ لا تهدد الجسم بأي أضرار، طالما لم يقم الشخص بابتلاع كميات كبيرة منها.

وحذرت استشاري التغذية العلاجية من تعمُّد ابتلاع بذور البطيخ، تحديدًا البذور السوداء، لأن الجهاز الهضمي، بما في ذلك الأمعاء، يتأثر سلبًا عند تناولها بشكل مفرط.

وأوضحت نهلة أن الإفراط في تناول بذور البطيخ قد يزيد من خطر الإصابة بالانسداد المعوي، ويرجع السبب إلى الصعوبة التي تواجهها المعدة في هضمها، خاصةً عندما تصل إليها دون مضغها، مما يؤدي إلى تراكمها في الأمعاء.

وبحسب موقع “prevention”، تسبب بذور البطيخ أيضًا اضطرابات هضمية مزعجة، مثل الغثيان وعسر الهضم والإمساك وانتفاخ البطن والغازات والإسهال، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل مرضى القولون العصبي. وأكدت نهلة أن الأمر ذاته ينطبق على الشمام، مشددةً على ضرورة التخلص من بذوره بشكل نهائي قبل الإقدام على تناوله، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

ونقلًا عن موقع “NDTV”، هناك فوائد قد تعود على الجسم عند بلع كمية قليلة من بذور البطيخ، وهي:

1- تلعب بذور البطيخ دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب البشرة، وتساهم في تفتيحها، بالإضافة إلى قدرتها على الحد من الإصابة بحب الشباب ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

2- تساعد بذور البطيخ على تعزيز صحة الشعر، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مثل البروتين والحديد والماغنسيوم والنحاس.

3- تمثل بذور البطيخ أهمية كبيرة لصحة مرضى السكري، لأنها تساعد على التحكم في سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم.

4- تساهم بذور البطيخ في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، لغناها بالأحماض الدهنية.

5- توفر بذور البطيخ حماية كبيرة لكبار السن ضد الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على النحاس والماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم.

ويوضح تقرير، نشره موقع Eat This Not That نقلًا عن دورية Clinical Endocrinology & Metabolism، كيفية إرسال الإشارات إلى المخ بالطريقة الصحيحة بهدف إنقاص الوزن.

ارتفاع ضغط الدم والسكري ودرس باحثون حالات ما يقرب من 300 مشارك متطوع، كان يتم تصنيفهم كأشخاص يعانون السمنة وفقًا لقياسات مؤشر كتلة الجسم. وتبين أن المشاركين، الذين يعانون من السمنة، كانت لديهم مستويات هرمون غريلين منخفضة أثناء الصيام مقارنة بتلك الموجودة في أجسام الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي، وهو أمر شائع بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.

كما يرتبط انخفاض هرمون غريلين بارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في البطن، فضلاً عن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم بشكل عام ومخاطر الإصابة بداء السكري.

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات مع وضع نهج نظام غذائي مختلف، ولكن قاموا جميعًا بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. وصلت المجموعات الثلاث جميعها إلى مرحلة فقدان الوزن، بغض النظر عن النظام الغذائي المستخدم، وشهد المشاركون زيادة كبيرة في مستويات إفراز هرمون غريلين، مما أدى إلى انخفاض دهون البطن وبالتالي تحسين حساسية الأنسولين.

لكن شمل النظام الغذائي للمجموعة الأولى عناصر حمية البحر الأبيض المتوسط، مثل الخضروات الورقية والشاي الأخضر، مع تجنب تناول اللحوم الحمراء، وهي المجموعة التي شهدت أكبر زيادة في مستويات غريلين.

فقدان الوزن وقالت إيريس شاي، الباحثة الرئيسية في الدراسة وأستاذ مساعد متخصصة في التغذية بجامعة هارفارد: "تشير هذه النتائج إلى أن فقدان الوزن في حد ذاته يمكن أن يغير مستويات هرمون الغريلين بطريقة إيجابية ويقلل من المخاطر الصحية مثل الإصابة بمرض السكري أو أمراض التمثيل الغذائي الأخرى".

وتضيف دكتور شاي أنها وزملائها الباحثين لاحظوا أيضًا فوائد من حيث صحة الأمعاء وتقليل الدهون في الكبد، والتي تعد ضرورية أيضًا لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

طرق قياس الغريلين ويمكن التأكد من أن مستويات الغريلين في الجسم مناسبة وعلى الطريق الصحيح دون الخضوع لاختبار الهرمون، من خلال رصد انتظام الشعور بالجوع والامتلاء بشكل جيد.

يخبر هرمون الغريلين، الذي يُطلق عليه أحيانًا "هرمون الجوع"، بموعد تناول الطعام ويتم إنتاجه بواسطة الخلايا الموجودة في المعدة والتي ترسله من خلاله إشارة إلى الدماغ. على مدار اليوم، يرتفع الهرمون وينخفض، أحيانًا بشكل كبير، وعادة ما يكون في أدنى مستوى له بعد تناول الطعام.

هرمون الشبع أما هرمون اللبتين فهو الذي ينتج عنه الشعور بالشبع ويرسل إشارات للتوقف عن الأكل والبدء في حرق السعرات الحرارية. وعندما يكون الشخص مصابًا بالسمنة، فربما وبشكل غير متوقع، يميل هرمون اللبتين إلى الارتفاع ويكون هرمون الغريلين منخفضًا، وهو ما يبدو أنه ترتيب مفيد - إلا أنه يضعف تنظيم الشهية.

وتوضح دكتور شاي أنه عندما يكون كل من هرموني الغريلين والليبتين في مستويات مناسبة وعلى المسار الصحيح بعد فقدان الوزن، فإن الجسم يميل إلى التحكم بشكل أفضل في الشعور بالشبع والجوع، مما يحسن التمثيل الغذائي بشكل عام، وبالتالي التحكم في دهون البطن.

هرمون الشبع أما هرمون اللبتين فهو الذي ينتج عنه الشعور بالشبع ويرسل إشارات للتوقف عن الأكل والبدء في حرق السعرات الحرارية. وعندما يكون الشخص مصابًا بالسمنة، فربما وبشكل غير متوقع، يميل هرمون اللبتين إلى الارتفاع ويكون هرمون الغريلين منخفضًا، وهو ما يبدو أنه ترتيب مفيد إلا أنه يضعف تنظيم الشهية.

وتوضح دكتور شاي أنه عندما يكون كل من هرموني الغريلين والليبتين في مستويات مناسبة وعلى المسار الصحيح بعد فقدان الوزن، فإن الجسم يميل إلى التحكم بشكل أفضل في الشعور بالشبع والجوع، مما يحسن التمثيل الغذائي بشكل عام، وبالتالي التحكم في دهون البطن.

شروط تناول الحلويات لمرضى السكر - تناول أصناف من الحلويات ولكن بكميات قليلة جدًا، حتى لا يرتفع معدل السكر في الدم.

 تناول الحلويات لمرضى السكر - تناول أصناف من الحلويات ولكن بكميات قليلة جدًا، حتى لا يرتفع معدل السكر في الدم.

- حساب السعرات الحرارية في الحلويات قبل تناولها، وتحديد كميات صغيرة منها للتناول.

- شرب كميات كبيرة من المياه.

- ممارسة رياضة المشي.

خطوات الحفاظ على معدل السكر في الدم - تناول الأطعمة الصحية.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية أو المعجنات.

- تناول أدوية السكر في ميعادها يوميًا.

- الابتعاد عن المثيرات الخارجية التي من شأنها أن تصيب المريض بالزعل، وبالتالي يساهم في ارتفاع معدل السكر في الدم.

- تناول معلقة واحدة فقط من العسل الأبيض، وذلك لأن الإفراط من تناوله يساهم أيضَا في رفع معدل السكر بالجسم، كالسكر الأبيض.

اتباع الإجراءات الوقائية والاحترازية كما نصح الدكتور «أحمد»، مرضى السكر، بضرورة الحفاظ على صحتهم جيدًا بهذه الفترات بسبب ضعف مناعتهم، وعدم التواجد في أماكن مغلقة أو أماكن تجمعات، مع اتباع الإجراءات الوقائية والاحترازية، وغسل اليدين باستمرار وتعقيمها حفاظًا على سلامتهم من الإصابة بأي عدوى فيروسية.

وتابع، بالإضافة إلى المتابعة الدورية المستمرة مع الأطباء المختصين، وقياس نسبة السكر باستمرار لمتابعة مؤشره بالجسم: «لو المريض شعر أنه بقى كويس والسكر عنده مظبوط في جسمه برضه يستمر في تناول أدويته يوميًا بالجرعة اللي بيحددها له الدكتور.

وقال الخضيري، خلال حواره ببرنامج "النقطة العمياء"، المذاع على قناة "السعودية":"المسكنات هي أدوية تسكن الألم والحرارة، فهي نوع من الأدوية تنوعت وأصبحت من الصناعات الأكثر مبيعا و إنتاجاً".

وأشار:" أمريكا تنتج 76 مليار حبة مسكن في السنة يصدر بعضها ويستهلك داخل أمريكا جزء كبير منها". وتابع:"المسكنات سلاح ذو حدين، فهي جيدة إذا استخدمت وقت اللزوم وعند الإحساس بالألم أو الحرارة ولمدة أقل من 3 أيام، أو أن تكون بوصفة طبيب، ولكن إذا زادت عن ذلك واستخدمت بشكل يومي فلها أضرار جانبية كثيرة منها الفشل الكلوي وفشل الكبد.

وقال خلال تغريدة نشرها عبر حسابه على "تويتر"، إن النوم بعد الأكل الدسم مباشرةً يزيد من ارتجاع المريء وألم الصدر و الخفقان وضيق التنفس.

وأشار إلى أن العشاء الدسم "إن كنت لابد فاعلاً"يكون قبل النوم بـ٣-٤ ساعات.

وأوضح عبر حسابه في التيك توك، أن السبب يعود لمحتواه العالي من "anthocyanins" الذي يقتلع الجذور الحرة ويطردها خارج الجسم.

وأضاف أن الدراسات أثبتت أن تجميدها يزيد من anthocyanins وخواصها المضادة للسرطان والأكسدة وتعد من أفضل الفواكه لمرضى السكري بمحتواها العالي من الألياف التي تساعد على نزول الوزن وتحسين مقاومة الانسولين.

 أوضحت حورية فرغلي، في تصريحات تلفزيونية، أنها تعاني من أورام في الرحم منذ وقت طويل، وتم استئصالها من قبل.

وأضافت فرغلي بالقول "الدكتور قالي إنتي قدامك كام سنة، وحاولي إنك تتجوزي عشان تعرفي تخلفي طفل، وبعد كده نشيل الرحم.

وبينت الفنانة المصرية أنها كانت بصدد إجراء فحوصات طبية دورية حين اكتشف الأطباء ورما في الرحم، وأكدوا لها أنه "يجب استئصال الرحم فورا".

وتابعت "قلت الحمد لله، ربنا مش كاتبلي، وأنا مش متضايقة، الحمد لله، أنا راضية بقضاء الله".

نعلم جميعًا أن الأطعمة السريعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة تمثل خطراً كبيرًا على صحة القلب، حيث تتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بالدم، مما يؤدي إلى تراكم الترسبات على جدران الشرايين وتضييقها، مسببا حالة تسمى تصلب الشرايين، ما يعوق تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ورغم أن الكثيرين يعتمدون على أدوية خفض الكوليسترول الضار بالجسم، إلا أن هناك وصفة سحرية تعتمد على 3 مكونات طبيعية من شأنها تطهير الشرايين التاجية والمحافظة على صحة القلب، وهي كالتالي:

المكونات

8 ثمرات من الليمون العضوي

8 فصوص من الثوم العضوي

8 قطعة من الزنجبيل العضوي تتراوح مابين 4 إلى 5 سم 

الطريقة

بعد غسل الليمون بدون تقشيره، يتم تقطيعه إلى شرائح وتركه جانبًا، ثم يقشر الزنجبيل ويقطع، ثم يفرم الثوم بعد تقشيره ويترك لمدة 15 دقيقة، بعدها توضع المكونات الثلاثة في الخلاط وتضرب جيدًا.

وفي قدر متوسط يوضع الخليط على نار متوسطة مع 4 لترات من الماء النظيف حتى يختلط المزيج ويصبح قوامه سميكًا إلى حد ما.

ويترك الخليط حتى يبرد ثم يوضع في وعاء زجاجي أو زجاجة ذات غطاء لحفظه.

كيفية الاستعمال

ينصح بشرب فنجان على الريق من هذا المزيج قبل ساعتين من تناول الطعام، مع الحرص على ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع لضمان عظيم الفائدة.

ويساعد الزنجبيل عادة في الحد من خطر تصلب الشرايين الناجم عن الترسبات الدهنية، بالإضافة إلى منع تراكم الصفائح الدموية في الشرايين، كما أنه ليس لديه آثار جانبية سلبية كبعض الأدوية التي تستخدم في هذه الحالات.

ويستخدم الثوم منذ القدم، للمساعدة على منع الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك تصلب الشرايين، حيث يعالج ارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ويعزز جهاز المناعة.

ووجدت إحدى الدراسات التي استمرت 4 سنوات أن الأشخاص الذين تناولوا 900 ملغ يوميًا من مسحوق الثوم انخفض لديهم تطور مرض تصلب الشرايين.

كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة لمنع أمراض القلب، والسرطان، ومرض الزهايمر.

كذلك أظهر تناول الليمون يوميًا والمشي آثارًا كبيرة على خفض ضغط الدم مع زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. ويساعد الليمون أيضًا على التخلص من السموم في الكبد للمساعدة في طرد فائض الكوليسترول.

يذكر أن هناك نوعين رئيسيين من الكوليسترول: الكوليسترول منخفض الكثافة”LDL” وهو النوع الضار من الكوليسترول، حيث تنتقل جزيئاته في جميع أنحاء الجسم ويتراكم في جدران الشرايين، مما يسبب ضيقها. أما النوع الثاني فهو البروتين الدهني عالي الكثافة “HDL” وهو ما يطلق عليه الكوليسترول الجيد، وهو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

ومن مسببات ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار عادة التدخين، وسوء النظام الغذائي وقلة النشاط، ومرض السكري، والسمنة.

وقال أخصائي أول تغذية الدكتور إبراهيم العريفي، اليوم الخميس، أن خلط العسل مع مكونات و مكسرات قد يؤدي لحدوث ما لا يحمد عقباه بسبب الفطريات.

وأكد أن العسل لا يخلط معه إلا غذاء ملكات النحل فقط، ولا يصح خلطه مع المكسرات، كما يفعل البعض معتقدًا أن له فوائد صحي.

وأضاف العريفي أن في حال خلط الأعشاب مع العسل وتخزينها فتنموا الفطريات وتتخمر وقد تنتج سموم.

وجاء في تقرير الباحثين "أظهرت دراستنا أن تناول فيتامين D يخفض من خطر تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. و أن فعاليته تزداد لدى المرضى الذين يتناولون أدوية القلب". بحسب مجلة The BMJ .

وقد شارك في دراسة تأثير فيتامين D التي استمرت ستة أعوام 21 ألف شخص أعمارهم 60-84 عاما. كان المشاركون يحصلون على جرعة شهرية من الفيتامين أو دواء وهمي لمدة خمس سنوات، ثم خضعوا لفحص شامل. فسمحت هذه الطريقة بتحديد الدور الذي تلعبه الفيتامينات في الوقاية من أمراض القلب.

ويقول الباحثون"اكتشفنا أن 6 بالمئة فقط من المشاركين الذي تناولوا فيتامين D خلال فترة الدراسة عانوا من تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية. أما في المجموعة التي تناولت دواء وهميا فإن نسبتهم لا تقل عن 19 بالمئة".

وتجدر الإشارة، إلى أن العلماء لم يتمكنوا سابقا من إثبات إن تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين D يفيد في الوقاية من أمراض القلب.

ومن المتوقع أن تساهم الموافقة في تغيير بحجم التغطية التي يشملها التأمين الصحي المقدم من الحكومة عبر خدمتي "Medicare" و"Medicaid"، ما يمكنه أن يساهم في شمول الملايين ممن يعيشون المراحل الأولية لهذا المرض.

وقالت "إف دي إيه" في بيان إن "قرار اليوم يعد أول تصديق على أن الدواء الذي يستهدف تقدم مرض الزهايمر، أظهر فوائد علاجية (للتصدي) لهذا المرض المدمر".

وأضافت أن "الدراسة المثبتة أكدت أنه (الدواء) علاج آمن وفعال لمرضى الزهايمر".

العقار تنتجه شركتا "Eisai" و"Biogen"، وأثبت نجاحه في التقليل من ترسبات بروتين الأميلويد في الدماغ المسؤولة عن مرض الزهايمر.

ووافقت "إف دي إيه" على منح الدواء للأشخاص الذين يمرون في المراحل الأولية من مرض الزهايمر، وأولئك الذين يعانون من صعوبات بسيطة في الإدراك وأيضا من ثبت تواجد ترسبات الأميلويد بأدمغتهم.

ويرجح الدكتور لورنس هونيغ، بروفيسور علم الأعصاب لدى جامعة كولومبيا أن فئة المستفيدين من العقار تبلغ حوالي السدس من بين ستة ملايين أميركي مصاب بالمرض.

وقال البروفيسور، في حديث مع الشبكة الأميركية: "إننا في بداية حقبة جديدة"، مؤكدا أن العقار لا يمكنه أن يشفي المرضى، بل يساعد في إبطاء تطور حالتهم المرضية.

وأضاف "نأمل أن نتمكن من الحصول على أدوية فعالة بشكل أكبر".

وأظهر "ليكيمبي" فعاليته في تجربة سريرية دامت 18 شهرا بإبطاء التدهور الإدراكي والوظيفي بنسبة 27 في المئة.

ونوهت الشبكة إلى أن العقار لا يخلو من أعراض جانبية، إذ عانى حوالي 13 في المئة من الخاضعين للتجارب السريرية من نزيف أو تضخم في الدماغ، وقد تشكل هذه الأعراض خطورة أكبر على بعض الفئات وفقا لجيناتها أو إن كانت تتناول أدوية مميعة للدم.